提供しています：
4スキル：
かんたん準備：
15分料理：
15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 377 kCal | 19％ |
| 太い | 20g | 29％ |
| -飽和する | 6g | 30％ |
この素早いクスクスのレシピは、ケジリーに似ていますが、ご飯ではなくクスクスを使用しているので、ホイップするのがずっと速くなります。素早い健康的な家族の食事
材料
- 大さじ1
- 200gパケットバター入り冷凍キッパーフィレ、解凍
- 玉ねぎ1個、皮をむいてさいの目に切った
- 2tspカレーパウダーまたはガラムマサラ
- 175gの混合冷凍エンドウ豆とインゲン、解凍
- 200gクスクス
- 400mlのホットフィッシュまたは野菜ストック
- 塩と黒コショウ
- 7分間ゆでた中卵2個
方法
フライパンで魚のパックからバターで油を加熱します。さいの目に切ったオイノインを加え、適度な熱で10分間柔らかくします。
カレーパウダー、またはガラムマサラ、野菜、皮をむいたキッパーの肉をチャンクに分けて追加します。
クスクスを振りかけ、ストックを注ぎます。火を止め、混合物を5分間放置します。ストックが吸収されたら、穏やかにかき混ぜ、味を整えます。
その間、卵を殻から取り出し、四分の一に切り、クスクスに加えます。温かいまたは冷たいで提供します。