ヨーグルト:ダイエットに最適なヨーグルトと最悪のヨーグルトが明らかになりました!



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MullerからWeight Watchersまで、あなたの食事に最適なヨーグルトと最悪のヨーグルトを比較して、どの健康的なヨーグルトを食べるべきかを見つけました。

ヘルシーヨーグルトは、迅速で簡単なランチボックスソリューション、素晴らしいデザートオプション、およびカルシウム(そして、場合によってはフルーツもあります)の優れた供給源であるという単純な理由により、ほとんどの家族の家で冷蔵庫の定番です。しかし、あなたはあなたのニーズに最も健康的なヨーグルトを選んでいると確信していますか?ダイエットに最適なヨーグルトと最悪のヨーグルトのこのリストを見て、自分で決めてください...

詳細の解読には時間がかかり、混乱を招く可能性があるため、私たちはあなたのために大変な仕事をしました。栄養士のサナ・カーン博士の助けを借りて、Munch BunchやPetits Filousなどの子供向けのお気に入りからOnkenやDanoneなどの有名な健康ヨーグルトブランドまで、さまざまな種類のヨーグルトをギリシャヨーグルトなどと比較しました。バルク購入するのに最も健康的なヨーグルトと棚に置いておくのがよいヨーグルトです。



驚くべきレベルの砂糖、高カロリー、最も人気のあるスーパーマーケットのお気に入りの多くで脂肪が多いため、「健康的なヨーグルト」と推定されるものは、多くの人が結局どれが私たちにとってあまり良くないのか分からず、より多くのダメージを与える可能性があります。



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実際、私たちが評価した健康的なヨーグルトの1つには驚異的な18.8gの砂糖が含まれています。これは、1日の摂取量の40%近くに相当します。

サナカーン博士は次のように述べています。「ヨーグルトはタンパク質の優れた供給源ですが、砂糖を詰めていないものをお勧めします。ここで最高と評価されているのは、プロバイオティクスのヤギのミルクヨーグルトです。サービングあたりわずか3.1gの砂糖が含まれており、腸の健康をサポートするのに役立つ生きた細菌も含まれています。」

また、新しい研究では、「健康な」というブランドのヨーグルトの多くが、子供が推奨する毎日の砂糖摂取量のほぼすべて、つまりほぼ5個の砂糖を含んでいることを明らかにしました。

公衆衛生イングランドのリバプールのリストで最悪だったのは、角砂糖4.9個のミュラーコーナーでした。アルディのブランドヨーグルトは4.7個のキューブで2位になりました。各キューブは4gの砂糖を表します。

続きを読む:ヘルシーシリアル:明らかに最高の最悪のシリアル



下にスクロールして、食事に最適なヨーグルトと最悪のヨーグルトを表示します...



これらの健康的な(または健康的ではない)ヨーグルトのうち、私たちのラウンドでお気に入りのものはどれですか?結果は衝撃的でしたか? Facebookページでお知らせください!



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ミュラークランチコーナートフィーフープ

カロリーカウンターの評価: 1/10
あなたがする必要があります: 148 kCal- 最高のカロリー数!

太い: 5.3g
土脂: 3.4g
シュガー: 18.4г
塩: 0.14g
価格: テスコで1ポット55p

評決:ミュラークランチコーナーヨーグルトが気に入らない家族はいません。残念ながら、カロリーと砂糖の量が最も多いため、これらは最も健康的なヨーグルトではないので、特別なおやつのために節約する必要があります。

サナ・カーン博士は次のように述べています。「砂糖を含んだ、これらのミュラーコーナーにはヨーグルトはあまり多くありません。 '



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ダノンオイコスストロベリーヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 3/10
あなたがする必要があります: 160 kCal
太い: 9.1g
土脂: 5.8g
シュガー: 15.4g
塩: 0.2g
価格: Sainsbury'sで4ポット/ 110gで£2.00

七面鳥のシチュースロークッカー

評決:フルーツの含有量にもかかわらず、ダノンはあなたが思ったほど健康ではありません。加えて、彼らは財布にあまりにもフレンドリーではありません。食事の合間ではなく、一度だけのデザートに保存してください。

サナ・カーン博士は、「これらにはかなりの量の砂糖が含まれています。タンパク質含有量と脂肪含有量が組み合わされている場合、これはインスリンの急増を引き起こすべきではないため、「ダイエット」の観点からは、血糖バランスの観点から最悪の選択ではありません。しかし、存在する糖と脂肪は理想とはほど遠いものです。 「果物」の側面は、これが「健康」オプションであることを改ざんする可能性があります。



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ネスレスマーティーズバニラスプリットポットヨーグルトデザート

カロリーカウンターの評価: 2/10
あなたがする必要があります: 135 kCal-

太い: 5.3g
土脂: 3.2g
シュガー: 15g
塩: 0.25g
価格: Ocadoで4ポット/ 120gで£2.10

評決:御treat走を探していて、ちょっとしたチョコレートが必要な場合、このヨーグルトは最高です。それは間違いなくリストで最も健康的なヨーグルトの1つではありませんが、最悪でもありません。

サナ・カーン博士は、「このヨーグルトは必ずしも最良または最悪の選択肢ではない。なんと15gの砂糖が含まれており、ヨーグルトの部分は非常に少ないようであるため、子供や大人にとって理想的な選択ではありません。」



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総ギリシャ0%蜂蜜入り無脂肪ヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 2/10
あなたがする必要があります: 108 kCal
太い: なし
土脂: なし
シュガー: 18.8g- 最高の糖量!

塩: 痕跡
価格: ウェイトローズから170gで£1.10

判定:適切な名前が付けられているように、極微量の脂肪と飽和脂肪のみを含んでいるにもかかわらず、合計ギリシャの0%蜂蜜入り無脂肪ヨーグルトは、テストした20個のヨーグルトの中で最も糖分が高い。ただし、Totalはたんぱく質が多いため、他のポットよりも長く満足できるでしょう。

サナカーン博士は次のように述べています。多くの場合、脂肪が除去されると、この場合のように砂糖に置き換えられます。低脂肪のものを作ることは必ずしも健康的とは限りません。この場合、インスリンの急増を招く理由の多くになります。つまり、数時間後に別の糖分の多い食べ物を欲しがるでしょう。



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ミルクパールココナッツヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 4/10
あなたがする必要があります: 163 kCal-

太い: 10.9g
土脂: 0.1g
シュガー: 9.9g
塩: 0.1g
価格: Sainsbury'sの4ポットで£1.50

評決:163カロリーで、これは私たちがテストした最もカロリーの高いヨーグルトの1つであることは間違いありませんが、必ずしも悪いというわけではありません。その糖度は、より子供向けの製品のいくつかほど高くはありませんが、それでも最高レベルです。クリーミーな味わいかもしれませんが、健康的なスナックを食べたい場合は、Perle de Laitココナッツは最適ではないかもしれません。

サナ・カーン博士は、「ここでは砂糖の含有量がわずかに少ないため、これは平均的な選択肢です」と述べています。



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ワイルドライフストロベリーアンドピーチフロマージュフライ

カロリーカウンターの評価: 5/10
あなたがする必要があります: 95 kCal-

太い: 2.3g
土脂: 1.6g
シュガー: 12g
塩: 0.13g
価格: Tescoで18ポット/ 45gで2ポンド

評決:これらのおいしい小さな鍋には、予想よりも多くの砂糖が含まれているので、通常のヨーグルトではなくおやつであることを確認してください。

サナカーン博士は次のように述べています。しかし、良いのはポーションサイズが小さいことです。他のいくつかと比べて間違いなく安価なオプションです。脂肪含有量は平均であり、1食当たりのカロリーは95です」



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オンケンチェリーヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 5/10
あなたがする必要があります: 107 kCal
太い: 2.7g
土脂: 1.7g
シュガー: 14.8g
塩: 0.2g
価格: Tescoから450gで£1.20

評決:風味については、これは間違いなく私たちのお気に入りのヨーグルトの1つです。しかし、カロリーと砂糖のレベルは、体重を減らしたい人に酸味を残す可能性があります。これを完全に回避するのではなく、私たちは日曜日の朝、通常の健康的なヨーグルトよりもおやつとして楽しんでいます。



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プチフィラスストロベリー&ラズベリーフレッシュチーズ

カロリーカウンターの評価: 5/10
あなたがする必要があります: 93 kCal
太い: 2.8g
土脂: 1.9g
シュガー: 12.2g
塩: 痕跡
価格: Asdaで4ポット/ 100gで£1

評決:誰がプチフィロスのミニポットを愛していないのですか?これらのおいしい小さな鍋は最も健康的ではありませんが、高レベルのカルシウムと最小限の塩分を含んでいます。あなたの小さなものがファンなら、これらのヨーグルトを食事から完全に取り除くのではなく、時々1つのポットに制限してください。

サナ・カーン博士は、「私の意見では、ヨーグルトを小さな部分に詰めると、大きな家族サイズの鍋に簡単にふけることができる人にとっては良いかもしれません。 「ダイエット」をしている人の部分管理に役立ちます。



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セインズベリーの基本的な低脂肪ピーチヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 4/10
以下が必要です。 86 kCal
太い: 1.3g
土脂: 0.8g
シュガー: 13.8g
塩: 0.1g
価格: Sainsburysで125gで15p- 一番安いヨーグルト!

評決:このヨーグルトポットは財布の中では軽いですが、砂糖のレベルが高いため、あなたが望むほど早く体重を減らすのに役立たないかもしれません。予算を設定しようとしている場合は、完全に阻止しないでください。少量を食べて、ブルーベリーなどの新鮮な果物と混ぜてみてください。

サナ・カーン博士は次のように述べています。しかし、これはそうではありません。砂糖の含有量が正確に低くないためです(1食あたり13.8g)。



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レイチェルのギリシャ風ナチュラルヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 7/10
あなたがする必要があります: 131 kCal

太い: 9.0g
土脂: 5.6g
シュガー: 5.0g
塩: 0.1g
価格: Sainsbury'sで450gで£1.30

評決:レイチェルにはかなりの量の脂肪が含まれていますが、他の多くのヨーグルトよりも砂糖の量がはるかに少ないため、ミドルに体重が加わる可能性が低くなります。

サナ・カーン博士は、「このヨーグルトは血糖値をサポートするので、おやつに最適です。それは砂糖でいっぱいではなく、いくらかの脂肪を含んでいます。必要に応じて、これに新鮮な果物の一部を追加できます。

エジプトの米のレシピ


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ヨーバレーオーガニックナチュラルプロバイオティクスヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 8/10
以下が必要です。 82 kCal
太い: 4.2g
土脂: 2.6g
シュガー: 6.6g
塩: 0.2g
価格: Asdaで500gで£1.24

評決:ヨー渓谷はヨーグルトと同じくらい広告で有名です。栄養評価が進むにつれて、これは道の真ん中です。 1食あたり100gを楽しむことに厳しい限り、カロリー、脂肪、砂糖は特に高くありません。幅広いフレーバーにより、このブランドは家族全員で総合的な勝者になっています。

サナ・カーン博士は、「このヨーグルトには、生きている細菌を支える腸の健康が含まれています!プレーンヨーグルトのオプションを使用すると、フルーツを追加して、より豊かで栄養のある濃厚にするオプションがあります。フルーツ風味のオプションにはすでに多くの砂糖が含まれているため、フルーツを追加することはお勧めしません。」



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Activia 0%無脂肪バニラ、パイナップル、ピーチ、マンゴーヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 7/10
あなたがする必要があります: 50 kCal
太い: 0.1g
土脂: 痕跡
シュガー: 7.4g
塩: 痕跡
価格: Asdaで8ポット/ 125gで£3

評決:塩分とカロリーの数は少ないが、これらのポットにはまだかなりの量の砂糖が含まれており、おなかにまっすぐに行き、取り除くのが難しいことがあります。ただし、午前中にこれを果物と組み合わせる限り、忙しいお母さんにとっては簡単で簡単な朝食です。

サナ・カーン博士は、「このヨーグルトは糖分が最も少ないわけではありませんが、脂肪とカロリーは低いです。また、善玉菌の菌株を含むと主張しています。



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アルプロ大豆ストロベリーヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 6/10
あなたがする必要があります: 78 kCal
太い: 1.9g
土脂: 0.3g
シュガー: 10.0g
塩: 0.2g
価格: Sainsburysで4ポット/ 125gで£1.70

評決:大豆は脂肪の多い牛乳に代わる健康的な代替品であると考えられていますが、100gあたり10gの砂糖が含まれているため、アルプロの大豆ヨーグルトは想定したほど「健康的」ではありません。これを言って、彼らは信じられないほどの味をします、我々は大豆嫌いの人でさえそれを楽しむだろうと確信しています。

サナ・カーン博士は次のように述べています。「大豆はこのヨーグルトのビーガンとベジタリアンをフレンドリーにし、それに良いプロバイオティクス株が追加されたと主張しています。ただし、砂糖の含有量は1食あたり10gとかなり高いです。



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ダノンライトと無料のギリシャ風ピーチパッションフルーツヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 8/10
あなたがする必要があります: 115gあたり52 kCal
太い: 0.1g
土脂: 0.1g
シュガー: 6.7g
塩: 0.2g
価格: モリソンズの4ポットで£2.50

評決:低カロリー、低脂肪、低塩分のダノンライト&フリーピーチアンドパッションフルーツヨーグルトは、最も健康的なヨーグルトの選択肢の1つです!それは小さなカートンに一部起因していますが、それはあなたがほとんど罪悪感なくおいしい甘いお菓子を食べることができることを意味します。

サナ・カーン博士は、「このヨーグルトは低脂肪で、適度な糖度を持ち、カロリーが低い。唯一の懸念は、他のヨーグルトほど脂肪分が多くない場合があることです。亜麻仁またはチアシードを上に追加することをお勧めします。そうしないと、消費後わずか1時間で再びお腹が空くことがあります。



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ウェイトローズ天然脂肪フリーフロマージュフレ

カロリーカウンターの評価: 8/10
あなたがする必要があります: 100gあたり50 kCal-

太い: 0.1g
土脂: 痕跡
シュガー: 4.2g
塩: 0.09g
価格: 500gで£1.25

評決:このクリーミーなウェイトローズヨーグルトは、そのロットの中で最も低いカロリー数の1つであり、脂肪と塩の量が非常に少ないため、最も健康的な選択肢の1つになっています!糖分はかなりありますが、注意してください。

サナ・カーン博士は次のように述べています。「私はこのフロマージュフレが好きです。サラダの上で、果物の上で、またはそれだけで使用することもできます。それは、充填されており、タンパク質が密であり、砂糖を含んでいません。



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セントヘレンズファーム低脂肪ヤギミルクヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 8.5 / 10
あなたがする必要があります: 55 kCal
太い: 1.6g
土脂: 1.1g
シュガー: 3.1g
塩: 0.1g
価格: ウェイトローズで450gで£2.29

評決:牛乳は必ずしもすべての人の肌や消化と一致するとは限りませんが、ナッツミルク(カシューナッツ、アーモンド、ココナッツ)は高価な場合があります。しかし、ヤギの牛乳は比較的見つけやすく、財布で簡単です。さらに、牛乳ではアレルギーを起こしません。セントヘレンの農場はそれを専門とし、ヨーグルトはおいしいです。加えて、彼らは私たちにとってもかなり良いです。午前中にいくつかのベリーとこれの2つのスクープ、あなたは何のために準備が整います。

サナ・カーン博士は次のように述べています。このヨーグルトにはプロバイオティクス文化も含まれています。



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ウエイトウォッチャータンジーシトラスフルーツヨーグルト

カロリーカウンターの評価: 5/10
あなたがする必要があります: 47 kCal- 最低カロリーカウント!

太い: 0.2g
土脂: 0.1g
シュガー: 6.3g
塩: 0.1g
価格: Tescoで4ポット/ 120gで£1.50

減量がなくなった後、皮膚が緩む

評決:その名の通り、ウェイトウォッチャーズはこれらのおいしい柑橘類のヨーグルトでトップに登場しました。大幅な減量を探している場合でも、数ポンドを減らしたい場合でも、これらの健康的なヨーグルトは、午前中や午後のおやつに最適です。

サナ・カーン博士は、「カロリーは低くなりますが、砂糖含有量は6.3gと非常に高いです」と述べています。

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