パン粉で焼いたタラのレシピ



ゲッティ/アレコ

提供しています:

4

スキル:

かんたん

準備:

5分

料理:

23分

パン粉で焼いたこのタラは、フィッシュ&チップスに代わる無駄のない代替品であり、あなたの渇望を確実に満たすでしょう!

パン粉入りのこのおいしい焼きたてのレシピは、持ち帰り用のフィッシュ&チップスに代わる優れた代替品です。油で揚げた魚のように脂っこいものやカロリーを含んでおらず、30分弱で準備完了です。このヘルシーな焼きcoのレシピは4人で提供され、家族全員に最適です。自家製チップスまたはポテトウェッジを添えてください。どろどろのエンドウ豆や新鮮な緑を提供することを忘れないでください。

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材料

  • 植物油、グリース用
  • 卵白1個
  • 小麦粉25g
  • 黄金のパン粉100g
  • 塩と挽きたての黒胡pepper
  • 4 x 125-150g冷凍フィレアラスカパシフィックワイルドタラ、解凍
  • レモンウェッジ、提供する


方法

  • オーブンを190°C、ファンオーブン170°C、ガスマーク5に予熱します。2つのベーキングシートに少量の植物油を塗ります。

  • 軽く泡立つまで冷水大さじ2で卵白を打ちます。小麦粉とパン粉を別々の皿に振りかけ、小麦粉に塩とコショウで味付けする

  • タラの切り身を味付けした小麦粉で軽くコーティングし、卵白に浸します。パン粉でそれらをコーティングし、そして天板で整理しなさい

  • オーブンに移し、20〜25分間焼きます。魚が調理されていることを確認してください-肉は不透明でフレーク状になっている必要があります。レモンウェッジを添えて

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