元ファーストレディのミシェルオバマが最近のテレビ出演でメンタルヘルスについて語った
（画像クレジット：第52回NAACPイメージアワード/ゲッティ経由のBET）
ミシェルオバマは、パンデミック中に自分の気分が落ちた後、軽度のうつ病を克服するためのヒントを共有しました。
火曜日のスティーブンコルベールとのレイトショーで話すと、元ファーストレディは、うつ病と 不安 定着してください。想像以上にシンプルです。
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成人期の間に、あなたはあなた自身の道具を開発する、と彼女は説明した。そして私にとって、それは動揺しているノイズをオフにします。
私たちの多くのように、 ミシェルオバマ 空気が抜けたと感じたときの最初の行動の呼びかけは、デジタルデトックスです。彼女はソーシャルメディアから休憩を取ることの重要性を知っています。それはしばしば彼女の機嫌を悪化させる可能性があります。不安を煽っているすべてのフィードを読み続けることはできません、と彼女は言いました。
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愛する人と時間を過ごし、自然を受け入れることもミシェルの重要な側面です 毎日のウェルネスルーチン 彼女が落ち込んでいるとき。
家族、友達、散歩、運動など、気分を良くするものに囲まれていると彼女はスティーブンに語った。
なりつつある著者は、彼女が娘のマリアとサーシャに、谷は一時的であり、山も一時的であることを思い出させることによって、人生が完全にスムーズになることは決してないだろうと教えようとしていると付け加えました。
誰も人生を高く評価することはなく、若者がそれを知ることは重要だと彼女は言った。いいえ、あなたはいつも気分が良くなるわけではありません、そして私たちの人生のすべて、特にパンデミックと人種不安の真っ只中に瞬間があります、あなたはそれについて一種の方法を感じるでしょう、それで与えてください自分で休憩。
この前向きなセルフトークは、過去数か月にわたってミシェルにとって特に役立ちました。 2人のお母さんは最近、娘たちがより自立するようになることへの恐れを共有し、娘たちの肌の色のために娘たちの安全を心配していることを明らかにしました。彼女はまた、昨年8月のミシェルオバマポッドキャストのエピソードで、「気分変調」としても知られる「軽度のうつ病」に苦しんでいることを認めました。
これらはそうではありません、彼らは精神的に、時代を満たしていません」と彼女は言いました。彼女は自分の絶望をパンデミックと米国を分断する「人種紛争」の両方に帰した。この政権を見て、その偽善を日々見ているだけで、気が散ります。
そのような否定性に直面して冬眠したいという誘惑にもかかわらず、ミシェルは彼女が痛みを乗り越えれば常に気分が良くなることを知っています。彼女は、健康的な習慣の一貫したルーチンを、彼女の精神を維持し、「私の低さに飲み込む」傾向を回避するための鍵であると考えました。
検疫中であっても、スケジュールを立てることは私がしたことでした、と彼女はスティーブンに話しました。私は目を覚まし、シャワーを浴び、運動し、毎日服を着ました。ファンクから抜け出すのはただのことだから、私がそれをしなかった日はありませんでした。
ミシェルは、運動をしている場合でも、友人に電話をかけている場合でも、メンタルヘルスに関しては、少しの一歩を踏み出すだけで大きな違いが生まれると考えています。
一日中酸っぱい気分で過ごすと（消灯、ベッドで）、翌日も同じように感じます。しかし、起き上がってシャワーを浴びると、何かをしている最中に何かが起こるかもしれません。それは本当に私をポジティブな場所にノックします。