私たちのおいしい低炭水化物レシピを試してみてください-それらは健康的で、軽く、カロリーが低く、それでもあなたは満腹感を保ちます！彼らは完璧なランチや夕食を作ります。
低炭水化物レシピは、ビタミンや栄養素、興味深い味や食感が詰まった、より少ない炭水化物であなたを満たします。私たちが選んだ低炭水化物レシピは、1〜2週間のデトックスを減らす場合でも、長期的に炭水化物を少なくしようとする場合でも、まだおいしい軽いオプションを見つけるのに役立ちます。
徐々に始められるように、炭水化物を避けようとする週のうち1日か2日を選ぶのは良い考えかもしれません。炭水化物をカットすることは、あなたが空腹になるという意味でもありません。炭水化物をより多くの野菜とより多くのタンパク質に置き換えます。これにより、体重を減らすことなく、より長く満腹感を感じることができます。あなたは一日の間にあなたがより活気を感じていることに気付くはずです。
食事から主食を切り取るのは少し難しいと感じることがあるので、プロセスをはるかに簡単にする素晴らしい食欲をそそる料理をいくつか用意しています。このライトオレンジ、フェンネル、ヘーゼルナッツのサラダに、生姜と唐辛子のドレッシングレシピを添えてみませんか。風味豊かで、それに匹敵するカロリーがない、完璧なディナーパーティーの前菜です。すばやく簡単に作ることができるので、一日中キッチンに閉じ込められることはありません。ゲストが到着する直前に、すべてを一緒に投げてヘーゼルナッツをトーストすることができます。
私たちの低炭水化物レシピには、粘着性のあるチキントレイベイク、卵とスパイストマトで作られた簡単なhuevos racheros、フェンネルと混合野菜を使ったスモークサーモンの切り身が含まれます。
完全に炭水化物を含まない食事をすることはほとんど不可能であり、炭水化物は依然としてバランスの取れた食事の重要な部分を構成していますが、これらのレシピは、より少ない炭水化物を食べる方法、または食事をより充実させるために炭水化物への依存を減らす方法のオプションを提供します。
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セージとグリーンと焼きタラとベーコン
ベーコンとセージの組み合わせは、この焼きタラとベーコンをセージとグリーンのレシピで本当に活気づけます。たっぷりで風味豊かで、タラとグリーンの組み合わせからたくさんのビタミンとミネラルを得ることができます。
スティッキーチキンとチョリソのトレイベイクロースト
週半ばの「ロースト」は素敵で、肉と野菜を1つの缶で一緒に調理すると、この風味豊かな粘着性のある鶏肉とチョリソのトレイベイクローストレシピのように簡単です。トレイベイクのレシピは絶対確実でとても簡単です。あなたはすべての材料を一緒に投げて、それをそのジュースで調理させることができます。満腹感を感じるのに炭水化物は必要ありません。このタンパク質が詰まったレシピは本当に美味しく、作りやすく、完璧な夕食のレシピです。
ランチェロスの卵
このウェボスランチェロスはメキシコの定番で、どんな食事にもぴったりです。朝食やランチに作って、ディナーにも楽しめます。スライスしたアボカドをそのまま使用することも、プレーンなトルティーヤラップを使用して使用することもできますが、このレシピは炭水化物を含まないわけではないことに注意してください。
シャキッとしたタラのトレイベイク
これで夕食をシンプルに保ち、1つのサクサクしたタラトレイ焼きレシピで。野菜はタラとチップを持っていることから素晴らしい変化をもたらします。家族全員を養うことができる大騒ぎの夕食のために1つのトレイでこのレシピを作ってください。
レモンとミントのローストチキン太もも
真剣にシンプルなワンパンの夕食、レモンとミントのレシピを使ったこのローストチキンの太ももは完全に美味しく、ローストチキン全体よりもはるかに速いです。サイドサラダと一緒に召し上がってください。ダイエット中の方も見逃せない、とても素敵なディナーオプションです。
ホタテのケーパー、レーズン、オリーブビネグレットソースのパンフライ
ゴードン・ラムゼイの洗練された ホタテのケッパー、レーズン、オリーブのビネグレットソースのレシピ 新しいジャガイモを省くと、炭水化物はさらに少なくなります。じゃがいもを外しておくと、このレシピをスターターとして、あるいはランチに使うことができます。
フェンネル、大根、ブラックオリーブのサラダを添えたスモークサーモンの切り身
必要に応じて、スモークサーモンをプレーンに置き換えます。この軽くスモークサーモンの切り身にフェンネル、大根、ブラックオリーブのサラダレシピを添えると、同じように美味しくなります。
スティッキーチキンとチョリソのトレイベイクロースト
粘り気のある生姜チキンとアジアンサラダのレシピの豊かな風味は、鶏肉をマリネする時間があればさらに良くなります。時間が足りなくても、このレシピは素敵な夕食になります-必ずしもたくさんの時間を与える必要はありません！
鉄板アスパラガスとフムスのディップとデュカの卵
グリッドアスパラガスとフムスのディップレシピを使ったデュカの卵で、初心者のために少し違うものを友達に提供しましょう。デュカは、おいしい中東のスパイスブレンドです。
モンクフィッシュ、チョリソ、ロマーノペッパーケバブ
軽くて風味豊かなこのモンクフィッシュ、チョリソ、ロマノペッパーケバブのレシピは、春のスターターとして最適です。ランチや軽い夕食としてもお楽しみいただけます。
マグロのゴマと生姜のサラダ添え
本物のすごい要素で素早く準備する、あなたのゲストはゴマと生姜のサラダレシピで私たちのマグロの炒め物を気に入るはずです。マグロのステーキはすぐに乾く可能性があるので、過度に調理しないように注意してください。まだ少しピンク色がいいので、ステーキと同じように扱ってください！
ローストスカッシュと山羊のチーズとパン粉
この肉を使わないローストスカッシュと山羊のチーズとパン粉のレシピは、週末のランチや軽い夕食に最適です。ロースト野菜のホットサラダは、家族全員が楽しめるヘルシーでおいしいディナーオプションです。さらに、家にある野菜なら何でも使用できます。
バーベキューパイナップル
ディナーの最高のフィナーレであり、1日5回のフィナーレでもあります。このバーベキューパイナップルレシピが大好きです。とてもシンプルで、必要なのはパイナップルだけです。バーベキューだけでなく、いつでも作れる低カロリーレシピです。
ローストチキンスープ
このローストチキンスープのレシピは本当に快適な食べ物で、日曜日のランチの残り物から作ることができ、天候が悪い場合はリフトを与えることができます-それも見事に凍ります。ローストチキンスープは、他に何もできない寒い日にあなたを暖めるのに最適なレシピです！
フムスとローストした赤玉ねぎのウルシの子羊
ウルシは本物の柑橘系の味がしていて、このスマックラムのラムの豊かな風味と、赤玉ねぎのローストレシピが素敵です。それはサイドサラと本当にうまく合います、そしておそらくそれに付随するいくつかのフムスさえも。
毛布の中の豚は穴にヒキガエル
トムヤムスープ
このタイのトムヤムクンのスープレシピの辛くて酸っぱい味の組み合わせは、空腹を打ち負かし、あなたを満足させます！あなたが扱うことができる熱の量に応じて、あなたは好きなだけ新鮮な唐辛子を加えることができます。誰もが気に入る、温かくてヘルシーなスープです。
オックステールシチューとベルーガレンズ豆
オックステールは安価で、非常に豊かな風味があります。このオックステールシチューとベルーガレンズ豆のレシピでとてもうまくいきます。通常はポレンタまたはマッシュポテトと一緒に出されますが、炭水化物を避けたい場合は、穀物、キノア、または蒸し野菜と一緒に出すことができます。
サテ野菜炒め
カリカリの野菜がたっぷり入ったインドネシア風炒めレシピ。低炭水化物、低タンパク質のオプションであるにもかかわらず、このサテ野菜炒めレシピはまだいっぱいです。さらに、この炒め物はあっという間に作れるので、スピーディーな食事の選択肢になります。
タンドリーマリネしたエビのライタレシピ
スパイスの効いたジューシーなエビ-ライタレシピでこのタンドリーマリネしたエビに誰もが抵抗することはできません！
ビートルートとソラマメのサラダ
ナッツのソラマメを混ぜたローストビートルートは、天国で作られたマッチです。私たちのビートルートとソラマメのサラダレシピを試して、同意するかどうかを確認してください！
ソーセージとピーマンのケバブ
このソーセージとピーマンのケバブのレシピはとても風味豊かです。少し炭水化物を打つためにサツマイモを添えてください。
ザジキとラムコフタス
これらの軽くスパイスが効いたコフタは、冷やしたザジキのディップで美味しいです。スターターまたはライトメインとしてザジキレシピを使ったラムコフタをお試しください。
キュウリのサラダとホットスモークサーモン
サーモンの切り身を使ったシンプルなひねり-燻製は、キュウリのサラダレシピでこのホットスモークサーモンに非常に微妙な風味を与えます
ボストンベイクドビーンズ
トーストに豆がうんざりしていませんか？アメリカの古典的なボストンベイクドビーンズのレシピをお試しください
ゆっくりと調理されたビーフチリ
このゆっくりと調理されたビーフチリレシピは、古典的なレシピの新しいテイクです。 「蒸しステーキ」と表示されたスーパーマーケットの肉は、多くの場合、さまざまな牛肉の切り身を組み合わせたものになります。肉屋にチャックステーキ全体を切り刻むように頼んでください。そうすれば、それが動物の同じ部分からのものであり、すべて同じ速度で調理されることがわかります。
レモンクスクスとシーバスの切り身の小包
レモンクスクスのレシピが入ったこの低脂肪のシーバスの切り身の小包は、素晴らしくスピーディーなディナーですが、友人に提供するのに十分な印象もあります。
ドロップスコーンの作り方
ブロッコリーとカリフラワーの焼き
このブロッコリーとカリフラワーの焼きレシピは、残ったあらゆる種類のハードチーズを使い切る素晴らしい方法です。スティルトンとグリュイエールを100gのすりおろしたまたは砕いたハードチーズに置き換えるだけです。
エビとマンゴーのライスサラダ
この超スピーディーなエビとマンゴーライスのサラダレシピは10分で準備ができています！
ほうれん草とトマトのスペイン風ひよこ豆のスープ
ほうれん草とトマトのレシピが入ったこのスペインのひよこ豆のスープは、たんぱく質がたっぷり入った栄養価の高い肉を含まないスープです。
ゆっくりと煮込んだ中東の豚肉とプルーン
このゆっくりと煮込んだ中東の豚肉とプルーンのレシピに含まれる豚肩肉の濃厚な塊は、とろけるように柔らかくなるまでゆっくりと調理され、大胆な中東の味に素晴らしく持ちこたえます。
ライトアップされたチキンコルマ
私たちのライトアップされたチキンコルマレシピは、クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用しています-同じくらいおいしいですが、飽和脂肪がはるかに少ないです。
カリカリのパンチェッタとヘーゼルナッツのサラダ、温かいバルサミコドレッシング
サクサクのパンチェッタ、カリカリのヘーゼルナッツナッツ、ジューシーなリンゴ、歯ごたえのあるチェリーが、このカリカリのパンチェッタとヘーゼルナッツのサラダに温かいバルサミコドレッシングのレシピで満足のいく食感を与えます。
ピーナッツと生姜のタイ風チキンサラダ
ピーナッツと生姜のレシピが入ったこのタイ風チキンサラダは、さわやかな料理で、飽和脂肪が非常に少ないです。残り物は翌日のランチに美味しく、フレーバーが本当に溶け合うチャンスがあります。
ビーフレンダン
素晴らしく香りのよいインドネシアのカレーであるこのビーフ・ルンダンのレシピは、風味豊かですが、唐辛子は辛くありません。
ホットチョップトマトソースのハドック
ホットチョップトマトソースのレシピでこのハドックに持続可能な魚を選択してください。
ひよこ豆とザクロのクスクスを添えた子羊の切り身
ひよこ豆とザクロのクスクスが入った美味しい子羊の切り身と、風味と健康的な繊維がたっぷり入ったハリッサドレッシングのレシピ。
卵、チャイブ、サワードウのクルトンを添えたローストチキンサラダ
卵、チャイブ、サワードウのクルトンのレシピが入ったこのローストチキンサラダは、おいしいメインコースサラダであり、残りのローストチキンを使い切るための素晴らしい方法です。または、自分でローストして残りの肉を細かく刻み、パイやスープに入れることもできます。
スペルト小麦、オレンジ、クルミのサラダを添えたフィレステーキ
スペルト小麦、オレンジ、クルミのサラダレシピが入ったゴージャスなフィレステーキ。サラダを通してステーキジュースをかき混ぜます。ステーキと一緒にお召し上がりください。
ピンクグレープフルーツとサバのグリル
サバのコクは、ピンクグレープフルーツのレシピで焼き上げたサバのシャープなグレープフルーツによって完全に相殺されます。これにより、ビタミンCも十分に摂取できます。
ひよこ豆、大豆、ポーチドチキンのキノアサラダ
ヘルシーなキノアは、ひよこ豆、大豆、ポーチドチキンのレシピを使ったこのすばやく簡単なキノアサラダをランチや低炭水化物ディナーの一部として最適なものにします。
海鮮醤ドレッシングのクリスピーダックサラダ
家庭で調理する簡単な中国のレシピである海鮮醤ドレッシングレシピを使用した、すばやくおいしい改良されたクリスピーダックサラダ-この古典的なダックレシピの脂肪をさらに減らしました。
ハルーミ、ナス、赤唐辛子のケバブ
ハルーミ、ナス、赤唐辛子のケバブを簡単に調理できる、ハルーミ、ナス、赤唐辛子のケバブのレシピは、菜食主義者に最適ですが、肉を食べる人もこれらを気に入るはずです。
鶏肉と大麦のスープ
この鶏肉と大麦のスープのレシピは、シンプルで美味しさにあふれていますが、調理には時間がかかります。脂肪を加えず、野菜をたっぷりと加え、コレステロール低下剤として知られている栄養価の高い大麦もありません。
タイのレアビーフサラダ
清潔で新鮮なこのタイの珍しい牛肉のサラダレシピには柔らかい牛フィレ肉を使用し、珍しい側に保つようにするのが最善です。エビや鶏肉のスライスを使用することもできます。あなたがまだ少しの炭水化物を渇望しているならば、あなたはいくつかの調理された卵麺を投げることもできます。
炭火焼きチキン、オレンジ、クレソンのサラダ
この炭火焼きチキン、オレンジ、クレソンのサラダレシピのフレーバーの組み合わせは本当にさわやかです。炭水化物をヒットさせたい場合は、蒸した新じゃがいもを追加してみてください。
サーロインステーキ
このレシピでは、アルゼンチン産の非常に香りのよい新鮮なソースであるチミチュリを使用しています。このソースは、このサーロインステーキのレシピの調理中に泡立てることができます。
クリスピーダックパンケーキ
安価なアヒルの脚は、2日前にポーチして、大豆液で冷蔵庫に保管することができます。 このシャキッとした鴨のパンケーキのレシピ アヒルの子全体で作ることもできますが、液体の量と調理時間を増やすだけです。
クレソンスープ
とても簡単で、ほとんどレシピではありません。このクレソンスープのレシピは、暑い夏の素晴らしいスターターや軽いランチになります。
