14日間のおなか平坦化ダイエット計画



それは私たちだけですか、それともバルジ(主に腹のバルジ)の戦いは常に勝つことは不可能だと感じていますか?



私たちは最善の意図から始め、最新のダイエットの流行を読み、必需品の「健康」食品とガジェットの1つに2週間分のショッピングマネーを興奮して費やします。すぐに気付くのは、いいえ、私たちは2日間以上ジュース1杯しか飲めないということではなく、いいえ、体重を減らすためにピルを服用することが私たちの答えだとは確信が持てません探していました...

夏が終わりに近づいているため、体にぴったりのトップスと水着のイメージが近づいてきており、今年は流行ではなく、実際に固執できる健康的なダイエット計画を今年に向けたいと思っていますゴージャスよりもグロスな気分にさせるダイエッ​​ト。

極端なケーキメーカーのケーキのコスト

ニュートリショニストでブロガーのマドレーヌ・ショーに入る 、そして彼女はさわやかで、 元気 より良い食事と腹脂肪を永久に失うことに気付く方法。

マドレーヌは栄養士であり、ブロガーであり、総合的な健康マニアです! マドレーヌは、あなたにとって良いシンプルでおいしい(そして手頃な価格の!)食べ物を食べることで、最高の状態を保ちながらあなたの体が奪われることはないと信じています。

マドレーヌは健康的な食事療法を使用して、IBS(過敏性腸症候群)の副作用をターゲットにしています。つまり、彼女の計画はあっという間に破裂しておなかがすいている方法を探している人に最適です。

彼女の2週間のプランナー(ダイエットについてはより少なく、長期の健康的な食事についてはより詳細です)は、砂糖や小麦などの食物の肥大化を避け、肥大化していない食物に集中します。食事プランには、エネルギーレベルを維持し、甘い食べ物への渇望を減らすために、ホールフード、健康的な脂肪、新鮮なタンパク質が含まれています。

あなたの腹脂肪バスト計画のような音? 彼女の2週間の毎日の食事の提案に従ってください。すぐに膨らみを打ち負かすことができます。



マドレーヌの14日間のおなか調教ダイエット計画

週1:月曜日

火曜日



朝ごはん



自家製そばグラノーラ

朝ごはん

マドレーヌショーのスペイン風オムレツ

ランチ



カリフラワー、ひよこ豆のロースト、フェンネル、アボカドのサラダ

ランチ

ザアタールサーモンとshaでたフェンネル、ニンジン、アーモンドのサラダ

晩ごはん



野菜とベジタリアンチリ

晩ごはん

温かいケール、アボカド、ザクロ、キノアのサラダ

水曜日

木曜日

朝ごはん



バナナのグリルと発芽したアマランスのおridge

朝ごはん

そば粉のパンケーキにトマトとロケットの半熟卵

ランチ



タイのココナッツ海老スープとズッキーニ

ランチ


クリーミーで心地よいトマトスープ

晩ごはん



メキシカンサーモン、レンズ豆、キノアのボウル

晩ごはん


サツマイモ、レンズ豆、ほうれん草のボウル

金曜日

土曜日

朝ごはん



アスパラガスとアボカドのピューレを添えたヘルシーな卵

朝ごはん

イチゴとココナッツクリームのパンケーキ

ランチ



芽キャベツ、サツマイモとトマトのサラダ

ランチ

ポーチドエッグ、アボカド、味oのスイートコーンピューレ

晩ごはん



ほうれん草とカシューナッツのロースト

晩ごはん

チキン、ケール、サツマイモのカレー、カルダモンカリフラワーライス添え

日曜日

週2:月曜日

朝ごはん



シナモンスパイシーアップルとビーガンそばワッフル

朝ごはん

アスパラガスとアボカドのピューレを添えたヘルシーな卵

ランチ



ズッキーニリボンとケールボウル、味iso、チリ、アボカドのドレッシング

ランチ

クリーミーで心地よいトマトスープ

晩ごはん

子供から母の日の贈り物


ローストしたサツマイモとセージのひよこ豆パスタ

晩ごはん

温かいケール、アボカド、ザクロ、キノアのサラダ

火曜日

水曜日

朝ごはん



シナモンスパイシーアップルとビーガンそばワッフル

朝ごはん

味噌茄子のレシピ
自家製そばグラノーラ

ランチ



芽キャベツ、サツマイモとトマトのサラダ

ランチ

ザアタールサーモンとshaでたフェンネル、ニンジン、アーモンドのサラダ

晩ごはん



ローストしたサツマイモとセージのひよこ豆パスタ

晩ごはん

サツマイモ、レンズ豆、ほうれん草のボウル

木曜日

金曜日

朝ごはん



マドレーヌショーのスペイン風オムレツ

朝ごはん

バナナのグリルと発芽したアマランスのおridge

ランチ



カリフラワー、ひよこ豆のロースト、フェンネル、アボカドのサラダ

ランチ

そば粉のパンケーキにトマトとロケットの半熟卵

晩ごはん



メキシカンサーモン、レンズ豆、キノアのボウル

晩ごはん

チキン、ケール、サツマイモのカレー、カルダモンカリフラワーライス添え

土曜日

日曜日

朝ごはん



そば粉のパンケーキにトマトとロケットの半熟卵

朝ごはん

イチゴとココナッツクリームのパンケーキ

ランチ



ズッキーニリボンとケールボウル、味iso、チリ、アボカドのドレッシング

ランチ

タイのココナッツ海老のスープとズッキーニ

晩ごはん



野菜とベジタリアンチリ

晩ごはん

ほうれん草とカシューナッツのロースト

Madeleine Shawは、Better with BRITAキャンペーンの大使です。その他のレシピ、ヘルシーなヒント、ビデオについては、www.brita.co.uk / betterwithbritaをご覧ください

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