提供しています：
6スキル：
かんたん準備：
10分このカラフルなミックスビーンサラダは、夏のビュッフェの一部として役立つ素晴らしいおかずです。それは非常に健康的で繊維の素晴らしい供給源であり、味もとても新鮮です。菜食主義者や肉を食べる人のための夏のバーベキューで提供される場合、それはうまくいきます。春タマネギは、柔らかいスイートコーンと赤ワインビネガーを加えて料理においしいピリッとした風味を加えます。このヘルシーな料理は、ランチや夏の日のスターターとしてお召し上がりいただけます。
減量のための高タンパクレシピ
材料
- ネギ3個、切り取り、細かく刻んだもの
- 細かく刻んだニンニク2片
- 赤唐辛子1個、種抜きして刻んだもの
- 400gは水気を切った豆をフラッグすることができます
- カネリーニ豆410g、水切り
- 400gのバター豆、水切り
- 390gカートン黒豆、水切り
- スイートコーン100g、調理済み、水切り済み
- オリーブオイル大さじ4-6
- 赤ワイン酢大さじ2-3
- ディジョンマスタード大さじ1
- 少し透明な蜂蜜
- 塩コショウ
方法
ネギ、ニンニク、赤唐辛子をボウルに混ぜます。
缶詰の豆とスイートコーンをすべて大きなふるいに入れ、冷水でよくすすいでから、野菜をボウルに加えます。
オリーブオイル、酢、マスタード、蜂蜜、調味料を一緒に泡立ててドレッシングを作ります（味に応じて量を調整します）。豆の混合物の上に霧雨を降らせ、穏やかに投げます。