提供しています：
2スキル：
かんたん準備：
05分料理：
10分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 385 kCal | 19％ |
| 太い | 27g | 39％ |
| -飽和する | 16g | 80％ |
魚は調理するのがとても簡単で、素晴らしい健康的な夕食を作ります。私たちのシンプルなバターのカレイは調理に数分かかり、すべてを1つの鍋で行うことができます。バターで魚を炒め、ニンジン、セロリ、ランナー豆を加えます。家族全員が楽しむための素晴らしい週中旬の食事。それはまた、無愛想なパンを添えて詰め物をする昼食を作るでしょう。このレシピは2人分で、1食あたり385カロリーです。
材料
- 皮をむいたニンジン1個
- セロリ1本
- 3個のランナー豆、トリミング
- 約60gのバター
- 2つの大きなカレイの切り身または4つの小さいカレイの切り身、味付け
- 白ワイン大さじ4
- レモン汁1/2
- ケッパー小さじ2〜3
- レモンの頬、提供する
方法
にんじん、セロリ、豆を（豆の対角線上で）薄いストリップにカットします。
サワードウピザレシピBBC
フライパンでバターの半分を熱します。泡立ち始めたら、魚を加えて、両側で2分間調理します。
魚を取り出します。フライパンの残りのバターを溶かし、泡立つときに野菜を加えて1分間炒めます。ワインとレモン汁をかけ、さらに数分間煮詰めます。魚をフライパンに戻し、ケッパーを加えてソースをスプーンでかけます。レモンほおを添える。