- 元気
提供しています：
4スキル：
かんたん1日5日間：
1準備：
5分料理：
15分（さらに5分必要な場合があります）栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 629 kCal | 31％ |
| 太い | 26.8g | 38％ |
| -飽和する | 13.6g | 68％ |
| -うち砂糖 | 9.8g | 11％ |
| 塩 | 0.24g | 4％ |
ブロッコリーとサーモンのパスタはおいしい家族の食事であり、調理するのはとても簡単です！
このおいしいサーモンパスタレシピは、家族に最も人気があります。わずか20分で準備ができたこのブロッコリーとサーモンのパスタ料理は、4人で提供され、残り物を使い切るのにも最適です。このスーパーフードを詰めた魚のパスタレシピは、たんぱく質が豊富で、ビタミンCの1日の推奨摂取量の3分の1が含まれているので、子供にも食べさせてください。しかし、それは非常においしいので、それはあまり問題になりません！
クランベリー詰め鶏胸肉
サーモンがない場合は、代わりにタラ、ハドック、マグロなどの他の魚と一緒にこのパスタ料理を作ることができます。このサーモンパスタの残り物を冷蔵庫の密閉容器に最大2日間保存します。または、料理をするときに部分に分けて、美味しくて安い仕事の昼食のために仕事に持っていくことができます。職場でこのサーモンパスタレシピを掘り下げているときにタリアテッレの混乱を処理できない場合は、ペンネやフジッリのような少し簡単で整頓されたものに、ひも状の炭水化物を交換してください。食べ残しを食べるときは、風邪をひくか、温めたい場合は完全に再加熱してください。このクリーミーなサーモンパスタに風味の追加キックを与えるために、刻んだチリを振りかけます。
ブロッコリーとサーモンのパスタの作り方を見る
材料
- ベラヴェルデブロッコリー200g
- 350g（12oz）麺
- 225g（8oz）皮なしと骨なしのサケの切り身
- 150ml（¼pt）辛口白ワインまたはストック
- 25g（1oz）バター
- ねぎ4個
- 300ml（½pt）シングルクリーム
- 好きな場合は、飾るために刻んだ新鮮なディル
- 塩と挽きたての黒胡pepper
方法
このスーパーフードレシピを作るには、タリアテッレを沸騰した塩水の大きな鍋で8〜10分間、または柔らかくなるか「アルデンテ」になるまで調理します。ザルで排水します。
パスタが調理している間、サーモンを中くらいのフライパンに入れ、白ワインと塩コショウを加えます。ふたをして沸騰させ、5〜6分間、またはサーモンがちょうど調理されてフレーク状になるまで煮込みます。
サーモンを皿に移し、フォークで大きなフレークに割ります。加熱を強め、約45ml（大さじ3）に減るまで調理液を煮ます。
その間に、各槍の根元を切り取り、残りを3cmに切り刻んでブロッコリーを洗って準備します。減らされたワインにバターを加え、次にネギとブロッコリーを加え、3分間炒める。クリームを加え、蓋をして3〜4分間、またはブロッコリーが柔らかくなるまで煮ます。
前後の3石の減量
蓋を外し、サーモンをかき混ぜ、味を整えます。ソースを調理済みのタリアテッレに加え、ソースでコーティングされるまでトスします。好きなら少しディルを振りかけます。