提供しています：
2スキル：
かんたん1日5日間：
1準備：
10分料理：
5分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 196 kCal | 10％ |
わずか196カロリーと1食分4gの脂肪で、このおいしい炒め物は食べているものを見ているなら完璧です。材料を2倍にするだけで、4人家族を養うことができます
材料
- 小さじ2菜種油またはごま油
- 大さじ1にんにく、皮をむいて刻んだもの
- 種なしで細かくスライスした½-1グリーンチリ
- すりおろした生inger小さじ1
- 生海老400g（14oz）
- 100g（3½oz）の砂糖スナップエンドウ（ヒント、右を参照）
- 提供するには：
- 玄米（パックの指示に従って電子レンジで加熱したM＆S全粒米の250gパックを使用しました）
- くし切りのライム
- コリアンダー、飾り、オプション
方法
フライパンで油をにんにく、唐辛子、生ingerと一緒に熱し、中火で1分間炒める。
エビを追加します。片側がピンク色になるようにしておき、裏返してピンク色になるまで調理します。湯通ししたシュガースナップのエンドウ豆を加えて熱します。
ご飯を添えて、鍋からの油を振りかけ、ライムウェッジを添えます。必要に応じて、コリアンダーを飾ります。