健康編集者のルーシー・ゴナルは、ボクシングのような勝利をもたらすものを見つけるために、ボクシングジムで元ヘビー級＆クルーザー級のチャンピオンを獲得しました。いい結果になる。
あなたのフィットネスレベルがどうであれ、ボクシングは時間の経過とともにスタミナと敏ility性を高め、一般的にあなたの心と体の両方を形に保つのを助ける楽しい運動です。以下のデビッドヘイは、あなたがボクシンググローブを着用し、この古くからのスポーツに挑戦するべき6つの理由を共有しています...
1.全身トレーニングを受けます
ボクシングは単に上半身のトレーニングであるという一般的な誤解がありますが、それは真実から遠く離れることはできません。
「(ボクシング)をしているなら、最高の全身トレーニングがいくつかあります」とDavidはGoodtoKnowに語りました。 「パンチの準備をするたびに、基本的にスクワット位置を保ち、クワッドとグルートを使用します。さまざまな一連のボクシングシーケンスを実行すると、常に回転し、コアと斜めに機能します。」
2.それは素晴らしい形のストレス緩和です
「拳を握り締めて、かなり元気なバッグをたたくのは何か。同じ方法で、スキップなどの影響の少ないエクササイズで自分を表現することはできません。パンチをしているとき、あなたは自分の魂とつながっています」とデビッドは言います。 「だから、それが30分または50分のボクシングクラスで、ボクシンググローブを着用し、パッドを叩き、バッグを叩き、必要に応じてサーキットを走ると、その日のすべてのストレスと緊張がすぐにわかります溶けてなくなります。'
3.皆のためのボクシングクラスがあります
あなたの地元のボクシングジムでの伝統的な数ラウンドを超えて、あなたが選択できるボクシングを含む非常に多くの戦闘クラスがあります。たとえば、デビッドロイドジムにはBlaze（心血管トレーニングと筋力、ボクシング、武術のスキルを組み合わせたHIITワークアウト）がありますが、ボクシングジムのチェーンであるKoboxは、50分間および30分間のランチタイムクラスに適していますすべてのフィットネスレベル。
4.脳の活性化
「ボクシングはダンスの振り付けを学ぶようなもので、脳を完全に引き締めます」とデビッドは言います。 「動的なウォームアップからさまざまなボクシングの組み合わせまで、常に新しい情報を吸収し、さまざまなスキルを構築しています。」
鶏の胸肉とチップスのレシピ
シャドーボクシングは、パッドやバッグにぶつかったり、物事を間違えることを心配したりすることなく、スポーツのテクニックを学ぶのに最適な方法です。自宅のどこでも、近くに公園や緑地がある場合は屋外でもできます。
6.男性だけではありません
Adriana Limaを含むVictoria's Secretsモデルは、運動にボクシングを使用している女性に関しては、先導者です。 David：「彼らの(ビクトリアの秘密モデル)は全員、形を保つためにボクシングトレーニングを行っています。そして、それがうまくいかなければ、彼らはそれをしません。彼らはそれが驚くべき足、火傷、腫れのトレーニングであることを知っており、汗をかいた男性に囲まれたボクシングジムにいることで先送りされていません。