- ナットフリー
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
1時間30分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 780 kCal | 39％ |
| 太い | 56g | 80％ |
シナモン、生inger、カイエンペッパー、ココナッツミルクは、このトロピカル風のチキンキャセロールとサツマイモのリッチで温かい風味を与えます。風味豊かで、群衆を養い、比較的安価に作れる素敵なキャセロールレシピを探しているなら、この美味しいカリブ風チキンキャセロールレシピを試してみると、がっかりすることはありません。このレシピでは鶏もも肉を使用しています。鶏もも肉は、このおいしい食事にタンパク質を購入して提供するのに比較的安価な肉です。ニンニク、タマネギ、生inger、挽いたシナモンがこのレシピの風味付けに役立ちますが、カイエンペッパーを追加すると余分なキックが得られます。加えて、サツマイモはこの料理に素敵な甘さを追加し、またいくつかの充填炭水化物も提供しています。お急ぎの準備が整った1週間の夜の食事でも、冷凍して作ることができるものでも、このおいしいキャセロールレシピをお試しください。
ジントニックケーキのレシピ
材料
- 8鶏もも肉
- 玉ねぎ1個、みじん切り
- つぶしたニンニク3個
- 皮をむき、すりおろした生cm 2cm
- カイエンペッパー小さじ2
- 大さじ1シナモン
- 大さじ1
- 大さじ1
- 300mlホットチキンストック
- 750gのサツマイモ、皮をむいて塊に切る
- ココナッツミルク400ml
方法
このキャセロールのレシピを作るには、深い鍋でオイルを加熱します。鶏肉をバッチで茶色に塗り、脇に置きます。脂肪大さじ1を除くすべてを排出します。
柔らかくなるまでタマネギをそっと炒める。にんにく、生inger、香辛料を加えて1分煮る。小麦粉をふりかけ、さらに1分間調理します。
ケイトミドルトン初期
鍋を火から降ろし、ストックをかき混ぜます。さつまいもと鶏肉を加えます。フライパンを熱に戻し、沸騰させます。ふたをして1時間煮る。ココナッツミルクをかき混ぜ、提供する前に調味料を確認してください。