天才！
更年期障害を経験することは人生の自然なリズムの一部であり、女性の人生の新しい章の始まりを示します。
この間、女性の2つの主要な性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の変化は、ほてり、寝汗、性欲の喪失、体重増加、気分が変わります。
PukkaHerbsのハーブ教育の責任者であるJoWebberは、「女性が肉体的であろうと感情的であろうと、いかなる形の変化もまったく経験しないのは珍しいことだ」と明かしています。
「主な違いは症状の重症度にあります」と彼女は付け加えます。
10月18日のこの世界更年期障害の日、ジョーはハーブと日常の習慣を使って更年期障害の症状を自然に和らげることについての彼女の簡単なアドバイスを共有します…
役立つハーブ
「女性のライフサイクルを通してホルモンの変化をサポートするための最高のハーブの1つはシャタバリです。シャタバリという名前は、サンスクリット語で「100」を意味するshatと「root」を意味するvriに由来しています。
「バリという言葉は「夫」を意味することもあります。これは、シャタバリがしばしば「100人の夫を持つ彼女」と呼ばれる理由を説明している可能性があります」とJoは明かします。何世紀にもわたって、この根は女性の健康を治療し、養うために使用されてきました。
ジョーは、シャタバリは女性の生殖器系の有名な強壮剤であり、女性ホルモンのバランスを取り、更年期症状を軽減するのに役立つ天然の前駆体を含んでいると付け加えています。
「それはまた、生殖管を自然に冷やし、湿らせ、更年期の暑くて乾燥した症状に最適です。」
私たちは大好きです Pukkaの女性の閉経 植物のブレンドと一緒にシャタバリを含むサプリメント。
あなたの食事療法を見てください
体内のエストロゲンレベルのバランスをとるのに役立つ食品を見てください、とジョーは言います。試す…
アブラナ科の野菜： ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツなど、エストロゲン分子の代謝を助けるいくつかの強力な栄養素が含まれています。
健康的な脂肪が豊富な食品： これらは、ココナッツオイル、ヘンプシードオイル、エクストラバージンオリーブオイル、アボカドなどの植物ベースの脂肪を含む、飽和脂肪酸とオメガ3脂肪酸が豊富な食品です。生のナッツ（ピーナッツを除く）と種子には、エストロゲンバランスをとる植物ステロールが含まれています。
ネギ科： ネギには、ニンニク、タマネギ、ネギ、チャイブ、ネギが含まれます。これらはすべて硫黄含有アミノ酸と強力なフラボン抗酸化ケルセチンが豊富で、肝臓の解毒とエストロゲンの生成の減少を助けます。
ハーブティー： 緑茶と甘草は特にエストロゲンレベルのバランスを取ります。
レンズ豆： すべてのレンズ豆には、エストロゲン-プロゲステロンレベルのバランスをとるのに役立つかなりの量の植物エストロゲンが含まれています。大豆はこれでよく知られていますが、すべての豆類が役立ちます。
更年期障害のほてり
ヨガをお試しください
ジョーは次のように説明しています。「開業医として、更年期障害の症状の重症度について私が気付いた主な影響要因の1つはストレスです。ヨガ、瞑想、マインドフルネスなどの日常の習慣を取り入れることが役立つ場合があります。しかし、あなたの体が必要としているものに耳を傾け、あなたのエネルギーレベルと調和し、あなたがそれをやり過ぎていないことを確認します。
そして閉経後のために…
「エストロゲンのレベルが低いと骨密度に影響を与える可能性があるため、骨の健康をサポートする重要なミネラルを増やし、ターメリックなどの筋肉への循環を促進するハーブを組み込むと特に役立ちます」とJo氏は言います。