- 元気
提供しています：
2準備：
5分シンプルで健康的で絶対においしい：簡単で簡単な朝食のレシピを見つけるのは、まだ大変です。ミルクの入った甘いシリアルに手を伸ばす最も簡単なオプションを選択することは常に魅力的ですが、朝食はほんの少しの努力でより多くのことができます。適切なレシピを見つけたら、水浸しのシリアルをどうやって作ったのか不思議に思うでしょう。このトーストされたオート麦とヨーグルトの層のレシピは本当に一緒に投げるのが簡単ですが、通常の朝食オプションからそのような変更を行い、最高のスタートを切るための素晴らしいスーパーフードが含まれています。ブルーベリーには、ビタミンCと、免疫系の強化から心臓病の予防まで、あらゆることを支援する多数の抗酸化物質が含まれています。このシンプルな朝食のレシピでは、新鮮なブルーベリーとオートミールを組み合わせて、1日を通して満腹感を与え、エネルギーを与えます。また、脂肪のないギリシャヨーグルトも用意しています。ヨーグルトは低乳糖食品であるため、乳製品を避けたい方に理想的です。この朝食オプションに自然な甘さを与えるために、蜂蜜の大さじを使用しました。ショップでオプションを購入して自分で朝食を作らないようにすることで、自分自身や子供に朝食に何を与えているかを正確に把握でき、砂糖や防腐剤を卑劣に追加する必要がなくなります。このスーパーフードの朝食は素晴らしい一日を始めます
材料
- 50g（2oz）オーツ
- 無脂肪ギリシャヨーグルト大さじ6
- ハチミツ大さじ1
- 100g（4oz）ブルーベリー
方法
このスーパーフードレシピを作成するには、フライパンで黄金色になるまで1〜2分間ドライフライして、オート麦をトーストします。
ヨーグルトと蜂蜜を混ぜ合わせ、半分をサンデーまたはワイングラスに入れます。
トーストしたオート麦の半分をグラスに振りかけます。ブルーベリーの半分でトップを重ね、レイヤーを繰り返します。