banting-diet（画像クレジット：Rex Features（Shutterstock））
バンティングダイエットとは何ですか？
南アフリカでは非常に人気がありますが、英国では比較的知られていない減量計画は、ウィリアム・バンティングにちなんで名付けられました。 1862年に医師が任命された後、英国のアンダーテイカーはこの食事療法に従い始め、体重が減りすぎたため、「The LetterOnCorpulence」というタイトルの公開書簡を一般に公開しました。
バンティングダイエットはパレオダイエットといくつかの類似点があり、先史時代の人間が食べたものを、農産物に頼る前に食べるべきだと主張しています。
彼の本の中で 本当の食事革命 、ティム・ノークス教授は、脂肪を食べるとあなたが太るという一般的な誤解があると書いています。実際、肥満、糖尿病、心臓病の原因となるのは、精製された炭水化物と糖分を多く含む食事です。バンティングダイエットは、迅速で持続可能な減量を約束する低炭水化物高脂肪（LCHF）ダイエットです。 LCHFダイエットを食べることは体に何をしますか？
あなたの体はケトーシスの状態に入ることができます、それはそれがブドウ糖の代わりにエネルギーのために脂肪を燃やして、ケトンを生産することを意味します。あなたはを使用してあなたのケトンレベルをチェックすることができます 在宅テストキット 。ケトーシスを達成するには、1日に50グラム以下の炭水化物を食べる必要があります。ただし、ケトーシスの状態に入るのは体重を減らすために不可欠ではありません。
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何が食べられますか？
あなたの皿は半分の肉と半分の野菜を含むべきです。彼の本の中で、ティム・ノークス教授の本は、あなたが何を食べるべきか、そして何を食べるべきでないかを示す緑、オレンジ、赤の食品のリストを提供しています。緑の食品は炭水化物が5％未満で問題なく食べることができ、オレンジは炭水化物が25％含まれているので適度に食べる必要があり、赤の食品は炭水化物が多く禁止されています。
グリーンフードの例：
- 卵
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- 肉、鶏肉、狩猟肉
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- シーフード
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- ナッツと種子（アーモンド、亜麻仁、マカダミアナッツ、ピーカンナッツ、カボチャの種）
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- 全脂肪乳製品
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- バター
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- チーズ
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- ココナッツオイル
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- オリーブオイル
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- すべての葉物野菜
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- でんぷん質のない野菜（ナス、ブロッコリー、セロリ、ズッキーニ、玉ねぎ、ピーマン）
オレンジ色の食品の例：
- 果物（リンゴ、バナナ、ベリー、ブドウ、キウイ、マンゴー、ナシ）
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- カシューナッツ
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- ハニー
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- 人参
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- バターナッツスカッシュ
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- スイートポテト
赤い食べ物の例：
- すべての穀物と穀物粉
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- パン
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- ぬか
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- 朝食用シリアル、ミューズリー、グラノーラ
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- ケーキとビスケット
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- クスクス
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- クラッカー
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- パスタ、麺
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- 米
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- 果物と野菜のジュース
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- ビール、サイダー
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- 砂糖と砂糖を含まない炭酸飲料
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- 無脂肪食品
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- すべての加工食品
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- すべてのファーストフード
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- でんぷん質の野菜（ビートルート、マメ科植物、パースニップ、エンドウ豆、ジャガイモ）
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- 人工甘味料
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- ドライフルーツ
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- 砂糖
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- 植物油
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乳製品には注意してください-それは動物性脂肪の良い供給源ですが、乳製品（特に低脂肪乳製品）には炭水化物が含まれています。
どのくらいの脂肪を食べるべきですか？
食事をした後の空腹感に基づいて、必要な脂肪の量を測定できます。朝食を食べてから1時間しか経っていない場合は、脂肪の量を増やしてください。
これはアトキンスダイエットだけではありませんか？
いいえ、アトキンスは高タンパク食です。バンティングダイエットは、タンパク質の摂取量を適度に保ちながら脂肪の摂取量を増やすことを提唱しています。
アルコールは飲めますか？
減量計画では、アルコールは空のカロリーを提供するため、理想的ではありません。ただし、甘やかす場合は、炭水化物を含まないスピリッツ（ウォッカ、ラム酒、ジン、バーボン）、ドライワイン、または泡を選択してください。 欠点はありますか？
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他の食事療法と同様に、重要なのは食べ過ぎないことです。また、一部のダイエット者は、禁止されている食品のリストがかなり広範であり、長期的には固執するのが難しいと感じるかもしれません。