ジュースダイエット：知っておくべきこと

ジュースのレシピはもちろん、さまざまなジュースダイエットがたくさんありますが、それらはすべて同じ考えに基づいています。つまり、新鮮な果物や野菜ジュースを大量に飲むことで、システムを解毒し、体重を減らします。同時に。

いくつかのジュースダイエットは他のものよりも極端です。スケールの一方の端では、一部のダイエットでは、通常のダイエットにジュースを追加して、ビタミンとミネラルの摂取量を増やすことを単に奨励しています。スケールのもう一方の端では、何日か、さらには数週間も果汁だけを消費する人もいます。

ジュースダイエットは、2011年にジョークロスのドキュメンタリーで話題になりました ファットシック＆ニアリーデッド 彼はどのように100lbsの太りすぎから健康になったかを示しました。彼は、ジュースダイエットはあなたが余分な体重を減らすのに役立つだけであるが、あなたの健康に非常に有益であると説明した。

「それは、あなたの体に純粋な微量栄養素、ビタミン、酵素を提供することで、栄養素の摂取を過給します。加工食品を構成する悪いものは一切ありません。最も栄養価の高い燃料を可能な限りシステムに投入することで、代謝を開始し、これまで処理してきたすべての奇妙な化学物質から体を休めることができます。」

オーストラリア人は、ジュースで驚くべき6石を失いましたが、ジュースダイエットはあなたにぴったりでしょうか？以下の事実を調べます。

PSST ... 最初に医師に相談せずに極端なジュースダイエットを開始しないでください。

ジュースダイエットはどのように機能しますか？

果物や野菜を調理すると、その自然の良さの一部が破壊されますが、新鮮なジュースを飲むことで、食べ物から最大限の良さを得ることができます。ジューサーに投資して独自のジュースを作ることは、あらかじめパッケージ化された果物や野菜のジュースを購入するよりも優れています。

果物や野菜ジュースには天然の糖が含まれていますが、脂肪が極端に少ない傾向があるため、体重を減らすのに役立ちます。新鮮なジュースが癌やその他の病気と闘うのに役立つという証拠さえあります。

ショップの代替品を購入するのではなく、自宅で独自のジュースを作りましょう。そうすれば、何が起こっているかを正確に把握できます。

ジュースダイエットは誰に適していますか？

体重を減らしたい人は、極端な場合もありますが、水分補給が体重減少に劇的な影響を与える可能性があることにすぐに気付きます。また、一度に多くの栄養素をシステムに取り入れたい人や、システムを解毒したい、カフェインやアルコールを飲みすぎて離乳したい人にも適しています。

欠点は何ですか？

解毒は頭痛の原因となる可能性があり、他の健康食品も食べない場合は、ジュースダイエットでお腹が空くことがあります。あなたが極端なジュースの食事療法に従うなら、おそらくあなたがかなり早く失った体重を元に戻すでしょう。また、ジューサーに入れたものは食生活に大きな影響を与えることを覚えておく必要があります。また、糖度が高いため、果物が多すぎると害が多くなります。甘いものを飲みすぎると、血糖値が急速に上昇します。つまり、体が非常に速くインスリンを放出し、エネルギーの低下が発生します。

ジュースダイエットをどのようにフォローしますか？

開始する最良の方法は、独自のジューサーを購入することです。安価なブレンダーは、バナナやイチゴなどの柔らかい果物には使用できますが、硬い果物や野菜にはもう少し費やす必要があります。市場には最大500ポンドのジューサーがありますが、大金を使う必要はありません。アマゾンまたはアルゴからさまざまなジューサーを購入できます。

あなたが従うジュースダイエットに応じて、あなたはあなたの通常の食事に果物と野菜ジュースを加えるか、1日1回以上の食事の代わりにジュースを食べます。それらはすべて異なるビタミンとミネラルを含んでいるので、さまざまな果物や野菜のジュースを飲むことを目指してください。だから、オレンジやリンゴだけではなく、ビートルート、ニンジン、トマトジュースを試してみてください。野菜ジュースの酸味が強すぎる場合は、リンゴジュースを加えて甘くします。

または、自分でジュースを作る時間やお金がない場合は、スーパーマーケットや健康食品店で購入できます。塩や砂糖を加えていない、絞りたてのジュースを探してください。野菜ジュースのまともなブランドには、V8とBiottaが含まれます。