毛深いバイカーのスペイン風チキンベークレシピ



提供しています:

4

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

15分

料理:

1時間

栄養素

GDR
カロリー 370 kCal 19%

ヘアリーバイカーズのスペイン風チキンベイクは、充実した美味しいお食事をお望みのときに盛り上げる素敵な料理です。

ヘアリーバイカーズのスペイン風チキンベイクは、スペインの伝統的な味を1つの皿に収めています。これもダイエット料理の1つです。サービングあたりわずか370カロリーで、このヘアリーバイカーズスペイン風チキンは風味に欠けると思います。パプリカとチョリソの強力な風味は、鶏に素敵なスペイン風のひねりを与えます。このおいしいスペイン風チキンベイクは4人で提供され、合計で約1時間15分かかります。待つだけの価値はあります!ヘアリーバイカーは、このレシピで鶏もも肉を使用してコストを削減していますが、代わりに好きな鶏肉のカットを自由に使用できます。鶏の胸肉またはドラムスティック。そして、このスペイン風チキンレシピの一番の魅力は、すべて1つの鍋で作られていることです。少ない洗濯とおいしい家族の食事–あなたはさらに何を望みますか?このスペインのチキンレシピは、Hairy Dietersシリーズの一部です。

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ヘアリーバイカーズのスペイン風チキンベイクの作り方を見る



材料

  • 中玉ねぎ1個、くさび8個にカット
  • 中くらいの赤玉ねぎ1個、8個のくさびに切る
  • 500gの新じゃがいも
  • ニンニク1片、皮なし
  • 8つの中くらいのトマト、四分の一
  • チョリソー75g
  • 8骨なし、皮なし鶏もも肉
  • ½tsp甘いスモークパプリカ
  • 乾燥オレガノ小さじ1/2
  • 1個のピーマン、種抜きし、ストリップにカット
  • フレークシーソルト
  • 挽きたての黒コショウ


方法

  • オーブンを200°C / 400°F /ガスマークに予熱します。6.玉ねぎ、ジャガイモ、ニンニク、トマトを大きな焙煎缶に入れ、海塩と挽きたての黒コショウをたくさん入れます。すべてを軽く混ぜ合わせて、20分間ローストします。

  • 野菜が焙煎されている間、チョリソの皮をむき、肉を薄切りにします。5mm程度で十分です。鶏もも肉をボードに置き、ナイフでそれぞれ2〜3回慎重に切ります。黒コショウで味付けします。パプリカとオレガノを一緒に混ぜて取っておきます。

  • オーブンから焙煎缶を取り出し、チョリソを野菜の上に散らし、すべてを数回回します。鶏肉を野菜とチョリソの上に置き、パプリカとオレガノを振りかける。少量の塩で味付けし、20分間オーブンに戻します。

  • オーブンからスズを取り出します。オーブンクロスで慎重に片方の角を持ち、すべてのジュースが反対側に流れるように錫を少し持ち上げ、スプーンでチキンの上にジュースを振りかけます。鶏肉と野菜の周りにペッパーストリップをゆるく挟み込みます。

  • オーブンを220°C / 425°F /ガスマークまで回します。さらに20分間、または唐辛子が柔らかくなり、鶏肉が金色でサクサクするまでオーブンにスズを戻します

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