各人が1週間に平均25杯のお茶とコーヒーを飲んでおり、全体で1時間に約1,000万カップパスを飲んでいるので、お茶とコーヒーはここにとどまると言っても過言ではありません。
クッパは人生の小さな楽しみの1つですが、紅茶とコーヒーがあなたにとって良いかどうかについては常に混乱があります。温かい飲み物は、体重を減らす（そして体重を減らす！）、心臓発作、脳卒中、さらにはアルツハイマー病を防ぐのに役立つと主張するさまざまな研究で、私たちはお茶とコーヒーの健康上の利点の底に到達することを切望しています！
お茶とコーヒーの健康上の利点
アルツハイマー病と認知症のリスクを減らす
科学者は、コーヒーとお茶を飲むことと変性脳疾患と戦うこととの間に潜在的なリンクがあることを発見しました。
カフェイン入りの飲み物にはコーヒー酸が含まれています。これは、一緒に凝集して記憶を破壊する不正タンパク質の蓄積を減らします。
また、死ぬ記憶神経細胞を減らすことができ、特定のシグナル伝達物質のレベルを維持します。
コーヒー酸は、他の食べ物や飲み物の中でもコーヒーに含まれており、地中海の食事でよく見られるポリフェノール化合物の1つであり、健康上の利点で知られています。
以前の研究のあるレビューでは、1日当たり3〜5個のコーヒーを定期的および中程度に摂取すると、認知症の可能性が最大27％削減される可能性があることが概説されました。
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アルツハイマーヨーロッパの副会長であるIva Holmerova博士は次のように述べています。
「栄養の役割は、アルツハイマー病の研究における新たな分野であり、栄養レベルと社会レベルの両方でコーヒーを飲むことの潜在的な利点がますます開発されています。」
減量
European Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、コーヒーは体重を減らしたら体重を減らすための答えになると示唆されました。 1日に2〜4杯のコーヒーを消費した参加者は、デカフェの同等品よりもトリムを維持することに成功しました。
アングリアラスキン大学の研究では、脱脂肪した緑茶カプセルの体脂肪への影響も調べました。
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研究者は、プラセボ群と比較して、4週間毎日571mgのカプセルを摂取した研究参加者の体脂肪が1.63％減少したことを発見しました。
その研究を率いたアングリアラスキン大学スポーツおよび運動科学の上級講師であるロバーツ博士は次のように述べています。
「飲み物としての緑茶には、EGCGと呼ばれる比較的多量の成分が含まれているため、多くの健康上の利点があることが知られています（ 没食子酸エピガロカテキン ）。
「ただし、必要な投与量を得るには、1日に6〜7杯の緑茶が必要になる場合があります。テストした571mgカプセルには、400mgの1日あたりのEGCG用量が含まれていました。
「本質的に、私たちの研究は、緑茶抽出物の使用は、運動と組み合わせると、人々が体重を減らすのに役立つ可能性があることを示しました。ただし、大規模な調査が現在必要であると認識しています。」
近年、ダイエットプロセスを支援するために特別に作成されたお茶も大幅に増加しており、SlendertoxteaやBootea（「teatoxes」とも呼ばれます）などの人気ブランドがあります。ティートックスがあなたに向いていない場合は、通常のお茶とコーヒーの選択肢に含まれるカロリー数を知る価値があります。多くのホットドリンクがカロリーでいっぱいになっていることを忘れがちです。ラテやクリーミーなモカを1日に切り取ると、トリムを保つのに役立ちます。
紅茶とコーヒーのカロリー
- ミルクなしのお茶– 0カロリー
- 脱脂乳入り紅茶またはコーヒーのマグカップ– 11カロリー
- セミスキムミルク入りの紅茶またはコーヒーのマグカップ– 14カロリー
- セミスキムミルクと砂糖1杯入りの紅茶またはコーヒーのマグカップ– 41カロリー
- セミスキムミルクと2つの砂糖入りの紅茶またはコーヒーのマグカップ– 68カロリー
- カプチーノ– 91カロリー
- カフェラテ-148カロリー
- カフェモカ– 204カロリー
- ホットチョコレートとクリーム– 418カロリー
長寿命
ある研究では、お茶を飲むと心臓病と闘い、脳力を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減し、気分を良くし、元気にできることが示されました！
47の公開された研究のレビューを行った栄養士であるキャリーラクストン博士は、茶（およびコーヒー）のカフェインには、これらの健康上の利点をもたらす抗酸化物質があることを発見しました。この調査によると、1日に最大8杯の紅茶（または4杯のコーヒー）を飲むと、これらのメリットが得られます。
集中力を高める
コーヒー中のカフェインのレベルは、より注意を促し、実際に集中力を向上させます。これは、運転中に眠気を感じる場合に覚えておくべき非常に重要なことです。
王立事故防止協会（ROSPA）は、他の対策の中でも特に、運転手が車の後ろで眠気を感じるようになった場合、1杯または2杯の濃いコーヒーまたは他の高カフェイン飲料を飲むことをお勧めします。
これは、彼らが停止する安全な場所を見つけた後です。
より健康な心
ギリシャの科学者による研究では、緑茶を1杯飲むだけで肩から肘まで伸びる動脈が広がるので、血栓のリスクが大幅に減少することが示されています。これは、体の周り、特に心臓との間で血液がどのように流れるかを示す良い指標です。
英国心臓財団によると、心臓および循環器疾患により、毎年英国で約160,000人が死亡しています。
お茶にはフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、これらは心臓病の影響と発症を遅らせることが示されています。そのため、1日に2、3杯を飲むと、ティッカーをより長く打つことができます。
より強い歯
英国では虫歯と歯周病が大きな問題であるため、お茶、特に緑茶がそれを防ぐのに役立つというニュースは素晴らしいニュースです。お茶は3つの方法であなたの歯に利益をもたらします
フレームで卵を作る方法
1.お茶に自然に含まれるフッ化物は、歯のエナメル質を強化します。
2.フラボノイドは、歯の根元の細菌の蓄積から歯を保護し、虫歯を防ぎます。
3.お茶のタンニンは虫歯の予防に役立ち、その結果、虫歯（歯の穴）が発生する可能性があると考えられています。
がんと闘う
Cancer Research UKの数値によると、英国では毎年16万人以上が癌で死亡しています。
特定の研究は、毎日お茶を飲むことは特定の種類の癌を防ぐのに役割を果たすことができることを示しています。
–ペンシルベニア州立大学の研究では、緑茶の主な抗酸化物質であるエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）が、細胞のミトコンドリア（細胞の化学エネルギーの約90％を生成する部分）生き残る必要があります）。
–ミネソタ州の有名なメイヨークリニックが実施した臨床試験では、緑茶の抽出物が慢性リンパ性白血病（CLL）の毒性が低い患者に有益な効果をもたらす可能性があることがわかりました。
「化学物質を使用するほとんどのCLL患者で見られた利点は、適度な臨床活性を持ち、この型の白血病の安定化に役立つ可能性があることを示唆している可能性があります」研究の著者。
ストレスを減らします
ロンドン市立大学の研究では、ストレスの多い経験の後にお茶を飲むと、ストレスが25％減少することがわかりました。これは、お茶が心を落ち着かせる効果があり、よくある習慣だからです。