健康的な自家製スープ34個

ニンジンやコリアンダースープ、ラーメンヌードルスープ、チキン味oスープなどの定番料理を含め、家族全員が自宅で簡単に作ることができるヘルシースープのレシピ。

これらのヘルシーな自家製スープレシピは、何が入っているかを正確に知っているので、あなたにとってとても良いものです。店で買うことができるものよりも味がいいのです。

野菜スープ、ニンジン、コリアンダースープ、サツマイモスープなどの古典的なレシピから、ラーメンスープや簡単なチキン味oスープなど、自分自身で食事を作る新しい興味深い味まで、私たちのお気に入りの健康的で簡単なスープのアイデアから選んでください。

スープは、少し健康的に食べようとしている場合、特に自分で作る場合に最適です。ヘルシースープのレシピのほとんどはベジタリアンでもあるため、野菜の場合は食べることができ、肉を食べない友人や家族に提供することもできます。

新鮮なスープの大きなボウルは、満足のいく食事を作るだけでなく、あなたをより長く満腹に保ち、お勧めの1日5分の大部分を与えるのにも役立ちます。スープは、ヘルシーなランチやディナーに最適です。家族のためにこれらの健康的なスープの大きなバッチを作るか、後でのためにそれを凍結します。

スコッチパンケーキはどうやって作るの？

これまでにスープを作ったことがない場合は、試してみてください。それがどれほど簡単か、驚くべきことです。冷蔵庫で野菜を使い切るのは素晴らしい方法です。スープの材料をストックで煮てブレンドするだけで、本当に簡単です。基本をマスターしたら、あなただけのヘルシーなスープを作りましょう！

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ラーメンスープ

このラーメンスープは野菜が詰まっていて、持ち帰り用の麺よりもずっと健康的です。ナス、マッシュルーム、ブロッコリー、大豆、大根がこのスープを栄養分で満たしています。それも簡単で、わずか35分で準備完了です！

レシピを入手する： ラーメンスープ

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トム・カーリッジスチキンパールオオムギスープ

トムの心のこもったヘルシーなスープは、きっと家族のお気に入りになります！真珠はかろうじて噛みつき、あなたはより長く満腹感を感じるでしょう。

レシピを入手する： トム・カーリッジのチキンパール大麦スープ

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きのこスープ

この古典的なきのこのスープは、たんぱく質が豊富で簡単に作ることができます。 goodtoknowユーザーのStuartは、「完璧なスープ。このようなシンプルなレシピの味は信じられません。優秀な。'調理済みの鶏肉をこのレシピに追加して、さらに充実した栄養価の高いものにすることもできます。

レシピを見る：きのこのスープ

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ボルロッティ豆とケールのスープ

ボルロッティ豆とケールのスープには野菜が詰められており、ボウルで真剣に健康的な食事を作ります。緑豊かな緑の野菜を食べるのに素晴らしい方法です。ケールはすべての食通が夢中になっているものです...

レシピを入手：ボルロッティ豆とケールスープ

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ロールで分厚い根野菜スープ

ボリュームたっぷりの余分なフィリング、この分厚い根野菜スープは究極の冬のウォーマーです。柔らかいロールパンを添えて、ニンジン、スウェード、パースニップ、バタービーンを詰めてあります-非常に健康的ですが美味しいです。

レシピを入手：分厚い根菜スープ

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エンドウ豆のスープ

この美味しくてクリーミーなエンドウ豆のスープを作るのに時間はかかりません。必要なのは冷凍エンドウ豆の袋だけで、準備は完了です。エンドウには抗酸化物質が多く含まれているため、非常に健康的です。野菜の余分な量については、ミックスにネギを追加できます。

レシピを入手：エンドウ豆のスープ

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大豆とエンドウ豆のスープ

このおいしい、低脂肪、ビーガンに優しい大豆とエンドウ豆のスープには、ネギ、ロケット、バジルなどの素敵な味が詰まっています。また、フリーズ可能であるため、大量生産に最適です。

レシピを入手：大豆とエンドウ豆のスープ

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ボリュームのある根と大麦のスープ

これらの健康的な根と大麦のスープで、温かくていっぱいに保ちます。作るのは本当に簡単で、サンデーローストから残った鶏肉を使い切るのに最適です。野菜と柔らかい鶏肉の山全体で作られたこのスープは、夕食の時間まで満腹感を保ちます。

レシピを入手：ボリュームのある根と大麦のスープ

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春野菜スープ

この春野菜スープのレシピは、カロリーを抑えたいが、それでも満腹のままにしたい場合に素晴らしいです。 1食あたりわずか163カロリーと1.5gの脂肪しかありません！にんじん、ネギ、セロリ、エンドウ豆、心のこもった新じゃがいものなどのおいしい材料がいっぱいです。

レシピを入手：春野菜スープ

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にんじんと生ingerのスープ

この暖かいニンジンと生ingerのスープは、天候の下で感じている場合に最適です。生gのピリッとした風味とにんじんの栄養分があなたを生き返らせます。

レシピを入手：ニンジンと生ingerのスープ

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カボチャとオレンジのスープ

カボチャとオレンジが一緒にうまくいくとは思わないでしょうが、本当にうまくいきます！オレンジは辛い風味を加え、カボチャはスープを濃厚でクリーミーにします。カボチャにはビタミンAと抗酸化物質が詰め込まれているため、非常に健康的です。

レシピを入手：カボチャとオレンジのスープ

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チキン味o汁

鶏みそ汁は軽くてヘルシーで、椎i、醤油、味misの新鮮な和風味がすべて揃っています。この分厚い味o汁のレシピはとても簡単で、わずか25分で準備が整います。

レシピを入手：チキン味o汁

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パンプキンスープ

この低脂肪だがクリーミーなカボチャのスープレシピにはサツマイモの助けが含まれているので、それが非常においしいことを知っています。

レシピを入手：パンプキンスープ

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ローストトマトとオレンジの夏のスープ

このレシピの濃厚なトマトと柑橘系のオレンジ風味は珍しいですが、驚くほどおいしい組み合わせです。このスープにはニンジンやセロリのような野菜がたくさん詰まっており、軽くて健康的な選択肢です。

レシピを見る：ローストトマトとオレンジスープ

最も痛みを伴う病状

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ゴードンラムゼイの野生のキノコ入りカボチャスープ

このレシピでは、1日5食にカウントされる2つのおいしい材料を組み合わせています。ゴードンラムゼイの贅沢で滑らかなスープは、豪華な食事や寒い冬の日のおやつとして素敵なスターターになります。店でカボチャが見つからない場合は、バターナットスカッシュに置き換えることができます。

レシピを入手：ゴードンラムゼイのカボチャスープと野生のキノコ

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チキンスープ

このおいしいチキンスープは、新鮮なチキンストック、柔らかい野菜、ハーブ、ニンニクで作られているため、寒い冬の日に最適です。鶏肉のたんぱく質と野菜の栄養素もたっぷり入っているので、非常に健康的な候補です！

レシピを入手：チキンスープ

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スパイシーなトマトチャウダー

この分厚い野菜詰めのスパイシーなトマトチャウダーに、スパッド、ピーマン、トマト、チリソースを少し加えてブレンダーを使用する必要はありません。野菜がたっぷり入った分厚いスープなので、とてもヘルシーです。

レシピを入手：スパイシートマトチャウダー

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スリミングワールドトマトスープ

タマネギ、セロリ、ニンジンなどの野菜を詰めたこの低脂肪フロマージュフライ入りのトマトスープは、健康的で冷凍可能で美味しく温かいです。

レシピを入手：スリミングワールドトマトスープ

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ローズマリーコンリーのバターナットスカッシュスープ

セレブシェフのローズマリー・コンリーによって作られたこのバターナットスカッシュスープは、非常に栄養価が高く、1部分あたり脂肪が0.8gしか含まれていません。大量に作成し、後で使用するために凍結します。

レシピを見る：ローズマリーコンリーのバターナットスカッシュスープ

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チキンスープ

分厚い野菜、ライスヌードル、鶏の足は、このチキンスープを完全な食事にします。1部分あたり飽和脂肪は1gしかありません。 Woman's Weeklyキッチンでトリプルテストされたこのスープは、リストのトップです！

レシピを入手：女性の週刊チキンスープ

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ベジタリアンの酸っぱいスープ

新しいことを試してみたいですか？このスープはあなたの道のすぐ上にあるはずです。マッシュルーム、豆腐、唐辛子、ワイン酢は、このベジタリアンの辛くて酸っぱいスープのおいしい味の一部です。豆腐は非常に軽く、カロリーも低く、このレシピのキノコの種類は1日に5個追加されます。

レシピを入手：ベジタリアンの辛いスープ

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人参とコリアンダーのスープ

このヘルシーなスープは、ニンニク、レモン、ナツメグで味付けされた古典的な組み合わせです。このスープの一部には102カロリーしか含まれていないため、ダイエット中またはカロリーをカウントしている場合に最適です。

レシピを見る：ニンジンとコリアンダーのスープ

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ローストさつまいもスープ

この濃厚でクリーミーなローストさつまいもスープは美味しいです。サツマイモとジャガイモの交換は、より健康的な選択肢です。このレシピで調理するのに35分しかかからず、サツマイモ4杯分が得られます！ goodtoknowユーザーのAnne-Marieは、「このスープは簡単で美味しい。 4つ星に値する。

レシピを見る：ローストサツマイモのスープ

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ミネストローネ

スパゲッティ、カネリーニ豆、ズッキーニ、セロリで作られたこの栄養価の高いミネストローネスープは、それ自体で食事をしたり、無愛想なパンを添えたりするのに十分です。野菜はこの料理を超健康にし、カネリーニ豆はタンパク質でいっぱいです。

レシピを入手：ミネストローネスープ

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カリフラワーのグリルスープ

このおいしいスープは、ローズマリー、ニンニク、タマネギ、パプリカを一緒に組み合わせて、濃厚な安っぽい地殻がトッピングされています。健康に聞こえないかもしれませんが、このスープは低脂肪の鶏肉と低脂肪のハードチーズも使用しているため、実際には低脂肪です。

レシピを入手：カリフラワーのグリルスープ

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Weight Watchersトマトと赤玉ねぎのスープ

40分で簡単に準備でき、Weight Watchersのこのトマトと赤玉ねぎのスープは、バジルの葉とヨーグルトをトッピングした美味しいものです。トマトはこのスープに豊かな風味を追加するだけでなく、さまざまな栄養素が詰め込まれているため、健康上の利点も追加します。

レシピを見る：トマトと赤玉ねぎのスープ

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トスカーナの豆のスープ

このおいしいトスカーナの豆のスープは作りやすく、1部分あたりたった211カロリーです。ミックス豆とニンニクの風味でいっぱいのこのレシピは、豆の中のタンパク質のおかげで、あなたをより長く満腹に保ちます。

マリカhaqq家族

レシピを入手：トスカーナの豆のスープ

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ボギーマンスープ

飽和脂肪と塩分が少ないこのおいしいボギーマンスープは、子供たちを誘惑するかもしれません-ブロッコリー、ネギ、ほうれん草だらけだと言わないでください！

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カボチャとコショウのスープ

ローストピーマンは、ビタミンAが豊富なカボチャと唐辛子、ネギ、ニンニク入りのペッパースープに特別な味を加えます。コリアンダーとカボチャの種を飾ります。

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クリーミーなエンドウ豆とクレソンのスープ

このクリーミーなエンドウ豆とクレソンのスープは、新鮮で鉄分が豊富なクレソンと冷凍エンドウ豆を組み合わせて作るのがとても簡単です。各部分は1食あたり最大208カロリーになるため、これは昼食時に健康的な選択肢となります。

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スパイシーなトマトと豆のスープ

安くて健康的でおいしいこのスパイシーなトマトと豆のスープは、ベイクドビーンズとチリフレークで作られており、サワークリームの渦巻きでさらに美味しいです。トマトには多くの健康上の利点があり、スープにはそれらが詰め込まれています！

レシピを入手：スパイシーなトマトと豆のスープ

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エンドウ豆とローストガーリックスープ

ニンニクが好きですか？このレシピが気に入るでしょう！エンドウ豆とニンニクは本当に美味しくて健康的な組み合わせです。ローストしたニンニクは風味がいっぱい詰まっていて、抗酸化物質がいっぱいなので風邪やくしゃみを寄せ付けず、風邪やくしゃみを抑えます。

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