どの主張が実際に証明されていますか？
（画像クレジット：ゲッティイメージズ/ iStockphoto）
「ターメリックは肌に良いのか」と尋ねるGoogleの簡単な質問です。ニキビを取り除き、乾癬を軽減し、白斑を治すことさえできると約束する「ターメリックの利点」に関する記事を読むことになります。
今、私は本格的なスキンケアに夢中になっていて、個人的にはイノベーションや発見を十分に得ることができませんが、毎週新しい不思議な成分が現れているように感じます。生姜のいとこのターメリックが非常に強力であることは否定できません。それは私たちの体を助けることになる。何千年もの間、それは心臓病から関節炎まですべてを助ける多くの薬用目的のために使用されてきました。しかし、どのウコンの利点が証明されていますか？
エスケープ 共同創設者で繁体字中国語の開業医であるエミリア・ハーティングは、「治療では、ターメリックは皮膚の炎症を含むさまざまな皮膚障害に局所的に使用することもできます」と述べています。
うーん、それで、これらのスーパーヒーローの主張に何かがあるのでしょうか？私はウコンの利点について専門家に質問して調べました...
ウコンの利点：良いかギミックか？
スキンケアと美容に関して、ウコンの利点に関する最も一般的な質問のいくつかを見ていきます。
ウコンは私の肌に良いですか？
最初に取り組む必要があるのは、ターメリックをどのように使用しているかです。ウコンを摂取して局所的に塗布すると、異なる結果が得られます。簡単な答えは、それはいくつかの要因に依存するということです。したがって、オレンジスパイスを少量混ぜる前に、ターメリックの利点を享受するための最良の方法を見つけるために読んでください。
ウコンはにきびを助けることができますか？
ローストした赤唐辛子ケチャップ
局所的に適用
「クルクミン（ターメリックの有効成分）は素晴らしい抗炎症成分です」と、TheChilleryの共同創設者であるMarisaSchwabは言います。
自然に落ち着く性質を持つクルクミンは、炎症を軽減することが証明されています。つまり、シミの赤みを和らげるのに役立つ可能性があります。だから、もしあなたが脈打つにきびを持っているなら、それはいくつかを軽くたたく価値があるかもしれません。活性成分を含むスキンケアは、シミができやすい肌を落ち着かせるのにも効果的かもしれません。
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EscapadaのEmiliaHertingは、次のように付け加えています。「漢方薬とアーユルヴェーダでは、ターメリックはにきびに広く使用されています。赤みを減らすことでニキビ跡を消すのに役立つことが知られています。ウコンの抗炎症作用だけでなく、その抗菌作用も役立ちます。
「エスカパーダでは、新鮮なレモンジュースとターメリックパウダーを混ぜてこのターメリックフェイスマスクを作るのが大好きです。」
家庭薬：にきび用ウコンフェイスマスク
あなたがにきびに苦しんでいるならば、このウコンのフェイスマスクレシピを試してください。それは落ち着かせ、滑らかにし、赤みを減らします。
- 生の蜂蜜大さじ1とターメリックパウダー大さじ1を混ぜる
- レモンジュースを数滴加え、濃厚なペーストに混ぜます（マイルドなスクラブと同様の一貫性があります）
- Tゾーンとブレイクアウトエリアに焦点を当てて肌に塗布し、角質除去剤として使用します
- 10〜15分後に温水で洗い流してください
私たちのターメリックフェイスマスクレシピがあまりにも大騒ぎのように聞こえる場合は、INKEYリストターメリックを試してみてください。肌の炎症を潤し、落ち着かせるためのビタミンEブーストを含むターメリックルートエキスが含まれています。
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クロエは妊娠しています
経口摂取
ウコンは私たちの体に非常に有益であるため、それがあなたの食事の大部分である場合、それは内部的に炎症を助けることができる可能性があります。
インターネットは、ターメリックが皮脂産生を調節することもできると主張している。それは本当でしょうか？ Pamela Marshall、創設者 モルタルと牛乳 「私には毎日ターメリックを摂取する多くのクライアントがいますが、彼らはまだにきびを持っています。抗炎症性の香辛料は、皮脂腺での油の生成（および斑点の原因）の原因となるコルチゾールの生成を遅くする可能性があると言えるかもしれませんが、それは非常に大きな広がりであり、ありそうもないことです。」
ウコンは私たちの肌に良い抗酸化物質ですか？
局所的に適用
「高用量のターメリックが局所的に抗酸化剤として作用する可能性はありますか？はい。しかし、それは外層でのみ機能します」とPamelaMarshalは言います。彼女は次のように付け加えています。「EUの規制では、化粧品は角質層を通過できないとされています。私たちが購入するほとんどのスキンケアは化粧品と見なされているため、肌の外層のみを扱います。
経口摂取
ウコンは私たちの全身の健康のための信じられないほどの抗酸化物質として働くことができます、とパメラは言います。 「それは体の炎症を減らすのに信じられないほどです。ただし、私たちの皮膚は私たちの最大の臓器であるだけでなく、栄養素を受け取るための列の最後でもあることに注意することが重要です。それで、それが本当に皮膚を助けるために、私たちの腸はかなり良い状態にある必要があります。
パメラは次のように付け加えています。「私のクリニックで皮膚を研究していると、ターメリックが豊富な食事をしている人は、皮膚の血管の問題が少ないことに気づきました。抗炎症性の香辛料を多く含む食事をしているクライアントに毛細血管の損傷や炎症が見られることはめったにありません。」
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ウコンはどのように摂取すればよいですか？
ウコンが自然に摂取されると、私たちの体はそれを急速に代謝し、それは私たちのシステムからすぐに洗い流されるので、ウコンの利点は減少します。しかし、パイナップルに含まれる酵素であるブロメラインと組み合わせると、吸収性が高まり、抗炎症効果が高まります。これが、健康補助食品でクルクミンとブロメラインがペアになっているのを頻繁に見つける理由です。
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マリア・ナスコス アビセンナウェルビーイング 「最大限の利益を得るには、水と油に安定なクルクミン抽出物であるHydrocurcを使用することをお勧めします。これは、クルクミンの吸収を高めて消化管に分散させ、クルクミンの生物学的利用能を完全に高めることが特に証明されています。 -体の利益。
マリアはまた、いくつかの錠剤をポップする前に、最初に医師と話す価値があるかもしれないと述べています。 'ターメリックを食品やサプリメントの形で経口摂取するときは、投与量、使用する製品の種類、およびそれがどのように反応するかについて注意する必要があります服用した他の薬。
ウコンは酒皶、湿疹、乾癬、白斑などの皮膚の状態を助けることができますか？
局所的に適用
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ウコンは炎症を鎮めるのに役立つことが証明されていますが、これは多くの重度の皮膚状態に関連する要因になる可能性があります。 「このような皮膚の状態に強い影響を与える局所ウコンの使用を支持する臨床的証拠はほとんどありません」とMariaNaskosは言います。したがって、皮膚の状態に関するウコンの利点の主張は慎重に検討する必要があります。
経口摂取
「乾癬や酒皶など、皮膚の状態に関係する他の多くの要因があります」とPamelaMarshalは言います。彼女は、「ターメリックのクルクミンは私たちの体にとって優れた抗酸化物質ですが、このような状態に役立つと言っても過言ではありません」と付け加えています。
パメラは、「白斑は私たちのメラノサイト細胞の破壊から来ています。クルクミンだけではメラノサイト細胞を逆転させることはできません。 NCBIのウェブサイトには、皮膚の再色素沈着を試みるためにキュウリがUVB光線療法と一緒に局所的に使用され、キュウリが再色素沈着とは無関係であることがわかったという臨床データがあります。ですから、それはノーです。
キッチンの食器棚から直接ターメリックを使用できますか？
肌を汚す可能性が高いですが、適切に混合すれば、炎症をすばやく解決できることがわかりました。
しかし、マリサシュワブは、「スキンケア製品は、ショーの主役であるこの場合はターメリックをサポートする他の成分のおかげで、最も吸収され、最も効果的になるように意図的に配合されています」とアドバイスしています。彼女は次のように付け加えています。「さまざまな用途に使用されるターメリックにはさまざまな種類があり、キッチンからのターメリックパウダーは、美容製品に見られるものと同じ株ではありません。したがって、キッチンから直接使用して期待することはありません。同じメリットがあります。」
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すべてのターメリックスキンケアが黄色ではないのはなぜですか？
通常のターメリックは間違いなく肌を汚すことができますが、カストゥリターメリック（クルクミンアロマティカ）は肌を汚さない別の形です（この形は料理には使用されません）とマリサは言います。ターメリックの、そして料理と美容に使用されるものは、スキンケアの利点とバイオアベイラビリティに関しては非常に異なります。
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ウコンはフリーラジカルとの戦いを助けることができますか？
「ターメリックは、酸化ストレスと戦う私たちの体の能力を高めるのに優れており、フリーラジカルを中和するのにも役立ちます」と、アーバンリトリートのケラグリッグスクレンズクリニックのアマンダグリッグス栄養士は言います。 www.urbanretreat.co.uk
「脂溶性なので、ターメリックを食べる場合は、脂肪分を含む食事と一緒に食べるのが一番です。脂肪と熱もクルクミンの溶解度を高めます。」
アマンダは、「ココナッツミルク、黒胡椒、玉ねぎ、パイナップルの塊と一緒にカレーで食べてみてください。これにより、ターメリックの吸収が高まります。または、ココナッツミルク、アボカド、パイナップルを入れたスムージーに加えてみてください。
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