さまざまな種類の枕と、最高の睡眠のためにどの枕を使用する必要がありますか?

枕にはさまざまな種類があります。適切な枕を選択するかどうかは、主に睡眠の位置によって異なります。



ベッドと枕付きの灰色のスタイリッシュなベッドルーム

(画像クレジット:ゲッティイメージズ)

さまざまな種類の枕にはさまざまな種類がありますが、適切な枕を選択するかどうかは、睡眠の位置と好みに大きく依存します。

私たちは皆、 最高の枕 私たちの予算が許す、そして 最高のマットレス 私たちは余裕があり、より良い睡眠への道を歩むのを手伝うことができます(または、w&hの最高のマットレスピックであるEmma Original Mattressを節約したい場合は、 エママットレス販売 年間を通じて)。しかし、使用する枕の種類も大きな違いを生みます。そして、さまざまな種類の枕は、多くの場合、さまざまな詰め物によって定義されます。

OttySleepのマットレスアドバイザーであるAndrewJacobsは、枕は2つの主要なカテゴリに分類されると説明しています。1つは天然の詰め物で、もう1つは人工の詰め物です。すべてのタイプには長所と短所があり、持続可能な枕またはビーガン枕を求めているかどうかなど、個人的な好みの点ですべて異なる魅力があります。

彼はまた、睡眠に理想的な枕は頭と首を適切に支えるものでなければならないと述べています。彼によると、ロフトの高さ(肩/首の比率)は、どのスタイル/種類の枕が最適かを決定する上で大きな役割を果たします。

では、どのような種類の枕があり、より良い睡眠を確保するためにどの枕を選ぶべきでしょうか?

枕の種類は何ですか?

枕はさまざまな方法で変えることができます。中身や素材が異なる場合がありますが、柔らかさや硬さも異なる場合があります。一部の枕は、特定の問題を解決するために特別に作成されています。

アンドリューは、素材を除いて、ほとんどの枕は同じ機能を持っていると説明します。ただし、調整可能な枕は例外で、サイズと形状をカスタマイズできます。枕の中の素材は、枕が長持ちする時間と、枕の上で寝たときの動作を決定することがよくあります。たとえば、枕が柔らかいか固いか、暑いか涼しいかなどです。形状は、特定の状況でその役割を果たします。たとえば、飛行機で寝たり座ったりするのに湾曲した枕を好む人もいます。しかし、ほとんどの場合、古典的な長方形の形状は枕のデザインの95%をカバーしています。

さまざまな種類の枕と枕の素材は次のとおりです。

  • メモリーフォーム枕
  • マイクロファイバー枕
  • 羽毛枕と羽毛枕
  • ラテックス枕
  • ウール枕

これらの枕だけでなく、特定の懸念事項のために枕を入手することもできます。抗アレルギー枕、いびき防止枕、妊娠枕、冷却枕があります。



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1.メモリーフォーム枕

購入する理由
+とてもしっかり+洗濯とお手入れが簡単+彼らはあなたの体に成形するので、痛みを和らげるのに良い
避けるべき理由
-暑すぎると感じる人もいます

メモリーフォーム枕は、そのサポートとしっかりした質感のために、近年人気のあるオプションになっています。これらの種類の枕は、追加のサポートのために体型に合わせて成形されますが、1つの注意点は、顔や首を包み込むため、非常に熱く感じることが多いということです。

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2.マイクロファイバー枕

購入する理由
+より手頃な価格+イージーケア+アレルギーのある方に最適
避けるべき理由
-それほど長くは続かない-通気性が低い

マイクロファイバーは非常に細かい合成素材で、通常はポリエステルとナイロンの混紡です。一般的に、マイクロファイバー枕は他の代替品よりも手頃な価格ですが、欠点は通気性が低く、暖かく感じる可能性があることです。ただし、一部の寝台車は、合成素材がアレルギーや敏感肌の人に適していることを意味するため、マイクロファイバー枕を好みます。

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3.羽毛枕と羽毛枕

購入する理由
+協力的+ふわふわでやわらかい+とても快適
避けるべき理由
-高価な-簡単なケアではありません

羽毛枕と羽毛枕は、多くの場合、最も豪華であると考えられています。したがって、ホテルの枕には、多くの場合、最も人気のある選択肢です。しかし、これはまた、それらが最も高価な枕になる可能性があることを意味します。それらは一般的にかなりふわふわで厚いので、頭と首を支えるのに最適な枕と考えられています。ただし、これらの枕を洗うことになると、それらはもう少し高度なメンテナンスであり、専門家のケアが必要になる場合があります。彼らは時々定期的な毛羽立ちも必要とすることがあり、しばらくするとこれなしでは形を保つことができないかもしれません。

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4.ラテックス枕

購入する理由
+形をよく維持する+冷却+耐久性
避けるべき理由
-最初の不快な臭いがする可能性があります-高価になる可能性があります

おそらく最も知られていないタイプの枕の1つであるラテックス枕は、バウンドして跳ね返り、触れるように形状を調整するという点で、メモリーフォーム枕に似ています。しかし、メモリーフォームを超える大きな利点の1つは、頭と首を包み込まないため、より涼しく通気性が高くなることです。ラテックス枕は高価な場合がありますが、サポートのための優れたオプションであり、アレルギー患者にとっても素晴らしいものになる可能性があります。

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5.ウール枕

購入する理由
+素晴らしい天然繊維+温度調節+低アレルギー性
避けるべき理由
-ケアは厄介なことがあります-最初はにおいがするかもしれません-重くなる可能性があります

ウールの枕はあなたがあまり聞いたことがない別の充填タイプかもしれませんが、それらは素晴らしいオプションです。ウール製の枕は自然で、一般的にはるかに環境に優しく、低アレルギー性であり、アレルギー患者に最適です。それらは温度調節に優れていますが、かなり重く、洗うのも難しい場合があります。優れた枕オプションであるにもかかわらず、他の充填タイプの枕よりも広く入手できません。


その後、これらの枕は、柔らかいものから中程度のもの、しっかりしたものまで、さまざまな柔らかさのレベルで入手できます。しかし、どれを選ぶべきかをどうやって知るのでしょうか? SilentnightのスポークスマンであるHayleyChaytorは、次のように説明しています。あるいは、いびきを減らすなど、特定の目的を達成するために枕を探している場合もあります。または、最高の旅行用枕を探しているかもしれません。これには、まったく異なる一連の考慮事項が必要です。

枕にはさまざまなサポートレベルがあります」と彼女は続けます。これは、適切な枕を選択する際の非常に重要な考慮事項です。首の痛み、首のこわばり、またはただの落ち着きのない夜の睡眠でさえ、単に枕のサポートが不十分な結果である可能性があります。これらの問題に苦しんでいる場合は、ガイドをよく読んでください。 首の痛みに最適な枕 、 それも。

アンドリューは、特定の材料は、位置の観点から特定のタイプの枕木に適していると付け加えています。

仰向けに寝る場合、どの枕を使用すればよいですか?

あなたが眠らないかもしれない間 単独で 夜の背中に、その位置であなたの時間の50%しか費やさないかもしれないとしても、背中の睡眠のために良い枕を買うことを検討することは役に立つかもしれません。これは、バックスリーパーに理想的な枕がサイドスリーパーにも適しているためです。

アンドリューは次のように述べています。「メモリーフォームなどの固い枕は、サポートを提供するため、背中や横の寝台を好みます。」

ヘイリーは同意し、次のように説明しています。「メモリーフォーム枕は首と肩を支え、関節への圧力を軽減しながら、より快適な夜の睡眠を実現するため、バックスリーパーに最適です。いびき防止枕は、夜間にいびきをかくことが多いバックスリーパーにとっても非常に有益です。

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横向きで寝る場合、どの枕を使用すればよいですか?

前述のように、しっかりした枕は、その位置でサポートを提供するため、サイドスリーパーとフロントスリーパーの両方に最適です。

「私たちの70%はサイドスリーパーです」とヘイリー氏は言います。「一貫したしっかりしたサポートが睡眠中の自然な脊椎のアライメントを維持するのに役立つため、より固い枕を選ぶことをお勧めします。」

このため、サイドスリーパーはおそらく羽毛枕や羽毛枕を避け、より硬くマシュマロのようなものではないメモリーフォームやラテックス枕に寄りかかりたいと考えています。

彼女の側で寝ている女性

(画像クレジット:ゲッティイメージズ)

正面で寝る場合、どの枕を使用すればよいですか?

自分の前で寝ていることがよくある場合は、上記の推奨事項とは逆のことをお勧めします。

「フロントスリーパーの場合は、顔や首を上に腰掛けるのではなく、枕の中でゆっくりとリラックスさせたいので、柔らかい枕をお勧めします」とヘイリー氏は言います。

アンドリューは、フロントスリーパーに最適な柔らかい羽毛またはマイクロファイバーの枕をお勧めします。これらのタイプの枕は、夜寝ている間に暑くなる場合にも最適です。 '換気されていないフォーム枕は、天然繊維とは異なり、熱を保持および吸収することができます。暑い寝台車には、自然が最適です。」

枕にいくら払うべきですか?

私たちはマットレスにもっとお金をかけることを期待していますが、枕に同じ考え(または予算)をかけることはめったにありません。しかし、手ごろな価格の最高品質の枕に投資することは、ぐっすりと眠り、痛みや痛みの可能性を減らすのに十分な価値があります。

アンドリューは、マットレスのように、この製品を毎日8時間使用するので、高品質の製品への投資が重要だと言います。しかし、もっとお金を使うことに躊躇しているのなら、3年間で枕に60ドルを費やすと、1日あたりわずか数セントになることに注意してください。同様に、枕に60ポンドを費やすと、3年間続くはずですが、1日5pの支出に相当します。

目安として、枕には最低でも40ドル/ 30ポンドを費やす必要がありますが、もちろん、枕の価格はこれよりはるかに高くなる可能性があります。

枕を定期的に交換することも品質を維持するための鍵であることに注意することも重要です。しかし どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか ?ヘイリー氏は、「首と背骨を正しくサポートし、ダニやバクテリアが蓄積している可能性を排除するために、2年ごとに枕を交換することをお勧めします。」

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