- 元気
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
20分料理：
15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 314 kCal | 16％ |
| 太い | 9g | 13％ |
Phil Vickeryのレモンターキーミートボールレシピは、2つのおいしいスーパーフード、ブリティッシュターキーとブロッコリーを組み合わせています。どちらも必須のビタミンとミネラルが詰まっています。トルコはたんぱく質の優れた供給源であり、他のほとんどの肉よりもはるかに無駄が少ないため、今週は少し健康になりたい場合に最適です。ブロッコリーにはビタミンCとKが豊富に含まれており、野菜もカリウムと食物繊維の優れた供給源です。
鶏肉のクリーミーソース
フィルのレシピが好きですか？ Phil Vickeryによるおいしいレシピがここにたくさんあります。
材料
- 500g（18oz）ブリティッシュトルコミンチ
- 松の実大さじ1
- 細かく刻んだ½玉ねぎ
- つぶしたにんにく1片
- 大さじ4植物油
- 225ml（9fl oz）ホイップクリーム
- 乾燥パン粉大さじ3
- オリーブオイル大さじ1
- 細かくすりおろした皮と大きなレモンのジュース
- 塩と挽きたての黒胡pepper
- ソース用：
- 200ml（7fl oz）チキンストック
- ブロッコリーの2つのヘッド、小さな小花にカット、調理済み
- 300g（11oz）調理済みパスタリボン
方法
このスーパーフードのレシピを作るには、玉ねぎとニンニクを少量の油で約10分間調理して柔らかくします。
ミンチ、調理したタマネギ、松の実、レモンの皮、オリーブオイル、パン粉、大さじ1のホイップクリームをボウルに入れてよく混ぜます。塩こしょうで味付けする。
20個の小さなボールに形を整えて、よく冷やします。
ソースを作るには、鶏肉とレモン汁を煮て3分の2に減らします。残りのクリームを加えて沸騰させると、ソースはすぐに濃くなるはずです。ソースが濃くなりすぎる場合は、少量のストックを追加する必要があります。塩こしょうで調味し、保温します。
ノンスティックフライパンに大さじ2杯のオイルを入れます。
巨大なフェレロロシェイースターエッグ
ミートボールを追加し、15分間軽く火を通し、軽く茶色になり、火を通します。温かいパスタとブロッコリーを添えてください。ホットレモンソースの上にスプーン。