ケンブリッジダイエットプランは、急激な体重減少を約束していますが、それはほとんど真実ではありません。実際に機能するのでしょうか。
（画像クレジット：ゲッティイメージズ/京野）
ケンブリッジダイエットプランを試してみませんか？あなただけではありません。ケンブリッジウェイトプランとしても知られ、1984年に最初に発売されました。
'お祭りの期間の後に再評価するための季節です。それが乾いた1月を却下し、予見可能な限りミンスパイとフィズの食事で生活し続けることを意味する場合、私たちはあなたに敬礼します。しかし、もっと控えめな食事スケジュールを選択したい場合は、ケンブリッジダイエットプラン、サウスビーチダイエット、または新年に試す16：8ダイエットのような実証済みのダイエットプランがたくさんあります。
今日、全国に6,500人を超えるケンブリッジダイエットプランのコンサルタントが、よりスリムな1対1のサポートを提供し、減量から体重の維持までをサポートしています。
この計画が非常に人気がある理由の1つは、多くのダイエット者が、それに従っている間に1日1ポンドも失ったと主張しているためです。
始める前にケンブリッジダイエットプランについて知っておくべきことはすべてここにあります...
ケンブリッジダイエットプランとは何ですか？
ケンブリッジのダン栄養研究所で働いていた生化学者のアランハワード博士と彼のパートナーであるイアンマクリーンベアード博士によって設立されたケンブリッジダイエットは、2人が力を合わせて「完璧なダイエット」を開発した後に作成されました。
多くの開発の後、1984年に英国で開始された減量計画は、驚くべき結果を迅速にもたらすように設計された制限的な食事療法です。もともとケンブリッジダイエットと呼ばれていた減量法は、その後ブランド名が変更され、現在はケンブリッジウェイトプランによって1：1ダイエットとして知られています。
「ケンブリッジウェイトプランによる1：1ダイエットは、何千人もの人々に成功していることが証明されている減量プログラムであり、特定の場合には2型糖尿病の症状を逆転させるのにも役立ちます」とThe 1：1の商業栄養士であるマークギルバートは述べています。ケンブリッジウェイトプランによるダイエット。
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「この計画では、従来の食品に代わる、美味しくて栄養的にバランスの取れたスープ、シェイク、バー、食事を提供し、健康的な食事に必要なすべてのタンパク質、必須脂肪、ビタミン、ミネラルを提供します。 36年前に英国で発売されて以来、ケンブリッジウェイトプランによる1：1ダイエットは、世界中の何百万人もの人々をサポートしてきました。
NHSは、「医学的監督下で」非常に低カロリーの食事療法に従うことのみをアドバイスし、「肥満を管理するための最初の選択肢」として使用すべきではないと付け加えています。
ケンブリッジダイエットプランはどのように機能しますか？
ケンブリッジダイエットプランにサインアップすると、プランの期間中あなたと一緒にいて、アドバイスとサポートを提供し、あなたが軌道に乗っていることを確認するコンサルタントが割り当てられます。
「他のダイエットとは異なり、1：1ダイエットは、コンサルタント主導の1対1のサポートを提供するという点で独特です」とマークは言います。現在、英国とアイルランド共和国には6,500人を超える独立した1：1ダイエットコンサルタントがおり、それぞれが減量の過程を通じて重要でパーソナライズされた1対1のサポートを提供しています。ダイエット担当者は、郵便番号を1：1ダイエットのウェブサイトに入力するだけで、地元のコンサルタントを見つけることができます。コンサルタントは、旅全体を通してサポートを提供しながら、個人のニーズや目標に基づいて最適なプランを選択するのに役立ちます。
各プログラムの4つの段階には、準備、減量、安定化、長期的な体重管理の6つのステップがあります。
ほとんどの人はステップ1から始めますが、割り当てられたコンサルタントが、どのステップから始めるのが最適かをアドバイスします。
「トータルダイエットリプレイスメントステップ」として知られるプランのステップ1では、3つまたは4つのケンブリッジダイエットプランミールリプレイスメント製品の形で1日最低600カロリーを消費します。最初の段階が完了すると、ステップを上って通常の食品を食事に戻し始めるにつれて、1日の許容量は着実に増加します。
ケンブリッジダイエットプランで何を食べることができますか？
選択肢がたくさんあるので、飽きることはありません。
「1：1ダイエットには、シェイク、バー、スープ、スムージー、スナックだけでなく、さまざまなおいしい食事の代替品があり、誰にでも合うようになっています」とマークは言います。 「ダイエットは退屈である必要はないので、スリムな人は35以上の美味しくて栄養価の高いオプションから選ぶことができます。」
朝食には、お粥のボウル、おいしいスムージー、さらには外出先のバーで食事をすることができます。 「ランチとディナーには、スパゲッティボロネーゼ、チキンティッカ、タイ麺など、さまざまな可能性があります」とマークは言います。 「一日中厄介な気分になっている場合は、おいしいスナック、健康的なソラマメも用意しています。これは、それらの渇望を抑えるのに役立ちます。」
ケンブリッジダイエットは効果的ですか？
ケンブリッジダイエットは、特に計画の最初の数段階が完了した後、目に見える結果を迅速に提供することで有名です。
ケンブリッジダイエットの創設者は、1日平均600カロリーを食べると、1か月あたり最大1石の体重を減らすことができると考えています。目標体重を達成すると、計画には、健康的な食事と部分管理に関する特定の教育を含む、通常の定期的な食事を再導入するための段階的なプロセスが含まれます。
ケンブリッジダイエットを成功裏に試し、計画に従って信じられないほどの減量結果を達成した人々からの多くの証言がオンラインにありますが、NHSは、超低カロリーダイエットは「長期的な体重管理戦略ではない」と警告しています。より広範な体重管理計画の一部として」。
ケンブリッジダイエットを効果的な減量方法として支持している有名人はたくさんいます。 ゆるい女性 スターで女優のマルティン・マカッチョンは、彼女が計画の石を失い、「絶対にそれを愛した」ことを明らかにしました。
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テレビスターのジェニファーエリソンも、ケンブリッジダイエットプランに従って体重を減らし、サイズ18からサイズ10に減少したことで有名です。
ケンブリッジウェイトプランによると、体重を減らして一貫性を保つことに関しては、次のように述べています。
「コンサルタントと連絡を取り合い、月に1回はコンサルタントに会いに行って、正しい方向に進んでいることを確認してください。」
ケンブリッジダイエットプランはあなたのために働くことができますか？
はい、あなたがビーガンまたは菜食主義者であるとしても、あなたはまだ利益を得ることができます。
'1：1ダイエットは非常に柔軟です。すべての製品は非常に迅速かつ簡単に製造でき、あらゆる種類の食事の要件に対応します」とマークは言います。 「減量の目標や性別に関係なく、食事は各個人の個人的な目標に合わせて調整でき、リラックスしたライフスタイルや忙しいライフスタイルにシームレスに適合します。あなたが特別な機会のために体調を整えようとしているのか、あなたのライフスタイルをより良く調整しようとしているのかに関わらず、計画はあなたのために働くことができます！」
ケンブリッジダイエットプランでどのくらい体重を減らすことができますか？
これは本当にあなたの体重とサイズに依存します。
「1：1ダイエットは、健康的な体重を減らしたり維持したりしようとしているスリムな人に最適です」とマークは言います。 '6つのステップが利用可能であるため、計画は、目標の減量に対応するように調整できます。これは、完全なダイエットの交換であろうと、1日に1つのダイエット製品を使用することであろうと。体重減少はポンドから石までさまざまです。この計画には実際には決まった数字はありません。それはあなたとあなたの目標にとって完全に個人的なものです。
ケンブリッジダイエットプランは試してみる価値がありますか？
「もちろんです」とマークは言います。 「COVID-19と2型糖尿病はニュースの議題の上位にあり、1：1ダイエットは、医学的に機能することが証明されている数少ない減量レジームの1つです。」
そして、それは有名人だけでなく、実在の人々にも有効でした。 「計画通りに体重を減らした後、2型糖尿病をうまく元に戻したと言うダイエット者の多くのケーススタディがあります」とマークは言います。さらに、BMIが40を超える人々が、COVID-19の重篤な症状を発症するリスクが高いという懸念から、多くのダイエット者が私たちと一緒に体重を減らそうとしています。オックスフォード大学の研究では、3年間の期間の後、1対1のサポートと組み合わせた「トータルダイエットリプレースメント」（TDR）プログラムが、通常のNHSケアよりも大幅な減量を維持するのに効果的であることがわかりました。
ケンブリッジダイエットプランの費用はいくらですか？
'価格はコンサルタントごとに異なりますが、平均して、食事療法士は支払うことを期待できます 食事は約£2.61 。」マークは言います。 「食事療法は体重を減らすための非常に費用対効果の高い方法であり、各食事は高脂肪の食事や甘いスナックよりもはるかに健康的であることが保証されています。」
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ケンブリッジダイエットプランにサインアップするにはどうすればよいですか？
プランへのサインアップは簡単です。直接サインアップするだけです。 ウェブサイトで 。あなたはあなたの近くのコンサルタントを探すことができます、そして他の痩身者からの証言を読んで彼らが計画に従ってどのように体重を減らしたかを見ることができます。
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ケンブリッジダイエットプランの副作用は何ですか？
ケンブリッジ体重計画に従った肯定的な結果には大幅な体重減少が含まれる可能性がありますが、食事療法を試した一部の人々は、口臭や便秘などのいくつかの副作用に苦しんでいると主張しています。
胆石の症例の報告もありますが、太りすぎや肥満の人も胆石を経験する可能性があることは注目に値します。
痛風は、報告されている別の状態です。これは、人々が体重を減らすと尿酸のレベルが上昇し、痛風のリスクも高まるためです。
食事療法に従った何人かの人々によって指摘されたもう一つの副作用は、身体的ではありませんが、それでもあなたの人生に影響を及ぼします。食事のほぼすべてをシェイクや特定の製品に置き換えると、外食はほとんど不可能になりますが、プラス面としては、少なくともレストランの請求書や持ち帰り用の食べ物にお金を節約できます。
ケンブリッジダイエットプランに従う際に覚えておくべき重要なルール：
- 水を飲み続けてください。 毎日の水の消費量の60％はあなたが食べる食物から来ているので、毎日の消費量が大幅に少ない場合は、それを補うためにもっとたくさん飲む必要があります。ケンブリッジダイエットでは、少なくとも1日2.25リットルを飲むことを推奨していますが、計画を試した人は、1日3リットル近く飲むことを勧めています。
- 十分な睡眠をとってください。 特に最初の数週間は、早く寝ることが本当に役に立ちます。また、完全にリフレッシュし、疲れ果てることを避けることができれば、空腹感が少なくなり、渇望に苦しむ可能性が低くなります。
- ハーブティーを飲んでみてください。 奨励された状態でたくさんの水を飲む間、ハーブティーとフルーツティーを飲むことも許可されます。カモミールティーは夜に漂流するのに役立ち、ペパーミントティーは便秘などの食事療法の潜在的な副作用のいくつかと戦うのに役立つ可能性があります。
- あなたの緑を食べなさい。 葉物野菜が栄養価の高い低カロリーのランチを選ぶときは、計画のステップ3以降で、ロケット、ほうれん草、レタス、クレソン、キュウリ、大根、セロリなどのおいしい野菜を買いましょう。
あなたが計画を試してみたら幸運を祈ります-それがあなたのために働くことを願っています！