提供しています：
6スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
15分料理：
55分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 352 kCal | 18％ |
| 太い | 9g | 13％ |
| -飽和する | 4g | 20％ |
私たちのおいしいと健康的なミンチ、豆、マッシュパイで£5以下で家族を養います。 6人分–大家族や数秒に最適！
材料
- 赤身牛ひき肉400g
- 玉ねぎ1個、皮をむいて細かく刻んだもの
- トマト全体400g
- 小さじ1ドライタイム、オレガノ、または混合ハーブ
- 焼き豆400g
- 皮をむいたジャガイモ1kg
- 皮をむいた大きなニンジン1個
- にんにく2かけ
- ネギ1個、約250g（8オンス）、薄切りにしてすすぐ
- ケールまたはウィンターグリーン100g、千切り
- 牛乳大さじ5
- バターのつまみ
- 塩と黒コショウ
方法
大きなフライパンを熱し、ミンチを1層に加え、茶色になったら、タマネギを加えて10分間炒め、時々かき混ぜ、スプーンで砕く。脂肪を排出します。
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刻んだトマト、ハーブ、300ml（1/2パイント）のお湯を加えます。沸騰させ、火をつけて、20分間煮る。ベイクドビーンズをかき混ぜます。皿にスプーンで。
その間、オーブンを200°C / 400°F /ガスマーク6に設定します。ポテトとニンジンを切り分けて、ニンニクと一緒に沸騰した塩水で柔らかくなるまで調理します。ネギとグリーンを上から蒸すか、ボウルに入れて電子レンジで数分間調理します。
ベーコンミルクセーキ5人
みじん切りにグリーンをスプーンでかけます。ジャガイモとニンジンを水切りし、鍋に戻します。牛乳とバターを加えてよくつぶし、味付けする。マッシュをグリーンにスプーンでかけ、フォークでトップを粗くします。皿を天板に置き、オーブンで20〜25分間熱くなります。