- 重量ウォッチャー
提供しています：
2スキル：
中準備：
10分料理：
10分Weight Watchersのこのおいしい炒め物は、風味豊かです。本格的な味のために、中国の5スパイスで豚ヒレ肉のジューシーなカットをマリネします。このレシピは2人で提供され、たった20分で完成します。これは週の半ばにぴったりの食事です。大家族向けに作成する場合は、2倍または3倍に分けてください。残り物は、翌日、完全に再加熱してから提供できます。このおいしい炒め物はカロリーと脂肪が少ないかもしれませんが、確かに風味を逃しません。
材料
- 豚ヒレ肉75g
- 大さじ1しょうゆ
- 大さじ1ドライシェリー
- 小さじ1中国語5スパイス
- ひまわり油小さじ2
- 1/2ミディアムペッパー、種抜きして薄くスライス
- セロリ1本、塩水でゆで、マッチ棒にカット
- マッチ棒にカットされた中程度のニンジン2個
- 55gボタンマッシュルーム、薄切り
- 50gの砂糖スナップエンドウまたは小さなブロッコリー小花
- みじん切りの中玉ねぎ2個
- 乾燥卵麺125g
方法
肉を浅い皿に入れます。醤油、シェリー、5調味料、大さじ2杯の水を混ぜ合わせ、豚肉をよく塗ります。覆い、1時間マリネします。
大きなノンスティックのフライパンでオイルを加熱します。コショウ、セロリ、ニンジンを加えて3分間炒める。キノコ、サツマイモ、ブロッコリー、ネギを加え、さらに2分間炒めます。
野菜をスロットスプーンで取り除き、片側に置きます。熱い鍋に豚肉を加え、3分間炒める。残っているマリネを注ぎ、さらに1分間調理します。
その間、パックの指示に従って卵麺を調理します。熱いサービングプレートの間で排水し、分けなさい。
野菜を鍋に戻し、軽く混ぜて混ぜます。肉と野菜を熱い麺にスプーンで入れます。すぐに出してください。