提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
休憩時間3分を含む8分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 92 kCal | 5％ |
| 太い | 6g | 9％ |
| -飽和する | 1g | 5％ |
サトウキビ、エンドウ豆、ブロッコリーのヘルシーな野菜料理。これはとても早くて簡単で、子供でも調理できます
材料
- 90g（3oz）シュガースナップエンドウ
- 200g（7oz）細かいインゲン
- ブロッコリー1個、重量約200g（7オンス）
- 細かくすりおろしたレモンの皮
- 30g（1oz）バター
方法
はさみを使用して、砂糖のスナップと豆の端を切り落とします。次に、豆を短く切ります。
ジェームズマーティンヨークシャープディング8個の卵
ブロッコリーの頭から小さな小花（ミニの木！）を切り取ります。シュガースナップ、豆、ブロッコリーを非金属のサービングディッシュに入れます。
レモンの皮、バター、大さじ3の水を加え、しがみつくフィルムで覆います。フォークで数回フィルムを貫通します。野菜がほとんど柔らかくなるまで、電子レンジで5分間オンにします。電子レンジでさらに3分間放置します。オーブングローブで慎重に取り外します。
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蒸気がやけどをする可能性があるため、しがみついているフィルムを脱いで顔から離してください。野菜に鶏肉とじゃがいもを添える。