- 元気
- 低脂肪
提供しています：
1スキル：
かんたん準備：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 371 kCal | 19％ |
| 太い | 3.5g | 5％ |
この迅速で健康的でおいしいマグロと玄米のサラダは、ランチボックスに最適で、元オリンピック水泳のチャンピオンと3人のママのSharron Daviesによって作成されました。このレシピは1人で提供され、準備に10分かかります。このサラダの一部は、1食あたりわずか371カロリーと3.5gの脂肪で機能します。あなたが元気になろうとしている場合やダイエット中の場合に最適です。このレシピは、マグロだけでなくインゲンマメからもタンパク質がたっぷり詰まっています。
材料
- 150gの玄米ご飯（または65gの生の玄米ご飯）
- 大さじ3杯
- 赤玉ねぎのスライス
- 赤インゲン豆50g
- スイートコーン50g
- 缶詰またはボトル入りのピーマン、水切りおよびスライス
- 1（80g）はマグロステーキを塩水に入れ、水切りしてフレーク状にすることができます
- サラダの葉
方法
ご飯をサルサ、玉ねぎ、豆、コショウと混ぜます。味付けする季節。
スリミングワールドのパンとバターのプリン
マグロを静かに折ります。
ワイルドウェストパーティーのアイデア
ランチボックスまたはサービングボウルの底に一握りの葉を置き、その上にライスサラダを盛ります。必要に応じて、少し余分なサルサを加えて味を試してください。