お腹の調子を整える秘密をすべてお伝えします...
クリスマスは、もちろん、ゆったりとした時間です。ただし、絶え間ない飲食の流れがウエストラインに与える影響については、すでに予想しているかもしれません。心配する意味はありません たった今 （とても楽しいので、それに値するからです）、しかし、健康キックで2019年を始めたいと思うなら、これらのabエクササイズは、あなたが新鮮な状態に落ち着くのに最適な方法かもしれません新しいルーチン。
おなかを整えることで、見た目や感じ方に違いをもたらすことができます。体にぴったりのトップスを自信を持って着用できると想像してみてください。公園でハンドバッグで腹を覆いたくないですか？ 2019年の夏にカフタンをビーチで打ち上げるのを楽しみにしています...？
それは不可能な作業のように思えるかもしれませんが、実証済みの結果を備えた計画に従うのは簡単で、腹の脂肪を失うことは本当にあなたの手の届くところにあります。はい。 あなたのもの！
それが私たちの出番です。今年は私たちが力を合わせました 星へのパーソナルトレーナーケリーデュビュイソン 30日間限定の新しいTummy Toning Challengeをお届けします。
これは私が見たすべての腹筋運動とどのように違いますか 、泣いてる？私たちのおなか調色の課題は、より多くの満足度で、それほど激しくないように特別に開発されました！ケリーの計画は、マスターするのが難しいことなくおなかの重要な領域をターゲットにするために策定されました。
6月の30日間のTummy Toning Challengeに参加して、この夏の気分をコントロールしましょう。ただ 以下のリンクに従ってプランをダウンロードして印刷します 、冷蔵庫、ワードローブ、テレビの上など、集中力を維持するために必要な判断を下す場所ならどこにでも貼り付けてください。
各移動方法の写真も含まれているので、動けなくなることはありません。高価なジムセッションやパーソナルトレーニングプランは必要ありません！
そして、あなたは準備ができてその水着を手に入れたいかもしれません。 あなたは裸になる準備ができていると感じ、2019年の夏が急ぐことを願っています！
腹筋運動の課題：
30日間のTummy Toning Challengeのコピーをここからダウンロードしてください
腹筋運動：
ケリーの簡単な手順に従って、30日間の簡単なTummy Toning Challengeの動きを学びます。
移動1：肘と膝の厚板
肘が肩の真下にあり、尾骨が下に隠れていることを確認します。
移動2：インチワームバーピー
床に手を置き、一度に片足ずつ厚板の位置に戻します。次に、一度に1本の足を手に戻し、立ち上がって空中の腕に手を伸ばします。
移動3：肘とつま先の厚板
つま先を下にカールし、腰と膝を床から持ち上げます。鼻が指の前に来るように体重を前方に押し、へそを引きます。
既製のジンジャーブレッドハウス
移動4：フルバーピー
手を床に置き、両方の脚を同時に板に戻します。次に、それらを手に戻し、立ち上がって跳ね上がり、床から足を離します。
移動5：手とつま先の板
手首を肩に合わせ、つま先を前に押して、手に届きます。
移動6：押し上げた状態のバーピー
上記と同じですが、厚板に入ったら、1回押して床に向かって鼻を下げ、肘を曲げてから、足を元に戻し、天井にジャンプします。簡単にするには、膝を下ろしてプレスアップを行います。
次はどこ？
-勇気を感じる？ 30日間のスクワットチャレンジもお試しください！
30日間のビンゴウィングチャレンジもお試しください！
–恐ろしいセルライトを取り除いてください–永久に！