Weight Watchersチーズとベーコンのニョッキ焼きレシピ



  • 重量ウォッチャー

提供しています:

2-4

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

45分

料理:

20分

栄養素

GDR
カロリー 392 kCal 20%

Weight Watchersのチーズとベーコンのニョッキ焼きのレシピはお気に入りです! Weight Watchersのダイエットレシピでニョッキを作る方法を学びましょう。たった392カロリーです。この焼きは、作るのに約1時間かかり、焼き、おいしい味がします。ダイエットレシピだとは信じられません。このベイクは2人分ですが、食べ残しが必要な場合や家族の食事として作る場合は2倍にします。ベーコンのピリッとチーズと塩味が一緒になって驚く。この料理に野菜を追加して、1日5カウントを増やしましょう。ほうれん草やブロッコリーの小花をいくつか試します。残り物は、冷蔵庫の密閉タッパーウェアに最大2日間保管できます。サービングの前に徹底的に再加熱します。





材料

  • デジレなどの粉状ポテト175g、皮をむいて刻んだもの
  • 40gの自己増殖粉、および粉取り用大さじ1
  • 小さじ1乾燥タイム
  • つぶしたニンニク1片
  • ソース用
  • 15gの低脂肪スプレッド
  • 小麦粉15g
  • マスタードパウダー小さじ1
  • 300mlスキムミルク
  • いくつかの若いほうれん草の葉、洗浄
  • すりおろした50gの低脂肪チェダーチーズ
  • 2 x 25gのスモークされていないバックベーコンラッシャー、細かく刻んだもの


方法

  • 蓋付きの大きな鍋を沸騰させ、ポテトを加え、蓋をして、柔らかくなるまで10〜15分間煮る。ドレインとマッシュ。小麦粉、タイム、ニンニクを混ぜて取っておきます。

  • 別の鍋を沸騰させます。小麦粉大さじ1で作業台をほこり、マッシュポテトを直径約2.5 cm(1インチ)の細長いソーセージに形作ります。 2.5 cm(1インチ)の長さを切り取ります。指にニョッキを置いて、フォークのプロングを片側に押します。ニョッキを沸騰したお湯に加え、表面に浮かぶまで2〜3分間バッチで調理します。穴あきスプーンを使用して、オーブン用の皿に移します。

  • オーブンを190°C / 375°F /ガスマークに予熱します。5.低脂肪スプレッドを小さな鍋に溶かし、小麦粉とマスタードパウダーを加えます。ゆっくりと1分間調理し、火から下ろします。牛乳を少しずつ加え、毎回混合物を滑らかなソースに打ちます。ほうれん草と半分のチーズを加えます。

  • ニョッキの上にソースをスプーンでかけ、残っているチーズの上に振りかけ、ベーコンの上に散らします。ベーキングトレイに置き、20分間焼きます。

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