それは私たちがしばらく知っていることですが、今では専門家が私たちの恐怖を確認しています：睡眠不足の怒りは本物であり、それはきれいではありません
デイリーメールによると、睡眠の問題に苦しんでいる、または数時間あまりベッドで過ごす親は、興奮し、攻撃的で、不合理に怒ることができます。母親にインタビューし、行動を「スランガー」と名付けた専門家に話すと、彼らは不機嫌なだけでなく、悪い夜のキップの影響も家族の問題につながる可能性があることを発見しました。
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ロンドン睡眠センターのIrshaad Ebrahim博士は、睡眠が少なすぎるとうつ病の症状を実際に引き起こす可能性があると言います。
彼は、「睡眠不足は、気分やエネルギーを調節する脳内の化学物質であるセロトニンを代謝する身体の能力に影響を与え、それが混乱すると不安や抑うつ、嗜眠の症状を経験します。ある人は引きこもって静かになり、他の人はいらいらして怒ります。」
子供の場合、睡眠の専門家に助言する量を得るのは難しい場合があります。
それで、答えは何ですか？国立睡眠財団は最近、26〜64歳の成人が7〜9時間のしっかりとした睡眠を必要とするため、必要な睡眠の量に関するガイドラインを改訂しました。これは、誰もが知っているように、理論上は非常に素晴らしいことですが、子供たちには他のアイデアがあります...
「スランガー」と戦うにはどうすればよいですか？
「スランガー」の被害者は、1晩に最大10時間眠る必要があると報告しています
Slumberdownの調査によると、87％の英国人が眠りにつくのに苦労しており、私たちのかなりの4分の3がもっと眠りたいと言っていることを知って安心するかもしれません。貴重なものの。
そして私たちの半数にとって、睡眠不足は少し眠いだけではなく、28％の人が愛する人や仕事仲間との列につながると言っています。では、人口の約3分の1が「スラング」である可能性がありますか？痛い。
Slumberdownの睡眠の専門家であるSammy Margoは、「私たちの3分の1が、現在よりも睡眠を取りたいと思っているのではなく、かなり心配しています」と言います。
彼女はその後、睡眠を促す夕食のアイデアについていくつかの素晴らしい提案をします
ゴードンラムゼイオムレツ
「おやすみなさいの睡眠を促進するのに役立つ高レベルのトリプトファンを含むスヌーズ食品の範囲もあります。それらには、実際には「皮をむいた睡眠薬」であるバナナ、七面鳥、アーモンド、オート麦、マーマイト型物質、乳製品、大豆製品が含まれます。
誰が知ってる？
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