地中海野菜のチリレシピ



  • ベジタリアン

提供しています:

6

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

10分

料理:

30分

栄養素

GDR
カロリー 190 kCal 10%
太い 7g 10%
-飽和する 1g 5%

このおいしい野菜唐辛子のレシピは作るのがとても簡単で、ご飯、トルティーヤチップス、ワカモレと一緒に召し上がれます。この唐辛子には地中海風のひねりがあります。家族の好みを明るくする-ミンチを豪華なジューシーな野菜に置き換えます。このレシピは、準備と調理に40分かかり、約6人で提供されます。残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2〜3日間保存できます。再度サービングする前に徹底的に再加熱してください。このチリをベジタリアンゲストに提供するときは、ベジタリアンフレンドリーなチーズを選択してください。 Essentialsマガジンがお届けします。



じゃがいもとスイートコーンのスープ


材料

  • オリーブオイル大さじ3
  • さいの目に切った赤玉ねぎ2個
  • 種抜きし、さいの目に切った混合ペッパーの3パック
  • さいの目に切った2つのズッキーニ
  • さいの目に切った1個の大きなau子
  • 4-6tspケイジャンスパイスミックス
  • 2x400gミニトマトジュース
  • 400 gのインゲン豆、水切り
  • ほうれん草250g袋


方法

  • オリーブオイル、さいの目に切った赤玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、大子、ケイジャンのスパイスミックスを大きな鍋に入れます。

  • 約10分間中火で調理します。チェリートマトの缶詰をジュースとインゲン豆に加え、さらに15分間煮ます。

  • 最後に、ほうれん草をかき混ぜ、温かい安っぽいコーンブレッドを添えます。

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