妊娠する方法：どうすれば妊娠できますか？

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妊娠する方法を考えているか、しようとしているのですか？この朝の不妊治療の専門家であるラリサコルダ博士は、妊娠の可能性を高めるためのヒントを共有しています。

妊娠する方法や不妊治療を増やす方法について疑問がある場合は、専門家のアドバイスをお読みください。ラリサ・コルダ博士は、妊娠の方法に関する包括的なアドバイスのリストをまとめました。これは、男性と女性の両方にとって妊娠するための自然な方法である概念構想の基礎を形成しています。

1.食事を見る

よく食べて、季節の食べ物とオーガニックダイエットに焦点を当てます。このように、農産物がホルモン、農薬、添加防腐剤、化学物質、添加物の影響を受けている可能性がはるかに低いことがわかります。

ラピッドリターンスリープテクニック

多くの植物ベースの食事を摂り、あなたの健康だけでなく、「エピジェネティクス」のプロセスを通じて赤ちゃんの健康に影響を与えることが研究で示されているため、自分の内側に何を入れているかについて厳格になります子孫の特定の遺伝子の。

2.エクササイズ

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生殖器官への循環を促進し、健康な心と体を維持するための運動。また、運動はストレスを軽減するのに役立ちますが、あまりにも多くの運動や過度の運動は逆になりますので、注意して、現実的で達成可能な運動を目指してください。

一般的に受け入れられているガイダンスは、1週間に少なくとも150分に広がっています。これはまた、研究が示すように、受精に不可欠な理想的な体重範囲内にあなたを維持し、流産の可能性を減らすのに役立ちます。

3.ストレスを避け、代替療法を検討する

ストレスを軽減し、カフェイン（ストレス活性化剤）を最小限に抑えます。ストレスと不妊の間にまだ証明された関連性はありませんが、ストレスが多すぎて、戦闘や飛行反応の活性化の問題を指摘する文献が豊富にあり、不妊に影響するホルモンの不均衡につながります。

また、睡眠の問題、性欲の低下、不健康な食欲の原因となり、砂糖を過剰に摂取したり、過度に飲んだり、喫煙したりするため、妊娠の可能性が低下します。瞑想、ヨガ、マインドフルネス、自然の中での屋外、入浴、親しい友人との時間、または趣味はすべて、鍼治療、リフレクソロジー、催眠療法、レイキと同様にストレスを軽減するのに役立ちます。

4.十分な睡眠をとる

睡眠を優先し、寝室が睡眠を促す聖域になるようにします。妊娠しようとするときは、身体的、精神的、感情的な健康をサポートするために十分な休息を取ることが重要です。これは、寝る前にテレビや携帯電話などの電気機器を使用せずに混乱を解消し、部屋を暗くして、私たちのほとんどが必要とする重要な夜に7-8時間眠れるようにすることを意味しますうまく機能することができます。健康に対する睡眠の利点は、多くの研究で実証されています。

5.頻繁にセックスをする

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リック・エドワーズエマー・ケニー

頻繁に、そしてあなたのサイクルを通してセックスをしてください。ほとんどの人は、妊娠しようとするときに排卵と妊娠の可能性の窓に夢中になりすぎ、その時間に性を制限します。しかし、週に数回性交をしている限り、卵子を受精させるために利用可能な精子があります。これは、精子が生殖管で数日間生存できるためであり、最近の研究は、精子の質が実際に規則的な性交で改善する可能性があることを示唆しています。

6.サプリメントを摂取する

妊娠しようとする数ヶ月前に、良いマルチビタミンサプリメントを摂取しましょう。男性の場合、ビタミンC、E、セレン、亜鉛、ニンニクなどの抗酸化物質が豊富なサプリメントは、健康な精子をサポートできます。女性は、葉酸、ヨウ素、ビタミンDの必要量を提供するビタミンサプリメントに目を向ける必要があります。オメガ3は、成長を示唆する研究でプロバイオティクスであるように、赤ちゃんの脳とIQの発達に影響を与えるため、男性と女性の両方にとっても重要です妊娠を達成する上での子宮の微生物叢の重要性。

7.喫煙をやめる

妊娠したい場合は、絶対に喫煙をやめる必要があります。これは、子宮の内壁、卵子、精子に損傷を引き起こす可能性がありますが、子供の健康に悪影響を及ぼし、妊娠中のあらゆる種類の合併症を引き起こす可能性があるためです。また、アルコールは赤ちゃんの異常にも関連しているため、アルコールを最小限に抑えるか、理想的には完全に避ける必要があります。