プラグを差し込んで行きましょう！
kaitlyndobrowに何が起こったのか
（画像クレジット：ゲッティイメージズ/ユリアアファナシエバ）
ビートに合わせて走ったり、良い話で気を散らしたりすることは、ランニングのパフォーマンスを向上させる確実な方法です、とサラ・フィンリーは言います。
サイレントランニングは、学校の体育の悪夢のようなものです。先生たちは、私たちがより速く走ったり、楽しませたりするのに役立つほんの少しの音楽もなしに、フィールドを走り回るように私たちに吠えました。片方の足をもう一方の足の前に置くとき。実際、オーディオは、多くの人にとって、女性に最適なランニングシューズを履くのと同じくらい重要です。
私はのために訓練していました 10Kレース 私が最初に良いプレイリストの力に出くわしたとき、それは私がより速く走る動機を与えるのを助けました。私が過去に実行した中で最も遠いのは5Kで、別の5Kを追加するのは大変な作業のようでした。
そのため、次のトレーニングランを行う前に、座って、10Kルートを移動する明るい曲のプレイリストを考案しました。ポッドキャストも最近、気晴らしと走りながらの物語が大好きなので、走りの良い仲間になりました。
しかし、音楽はどのようにあなたがより速く走るのを助けますか？それはすべて頭の中にありますか？それとも、彼らは本当にあなたをやる気にさせる力を持っているのでしょうか、それともあなたが新しいPBを打つのを助ける力を持っているのでしょうか？お気に入りの靴をひもで締めて、探検しましょう。
プレイリストの力
私の意見では、いくつかの会社を運営することは常に素晴らしいことです。それが 友達の形 、音楽、さらにはオーディオ録音。 あなたと 、あなたに話しかける新しいオーディオフィットネスアプリ フィットネスクラス は、屋外でのランニングを含み、トラックに音楽が含まれていることから、ランニングトラックに適した音楽を選択することが重要な要素であると説明しています。
WithUの共同創設者であるスティーブクラークは、音楽には、ランナーが簡単に拾い上げてペースを保つことができる、意図的で明確なテンポがあります。やる気を起こさせ、選択したトレーニングの目標とペースに合った1分あたりの拍数の範囲を選択します。
しかし、このタイプの音楽は私たちのランニングを改善することができますか？共同執筆したブルネル大学教授のコスタス・カラゲオルギス博士 スポーツ心理学の内部 、ランニング中に音楽を聴くと、パフォーマンスが最大15％向上すると主張しています。
これは間違いなく、10Kのトレーニング中に見つけたものでした。プレイリストを作成した瞬間、ゾーンアウトしました。走りがいかに難しいかではなく、音楽のビートに焦点を合わせました。
スティーブは同意します：スポーツ中にオーディオを使用することの影響と長期的な利益についていくつかの研究が行われています。これにはスポーツパフォーマンスの向上が含まれ、ペース、効率、スピードなどのテクニックに役立つため、これはランニング時に特に重要です。
https://www.youtube.com/watch?v=Yir4WyDi8rU
どの音楽があなたがより速く走るのを助けることができますか
刺激を受けていないと感じている場合は、 Spotify また アマゾンミュージック 実行中のプレイリストが事前にプログラムされています。ただし、目を覚まして走りを速くすることがわかっている特定の音楽がある場合は、独自のリストを作成できます。
ただし、自分のリズムを保つのに役立つトラックを選択するようにしてください。トラックは、人々にテンポを維持するように促すのに役立ちます。それはペースを決定するのを助けることによって彼らに挑戦することができます。これは、トレーニングをしていて、ランの長さ、持続時間、またはテンポを改善しようとしているときに非常に重要です、とスティーブは強調します。
さらに、暗い夜が近づくにつれて、やる気を起こさせるトラックが必要になります。あなたにインスピレーションを与え、深く掘り下げてそれらの数分を計時したり、あと数ビートだけスピードを維持したりする音楽は、あなたの進歩と自尊心にすべての違いをもたらすことができます。そして、それはあなたがランニングを始めたばかりであるか、ベテランのプロであるかどうかです、とスティーブは付け加えます。
アップテンポのトラックといくつかの安っぽいポップソングで構成された適切なプレイリストが、ランニングの最も難しいセクションでもモチベーションを維持していることがわかりました。 10Kレースに参加したとき、それは私が新しいPBを獲得するのを助けさえしました。
https://www.youtube.com/watch?v=hfkrly_v2YE
ポッドキャストでも同じことができますか？
物語を好む 、音楽ではなく？そうすれば、ポッドキャストは、長期的にあなたをやる気にさせるのを助けるのと同じくらいうまくいくことができます。
ちょうど今年、私は走っているときに良いポッドキャストの力に気づきました。肉体的な自己だけでなく、精神的な健康にも取り組む機会を与えてくれました。それは私が何か新しいことを学ぶために30分を持つことを可能にしました。さらに、私が歩道を叩きながら、他の誰かの話を掘り下げます。
私は、次のような素晴らしいポイントを持つポッドキャストを見つけました エリザベスデイで失敗する方法 。ここで、彼女は成功した人々に彼らの失敗についてインタビューします。プラス、 DhruPurohitのBrokenBrainポッドキャスト 、彼は健康とマインドフルネスを探求します。これらは両方とも私に世界についての新鮮な視点を与え、私自身の考えと私の走りから私をそらしました。
ほぼすべての主題をカバーするいくつかの素晴らしいポッドキャストが利用可能です。ランニングから健康、編み物から猫までお選びください！だから、あなたの次の走りは、あなたがそれらのマイルを積み上げるときにあなたが大声で笑ったり、世界を熟考したりするのを見つけるかもしれません。