（画像クレジット：ゲッティイメージズ/ SolStock）
身体的な健康上のメリットだけではありません。他の人と一緒に歩くことで、精神的な健康を増進し、孤独と戦うことができます、とサラフィンリーは発見しました。
すでに最高の女性用ウォーキングシューズを手に入れましたか？次に、地元のウォーキングクラブの1つにサインアップする時が来ました。しかし、心配しないでください。ウォーキンググループや休暇に参加することは、最初は少し気が遠くなるように思えるかもしれませんが、長所は間違いなく短所を上回ります。実際、1つに参加することができます あなたの人生に年を追加します 。
自分で、または家族や友人に一緒に散歩するように説得できないようですか？負けたと感じてはいけません。全国に何百ものウォーキンググループがあり、誰でも参加できます。
私が最初のウォーキンググループに参加する前、ハイキングの休暇中に、1日4時間歩くことには身体的な健康上の利点があることを知っていました。しかし、社会的側面やメンタルヘルスのメリットなど、ウォーキンググループがもたらす可能性のある他のメリットについては考えていませんでした。
しかし、ウォーキンググループに参加することを考えるとき、どこから始めますか？そして、あなたはそれに参加することによってどのように個人的に利益を得るでしょうか？あなたのブーツをひもで締めて、いくつかをつかんでください 最高のウォーキングソックス 基本を見ていきましょう。
ウォーキングクラブの健康上の利点
NHSが推奨する 週150分の活動 ;一部の人はそれを見つけます フィットネスアプリまたはデバイス 彼らがこれらの議事録とステップを記録するのを手伝ってください。私は1日1万歩を目指しており、ウォーキング休暇中は1日約2万歩を行っていましたが、すぐに健康上のメリットがわかりました。
歩いていると心拍数が上がりました。さらに、私は 燃焼カロリー アウトドアにいることは私の精神的健康にとって素晴らしいことでした。かかりつけ医であり、熱心な歩行者であるニックサマートン博士は、歩行の長期的な健康上の利点は非常に大きいと述べています。心臓の問題に苦しむ可能性は低くなります。 糖尿病 、脳卒中、認知症、さらには外に出てもっと歩くと癌になります。さらに、あなたは一般的に自分自身で気分が良くなるでしょう、それは特にパンデミックの間に重要です。
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さらに、グループで歩くことはあなたのペースに役立つと彼は言います：あなたがグループにいるなら、あなたは通常より良いペースで歩きます。一人で歩くだけで、通常は2mph前後で行きます。ただし、他の人と一緒にいる場合は、おそらく3mphまでペースを上げるでしょう。
メンタルヘルスの面では、定期的な運動とウォーキングは私たちを低下させます ストレスレベル そしてできます 睡眠パターンを改善する 。ニック博士は、ウォーキングはうつ病などの問題に最適であると考えています。これは優れた予防処方であり、不安神経症やうつ病の治療の一部にもなり得ます。
ウォーキングホリデーの終わりまでに、私はよく眠れ、体重が減り、エネルギーが増えました。さらに、精神的には、到着したときよりも前向きに感じました。
志を同じくする人々との交流
ことわざはあなたがあなたが維持している会社であり、ウォーキンググループに参加することはあなたに機会を与えるでしょう 志を同じくする人々と交流する 。そして、あなたと同じように、これらの人々は健康で健康を維持することを望んでいます。
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ウォーキングホリデーの時、出会って一緒に歩いた人たちは、より健康的なライフスタイルのためにライフスタイルを変えたいと思っていました。それで、歩きながら、私たちは日常生活にもっと運動をする方法について話しました。私たちは健康的なレシピを交換し、近くのさまざまなウォーキンググループについて話し合いました。
ニック博士は、歩きながら話すことは私たちの心と精神的健康にとって素晴らしいことであることに同意します。それは運動だけではありません。あなたが話しているので、他の人と一緒にいることの利点は非常に大きいです。 と 歩く。これらの不確実な時代には、それは非常に役立つ可能性があります。
孤独はまた、健康の観点から、より危険であると言われています 肥満はすることができます 。ウォーキンググループで新しい人と出会うことは、最初は少し大変ですが、私たちの精神的健康にとっては良いことです。これは、他の人とつながることで、帰属意識と自尊心が得られるからです。
しかし、歩くことは実際にあなたが長生きするのを助けることができますか？それがあなたの人生に何年も追加できることは間違いありません。ソファはとても危険な場所です。毎日ソファに座っていると、外に出ている場合よりも死亡する可能性が高くなります。ウォーキングは素晴らしい処方箋であり、何よりも無料です、とニック博士は言います。
https://www.youtube.com/watch?v=M_fixOTIW4c
ウォーキングクラブへの参加方法
ランブラー は英国最大のウォーキングチャリティーで、500の地元のウォーキングクラブがあります。彼らのメンバーは、パンデミックの間、一緒に歩くことができなかったときでさえ、お互いを支えてきました。
彼らのグループウォークはすべて、訓練を受けたボランティアのウォークリーダーが主導しています。それらのいくつかは、当然のことながら、パンデミックの間に散歩を導くことができず、グループは社会的距離のガイドラインに従わなければなりませんでした。
彼らは通常、さまざまな長さの散歩を提供しているので、経験豊富な歩行者でない場合は、より短い距離から始めることができます。さらに、すぐに参加することを心配する必要はありません。ランブラーグループとの最初の3回のテイスターウォークは無料です。
最寄りのグループを検索するには、ランブラーのウェブサイト、Covid19の制限に関する歩行者向けの最新のガイダンスと規制も提供します。
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