提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
05分料理：
55分イングランド北東部のボリュームたっぷりのポテトとオニオンケーキは、驚くほど低価格のディナーです。SlimmingWorldのバージョンには、キャベツとおいしいハムが含まれており、完全な食事になっています。この料理は、ディナーテーブルで1時間で準備できます。このレシピは4人に役立ちます。残り物は冷蔵庫のタッパーウェアに最大2日間保管できます。
材料
- ジャガイモ1kg、皮をむいて一口大に切る
- 半分の緑のキャベツ、千切り
- 低カロリー調理用スプレー
- 玉ねぎ2個
- つぶしたにんにく2片
- 225gの赤身ハム、目に見える脂肪の除去、さいの目に切った
- 卵2個、軽くたたいて
- 塩と挽きたての黒胡pepper
方法
ジャガイモを軽く塩を入れた沸騰したお湯の鍋で約10〜12分間、または柔らかくなるまで調理し、最後の4分間キャベツを加えます。
夏のケーキのレシピ
ドレインし、鍋に戻り、放冷します。その間、大きなノンスティックのオーブン防止フライパンに低カロリーでスプレーします
調理用スプレーを入れて、弱火にかけます。玉ねぎを加えて10分間炒め、最後の2分間にんにくを加えます。
オーブンを180°C /ファン160°C /ガスに予熱します.4。
カリフラワーチーズを調理する時間
タマネギとニンニクをソースパンのジャガイモとキャベツに加え、ハムと卵をかき混ぜます。調味料とよく混ぜます。
低カロリーの調理用スプレーとスプーンをポテト混合物に入れてオーブンに入れないフライパンにスプレーし、軽く押します。中火で5分間炒めた後、フライパンをオーブンに移し、20分または少し黄金色になるまで焼きます。