- 元気
- 低脂肪
提供しています：
4スキル：
中費用：
安いです準備：
15分料理：
25分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 244 kCal | 12％ |
| 太い | 6.0g | 9％ |
| -飽和する | 2.0g | 10％ |
| -うち砂糖 | 8.0g | 9％ |
| 塩 | 0.4g | 7％ |
このクリーミーなチキンとスイートコーンのスープは、クラシックな軽いスープランチに最適です。調理された鶏肉と鶏肉のストックは、チキンとスイートコーンのスープに伝統的な日曜日のランチの味を加えます。とうもろこしの甘さがちょうどそれを補います。マーガリンとポテトを追加すると、このチキンとスイートコーンのスープレシピに濃厚でクリーミーで甘美な食感が生まれ、その上に新鮮なパセリをふりかけると、新鮮さとフレーバーがポップになります。また、チキンとスイートコーンのスープも簡単に作れます。フライパンで準備するのにわずか15分で、その後25分間調理しておくと、1時間で準備が整います。また、簡単に梱包して数日間保管するので、1週間の料理を少し節約できます。または、小さな容器に分けて、ランチタイムのために外してください。チキンファンでない場合は、七面鳥や調理されたエビと交換しても、クリーミーでおいしいチキンとスイートコーンのスープレシピを使用できます。ヤム！
材料
- 15gマーガリン
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- 皮をむいて小さな塊に刻んだ250gのジャガイモ
- 600ml（1パイント）チキンストック
- 缶詰または冷凍スイートコーン100g
- 鶏肉のみじん切り100g
- 300ml（1/2パイント）セミスキムミルク
- コーンフラワー2杯、冷水2杯
- 黒コショウ
- 新鮮なパセリのみじん切り大さじ2（オプション）
方法
大きな鍋でマーガリンを溶かし、柔らかくなるまでタマネギを2〜3分間穏やかに調理します。ジャガイモとストックを追加します。
エリカ・クリステンセン減量
沸騰したら、熱を弱め、15〜20分間、またはポテトが柔らかくなるまで、部分的に覆って煮ます。
スイートコーン、鶏肉、牛乳を加え、3〜4分間穏やかに調理し、よくかき混ぜます。
ブラックカラントケーキのレシピ
混ぜたコーンフラワーをかき混ぜ、スープに加え、濃くなるまでかき混ぜます。パセリを追加し（使用している場合）、もう少し調理します。挽いた黒胡pepperで味付けしてから、盛り付けます。