提供しています：
4スキル：
かんたん1日5日間：
1準備：
10分料理：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 412 kCal | 21％ |
| 太い | 22g | 31％ |
| -飽和する | 5g | 25％ |
トリプルテスト：ジューシーで柔らかい牛肉とカリカリの野菜、この炒め物は満足のいく味で破裂しています。 Essentialsマガジンがお届けします
材料
- 350gランプステーキ、目に見える脂肪を取り除き、細いストリップにカット
- 300g袋入り炒め野菜
- 大まかに刻んだ小さな房コリアンダー
- EPCレイジーガーリック小さじ1
- 2tsp EPC怠な唐辛子または2つの大きなピンチ乾燥唐辛子フレーク
- 大さじ2大さじ
- うどん250g
- トーストごま油大さじ1
- 大さじ4大さじ
- 天然無塩ローストピーナッツ75g、トースト
方法
ステーキをボウルに入れ、ニンニクと唐辛子、大さじ1を加えます。混ぜて5〜10分間置いておきます。パックの指示に従って麺をoilで、水気を切って冷水ですすぎます。ごま油でトスします。
大きな鍋で残りの油を加熱し、本当に熱いうちに牛肉を加えて1分間炒める。
野菜を加えて2〜3分間炒めた後、照り焼きソース、麺、ピーナッツ、コリアンダーを加えます。加熱されるまで一緒にトスします。
マイケルスティーブンソンの犠牲者