どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？そして、あなたがそれを十分に頻繁に行わない場合に起こりうる健康への影響

どのくらいの頻度で枕を交換する必要があるのか疑問に思っている場合は、以下のガイドをご覧ください。

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私たちは皆、あなたのマットレスがぐっすり眠るのにどれほど重要かを知っています。しかし、あなたの枕も同様に重要です。そうは言っても、 最高の枕 永遠に続くわけではありません。では、どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？痛みや痛みで目覚めている場合、または夢の国に漂うのに快適な場所を見つけることができない場合は、新しい場所を選ぶ時期かもしれません。

あなたのニーズに合った枕を使うことは、安らかな眠りと、投げたり回したりする夜の違いを意味するかもしれません。自分の枕を最大限に活用できなくなったと感じた場合は、枕を交換するためのガイドをご覧ください。これまでで最高の睡眠の夜に備えましょう。では、どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？

どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？

では、どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？あなたの枕はあなたの休息の質に絶対に影響を与える可能性があります。そのような、 Sleep.orgの専門家一般的に交換することをお勧めします 1、2年ごと 。それが過度に思われる場合は、その間にどれだけ使用されるかを検討してください。毎晩、枕には死んだ皮膚細胞、汗、油、唾液、化粧の残り、アレルゲンが蓄積します。

その悪意のある要素があなたを説得するのに十分でない場合は、枕の構造が時間の経過とともに壊れることを忘れないでください。毛羽立ちや形が崩れると、頭頸部のサポートが弱まります。

枕を交換する頻度の時間枠も、枕の詰め物によって異なります。それで、あなたが持っているタイプに応じて、どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？

ポリエステルと合成ダウン ：これらは市場で最も一般的な枕のいくつかです。それらがどれだけよく維持されているかに基づいて、それらはどこからでも持続することができます 6ヶ月から2年 。
下：フィルは、羽毛枕（ホテルの枕で使用されることが多いフィリング）を適度に耐久性のあるものにします。それでも、これらの枕は毎回交換する必要があります 1〜3年 。
メモリーフォームとラテックス： 品質に応じて、メモリーフォームとラテックス枕は長持ちします 3年以上 。

枕を変えないことがあなたの健康にどのように影響するか

あなたの睡眠の質に影響を与えることに加えて（そして私たちは皆、よりよく眠る方法を知りたいです）、あなたがそれを十分に頻繁に変えなければ、あなたの枕はあなたの健康にも影響を与える可能性があります。しかし、どうやって？

枕のルールを変更する頻度を守るためにさらにインセンティブが必要な場合は、枕がダニの繁殖地として最適であり、死んだ皮膚細胞をむさぼり食い、暖かく湿度の高い環境で繁栄することは注目に値します。微視的なダニは危険ではありませんが、湿疹を引き起こしたり、アレルギー症状を悪化させたりすることがあります。

枕に潜んでいるのはダニだけではありません。 2005年に英国のマンチェスター大学で学ぶ、科学者たちは、1年半から20年の間どこでも寝ていた10個の枕を分析しました。彼らは、それぞれが最大16の異なる真菌をホストしていることを発見しました！ほとんどの人にとって、枕の中の真菌は無害です。しかし、喘息、他の慢性呼吸器疾患、または免疫不全のシステムを持つ人々にとって、それは重大な悪影響を引き起こす可能性があります。

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良い枕はまた、あなたが眠るときにあなたの頭と首をあなたの背骨と一直線に保つべきです。実際、それが選択する理由の1つです首の痛みに最適な枕とても重要です。睡眠の位置に適切な密度を使用していることを確認することが重要です。間違った枕でスヌーズすると、背中や首に深刻な負担がかかる可能性があります。これは旅行にも特に重要です。外出中の怪我や緊張を防ぐために、常に手に最適な旅行用枕を用意する必要があります。

通常、横向きで寝る場合は、首を十分に支えるために、厚くて固い枕が必要になります。お腹を眠る人は、枕が適度に平らであることを確認する必要があります。そうすれば、首が後ろに伸びすぎないようになります。最高の冷却枕は、これに最適なオプションです。また、仰向けに寝る場合は、頭が沈みすぎないようにしっかりと固く、首が前方にアーチ状になりすぎないように柔らかくする必要があります。

新しい枕が必要であることを物語る兆候

あなたが新しい枕から利益を得るかもしれないいくつかの明白な兆候がありますが、簡単なテストは確かにあなたに教えてくれます。

枕を半分に折り、きれいな靴を上に置きます。靴が飛んでいき、手放したときに枕が元の形に戻った場合は、今のところそのままにしておくことができます。しかし、枕が折りたたまれたままの場合は、新しい枕の時間です。

清潔で新しい枕は、にきびに苦しんでいる人にとっても必見です。しかし、枕が肌を悪化させ、交換が必要な時期をどのように判断しますか？また、肌の調子が悪い場合は、どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？枕を頻繁に洗い、常に化粧を落とし、就寝前に顔を洗うが、それでもブレイクアウトで目を覚ます場合は、枕が原因である可能性があります。枕が毎晩吸収するすべての汚れや油は、毛穴を詰まらせる可能性があります（そして傷を引き起こす可能性があります）。にきびのある人は、枕をもっと頻繁に交換することを検討する必要があります。