提供しています：
6スキル：
中準備：
30分料理：
1時間30分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 323 kCal | 16％ |
| 太い | 5.7g | 8％ |
ローズマリーコンリーの定番ラザニアレシピは美味しいです。牛肉や子羊のミンチの代わりにクオーンミンチを使用すると、このレシピをおいしいベジタリアンミールに変えるだけでなく、料理に含まれる脂肪の量も減らすことができます。通常、1部分で数百カロリーを手に入れることができる心のこもった食事は、1部分あたり323カロリーしかないため、食事を見ている人やダイエットをしている人に最適です。.RosemaryConley Quornラザニアは最大6人で食事ができるように作られているので、家族全員に夕食を提供する簡単な方法です。家族の大きさに応じて、2晩連続でストレッチすることもできます。調理して調理するのに約2時間かかるので、レシピ本の中で最速の食事ではありませんが、完成したら間違いなく努力する価値があります。事前に準備しておけば、サーブするために加熱するだけで済みます。残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2日間保存できます。サービングの前に徹底的に再加熱します-配管が熱いことを確認します。
材料
- 細かくさいの目に切った大きな玉ねぎ2個
- つぶしたにんにく2片
- 1 x 300gパック冷凍クオーンミンチ
- 1 x 400gはトマトを刻むことができます
- 1 x 500gパックトマトパッサータ
- 刻んだフレッシュタイム小さじ2
- 野菜ストックパウダー小さじ1
- 250g調理前のラザニアヴェルデシートなし
- トッピングの場合：
- 600mlセミスキムミルク
- マスタードパウダー2tsp
- コーンフラワー大さじ1
- すりおろした30gの低脂肪ベジタリアンハードチーズ
- 塩と挽きたての黒胡pepper
方法
ラザニアを180ºC（350ºF、ガスマーク4）に予熱するには、オーブンを予熱します。
大きなノンスティックパンを加熱し、玉ねぎとニンニクを柔らかくなるまで乾かします。 Quornミンチを加え、茶色になるまで調理する。
残りの材料を追加し、20分間穏やかに煮て、トッピングをしながらフレーバーを組み合わせます。
牛乳とマスタードパウダーを鍋で加熱します。コーンフラワーを少し冷たいミルクで希釈し、ミルクとマスタードに泡立てます。塩と黒胡pepperで味付けする。
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ソースの薄い層をオーブンで保護された皿にスプーンで入れます。ラザニアシートの層で覆います（調理中に広がるので、重ねないでください）。クォーンソースとラザニアシートを重ねます。
ラザニアの上部を残りのソースで覆い、おろしたチーズを振りかける。
ラザニアをオーブンで35〜40分、茶色になるまで焼きます。