不安は通常、英国の人口の10％未満が常に経験していますが、多くの人が不安が以前よりも大きくなっていることに気づいています。
（画像クレジット：ゲッティイメージズ/ EyeEm）
人間関係や経済などの個人的なストレスによるものであれ、パンデミックなどの普遍的なストレッサーによるものであれ、不安に苦しむ人々の多くは、催眠術を解決策とは考えていません。
催眠療法の専門家であるスーザン・ヘップバーンが言うように、人々は「私はただの不安な人なので、それを受け入れる必要がある」と考えています。いいえ、まったくありません。私が聞いた回数は、100パーセントあなたはそうしません。
ケリー・バーネル夫
催眠術は、映画やメディアで誰かをトランス状態に陥らせるものとして描かれることがよくありますが、催眠術のセッションはそれだけではありません。私たちの専門家は、催眠術が不安にどのように役立つか、それがどのように機能するか、そしてそれがあなたのために働くことができるかどうかを正確に説明しています…
催眠術はどのように機能しますか？
新しい治療を受けることについて最も神経を痛めることの1つは、何を期待するかを知らないことです。催眠療法士および心理療法士 スーザンヘップバーン アデルやナイジェラローソンなどのA-listersを支援してきた、は、催眠セッションがどのように機能するかを教えてくれます。
1.不安がどこから来たのかを解明する
スーザンは、不安がどこから来たのかを解明することが、不安を解決するための最初のステップであると説明しています。
詳細：たった1分でリラックスするのに役立つ簡単なトリック
私は基本的に彼らの人生についての彼らのストーリーラインを手に入れます-不安がどこから来たのか、そして彼らがどのように始まったのか。彼女は、パートナーや子供や親への反応として、もちろん他の人からの不安もあると言います。それがどこから来たのか、いつ始まったのか、そしてどのように最初に起こったのか、彼らが思い出すことができれば、彼らはその時にそれに対処したのかを知ります。
2.リラクゼーション
そして、彼女はリラックスを奨励し続けます。彼らはただ横になって、素晴らしく快適になります。リラックスするのに約7〜8分かかります。
3.催眠術
映画やテレビ番組で見られるものとは異なり、揺れる時計やトランスのような状態に入る必要はありません。
私が彼らに催眠術をかけるとき、スーザンは続けます、私はストーリーラインについて話します。私は不安とそれらがどこから来るのかを取り除きます。 (そして)私はそれらを取り出します。これは、コンピューター上のファイルを削除するようなものです。私はその人の潜在意識のファイルを削除します。なぜなら、誰も不安を抱く運命にあるわけではないからです。それは不可能だ。それは学習された行動になり、そこで治療が作用し、それらの学習された行動パターンを変えます。
これは通常の催眠療法セッションで起こることかもしれませんが、スーザンは彼女が個人的にそれを超えていると言います。
私はさらに一歩進んで、潜在意識全体をきれいに一掃し、あらゆる形の不安と自分自身を関連付ける際のすべてのリンクと結びつきを削除します。私は彼らの業績が人生で何であるかを尋ね、私たちはそれらについて話します。つまり、「XYZを達成したので、同じ品質、同じ決意を使用して、これでも成功することを保証します。私のモットーは常に「失敗は選択肢ではなく、あなたはこれで成功するだろう」です。
リラクゼーションと不安の特定は催眠セッションの一般的な部分ですが、それぞれが個人に合わせて作成されます。
国際的に有名な催眠療法士として、 シーラ・グレンジャー 女性と家庭に、セッションはその人に合わせて調整され、彼らの問題は何であり、彼らは何を達成したいのかを伝えます。彼らがどのように人生を望んでいるか。
催眠術はどのように不安を助けることができますか？
社会における催眠術に関する誤解のために、多くの人々はそれがそうではない何かになるだろうと信じて練習に入ることがよくあります。
スーザンは不安に対する催眠術の目的が何であるかを明らかにします。彼女は、不安や感情をコントロールし、不安をまったくなくし、それを完全に取り除くことだと言います。これはあまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、スーザンは私たちが不安を持って生まれていないことを繰り返します。それは学んだ行動です。
私はいつもみんなに、「あなたは自信、自尊心、自尊心、自信を持って生まれている」と言います。あなたは子供時代から10代まで成長しているので、教師、両親、兄弟を通して常に成長しています。しかし、彼ら(あなた自身に対する前向きな気持ち)は、状況や人間関係、トラウマ、ドラマなどによって欠けてしまいます。
私の役割は、それらの(前向きな)感情を見つけて表面化することですが、(また)起こったことや不安が生じた理由についての誤解を取り除くことです。
南東イングランドでやるべきこと
スーザンは、ネガティブなファイルであるため、これらの誤解や不安を取り除くと説明しています。そうすれば、不安なく生きることができます。思考パターンをアップグレードするというこの考えは、催眠術の実践全体で一般的です。シーラは、催眠術は臨床的うつ病のような深刻な精神障害のある人には適していませんが、一般的な不安と急性の不安の両方を持つ人にとっては非常に有益である可能性があると言います。順番に、それは不眠症に苦しんでいる人々を助けることができます よく眠れる そして彼らの全体的な健康を改善します。
催眠療法が行うことは、誰かが何かについて考えていること、そしてさらに重要なことに、誰かが何かにどのように反応するかをほぼアップグレードするように見えることです。不安を抱えているのは、主に私たちの周りで起こっていることを変えることはできないということを受け入れることです。私たちはそれを制御することはできませんが、それにどのように反応するかを制御する方法を見つけることができます。そうすると、継続的な逃走反応や戦う反応から抜け出します。
しかし、彼女はこれは新しいことではないと言います。私たちが教えるすべてのテクニック、新しいものは何もありません。これらはすべてプロスポーツの人々が使用するテクニックであり、ゲームをどのように進めたいか、ネガティブなセルフトークを取り除く方法を視覚化します。私たち一人一人がそのような考え方から利益を得ることができます。
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状況に不安を感じる人にとって、瞑想的思考が不安を永久に根絶するための前向きな一歩になり得るとは信じがたいかもしれません。
しかし、シーラが説明するように、自己催眠には練習が必要であり、人々は、初めてそれを行うことができなければ、それは私にとって何かにはならないだろうと考えています。しかし、人間として、私たちが実践することは何でも上手になります。
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マインドボックス
マインドボックス は、不安神経症や不安神経症など、さまざまなメンタルヘルスの問題を抱える人々に24時間年中無休で治療を提供するウェブサイトです。 パニック発作 ストレス管理に。
彼らは、いつでも、どこでも、自分のペースで完了することができるビデオ、オーディオ、ジャーナルセッションを介して、「最も必要なときに、適切な場所で、最高の治療法を提供します」。それは即座の助けと不安の軽減のための素晴らしい頼みの綱です。
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シーラ・グレンジャーの不安神経症の解放
私たちの専門家、シーラ・グレンジャーは ダウンロード可能な催眠セッション 彼女のウェブサイトで。それはこれらの厄介な時間の不安に対処するのを助けるように特別に設計されており、約15分続きます。
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ヘッドスペースは、アプリとして、およびWebブラウザーで使用できます。彼らは持っています 誘導イメージ療法 それは、感覚を使って落ち着いた気持ちを作り出し、不安を軽減し、恐れに対処することに焦点を当てています。
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自己催眠またはガイド付き調停があなたに適していない場合は、あなたに地元の催眠療法士を見つけて、セッションで予約してみる時期かもしれません。
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伝統的に催眠術はNHSで利用できませんが、彼らはあなたがあなたのGPに話すか、あなたの地元の人に尋ねることを提案します 臨床コミッショニンググループ 治療の可能性について。
または、Mindboxには次の機能もあります マインドボックスライブ -ウェブカメラを介した対面セッションにすべて利用できる、さまざまな専門分野のセラピストを見つけるためのツール。
催眠術は不安を抱えているすべての人に効果があるとは限りませんが、私たちの専門家は、催眠術からのストレスや不安にどのように対処するかについての経験から誰もが何かを学ぶことができることに同意します。