提供しています：
1スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
5分料理：
15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 150 kCal | 8％ |
ブランチやランチに違うものを探しているなら、この食欲をそそるインド風味のロスティと「目玉焼き」は完璧な料理です。クミンとコリアンダーの種で味付けされたこのワンポットの食事は、健康的で充実しており、1日5食にカウントされます。このレシピは1人分で、約20分かかります。驚くべきことに、たった150カロリーです。5：2ダイエットの一部として完璧です。
水の出産ビデオ
材料
- 小さじ1クミンシード、粉砕
- すりおろした、またはらせん状にした小さじ1のコリアンダーの種
- すりおろした、またはらせん状の小さなニンジン1個
- 小さなズッキーニ
- スプレーオイル
- 卵1個
方法
ニンジンとズッキーニでクミンの種とコリアンダーの種を投げます。小さい焦げ付き防止のフライパンに加え、中火で穏やかに、時々かき混ぜながら、ほとんど柔らかくなるまで調理します。
野菜の中央にスペースを作り、スプレーオイルを吹き付けて卵1個に割る。卵白が固まるまで熱を上げて炒めます。