提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
25分料理：
20分私たちは、サケを魚のケーキに使用される定番の魚と考える傾向がありますが、マグロを使用することは、おいしくて安価な代替品です。マグロの缶詰は1缶だけで、家族にヘルシーなランチを提供できます。何よりも子供たちは自分で作るのを手伝うのが大好きです。食事。シードされたコーティングは、クランチと余分なタンパク質とビタミンのブーストを追加します。これらのフィッシュケーキもよく凍結するので、それらをバッチ調理し、すぐに行く準備ができて素早く簡単な食事をとることができます。
材料
- かん水に入れた缶詰マグロ1缶
- 調理して水切りしたポテト450g
- ねぎ3個
- すりおろしたチェダーチーズ60g
- 塩と割れたての黒胡pepper
- 卵1個、beatら
- パン粉50g
- 混合種子50g
方法
大きなミキシングボウルに、マグロ、ネギ、調理済みジャガイモを入れます。フォークと組み合わせてから、チーズと季節を追加します。手を使って、4つのフィッシュケーキに形を整え、冷蔵庫で5〜10分間冷やして固めます。
パン粉と種をボウルに入れます。最初に溶いた卵にケーキを浸し、次に小麦粉と種子の混合物を入れます。未調理のケーキをベーキングトレイに置き、金色とサクサクになるまで15〜20分間、ホットオーブン（220C / 425F /ガスマーク7）で焼きます。大きなグリーンサラダを添えて。