- 元気
- 低脂肪
提供しています:
2スキル:
かんたん費用:
安いです栄養素 | GDR | |
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カロリー | 271 kCal | 14% |
太い | 8g | 11% |
このシンプルなエビの炒め物は、一食当たりわずか271カロリーで、すぐに準備ができています!家族のための完璧な週中旬の食事
材料
- コーンフラワーペッパー大さじ1
- えび225g、未調理
- フライ用醤油大さじ2
- 無塩カシューナッツ25g
- しいたけ120g半分
- 200gブロッコリー、小花のみじん切り
- つぶしたニンニク1片
- 細かく刻んだショウガの根の小片
- 2つのネギ、斜めにスライス
- ライスワイン大さじ4
方法
コーンフラワーとカイエンヌをボウルに混ぜ、エビを加えてよくコーティングし、醤油を混ぜて約30分間涼しい場所に置きます。
牛乳を含まない食事
鍋に油を吹きかけ、強火にかけ、カシューナッツを加えて30秒間または金色になるまで炒め、皿に移します。
次にキノコを追加し、金色になるまで1-2分炒めます。エビを加え、ピンクになるまで約1〜2分間炒めます。残りの材料を加え、さらに1分間炒めます。
減量英国のための低カロリーレシピ
ナッツをフライパンに戻し、中火に弱め、ライスワインと少量の水を加え、フライパンに蓋をしてさらに1分間調理します。ガラス麺またはご飯を添えてください。