落ち着きのない足を打つ6つの方法



けいれん性のけいれん性の足からの救済が必要ですか?症状を治療するこれらの6つの方法を使用して、むずむず脚症候群を克服するのに役立ちます。それらはすべて自宅で行うことができ、薬を服用する必要はありませんので、試してみてください!

むずむず脚またはむずむず脚症候群(RLS)は、私たちの10人に1人に影響を及ぼし、本当に不快な場合があります。主な症状は、足に忍び寄る、cうような感覚です。その結果、足を絶えず動かす必要があり、その感覚を消し去ることができます。

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症状は夜間に悪化する傾向があり、睡眠不足につながる可能性がありますが、薬を使用せずに症状を克服するための6つの方法があります。



1:定期的な運動をする

適度な定期的な運動は、RLSの症状を軽減することがわかっていますが、逆効果になる可能性があるため、過剰な運動をしないように注意してください。あなたのために働くことができる計画について医師に相談してください。

2:お茶とコーヒーを避ける

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カフェインは、場合によってはむずむず脚症候群の症状を悪化させることがわかっています。お茶とコーヒーをしばらく飲まないようにして、違いがわかるかどうかを確認してください。アルコールについても同じことが言えますので、定期的に飲む場合は減らしましょう。

3:タップをオンにします

寝る前に、非常に熱いまたは非常に冷たい入浴を試してください。極端な温度は、RLSの症状を緩和するのに役立ちます。足にヒートパックやアイスパックを使用しても同じ効果が得られる場合があります。

4:一部の薬物を避ける



可能であれば、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、風邪薬、副鼻腔薬、抗精神病薬、および一部の抗病気薬は避けてください。これらの薬のいずれかを使用していて、落ち着きのない脚症候群の症状を悪化させているのではないかと心配している場合は、可能性のある選択肢についてGPに相談してください。

5:マッサージをする

あなたがプロのマッサージのために分岐する言い訳を望んだか、またはあなたの男性にあなたに1つを与える理由を必要としたならば、ここにあります。夜遅くに寝る前に足の筋肉を伸ばすのと同様に、日中の良い足のマッサージはRLS症状を軽減することがわかっています。

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6:バナナを食べる

バナナは一日に落ち着きのない足を寄せ付けないようにすることができます... RLSはしばしば体内の鉄の欠乏に関連しています-症状を緩和するのはバナナの鉄含有量が高い可能性があります。

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