- ベジタリアン
提供しています:
6スキル:
かんたん費用:
安いです準備:
10分料理:
30分栄養素 | GDR | |
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カロリー | 190 kCal | 10% |
太い | 7g | 10% |
-飽和する | 1g | 5% |
このおいしい野菜唐辛子のレシピは作るのがとても簡単で、ご飯、トルティーヤチップス、ワカモレと一緒に召し上がれます。この唐辛子には地中海風のひねりがあります。家族の好みを明るくする-ミンチを豪華なジューシーな野菜に置き換えます。このレシピは、準備と調理に40分かかり、約6人で提供されます。残り物は冷蔵庫の密閉容器に最大2〜3日間保存できます。再度サービングする前に徹底的に再加熱してください。このチリをベジタリアンゲストに提供するときは、ベジタリアンフレンドリーなチーズを選択してください。 Essentialsマガジンがお届けします。
じゃがいもとスイートコーンのスープ
材料
- オリーブオイル大さじ3
- さいの目に切った赤玉ねぎ2個
- 種抜きし、さいの目に切った混合ペッパーの3パック
- さいの目に切った2つのズッキーニ
- さいの目に切った1個の大きなau子
- 4-6tspケイジャンスパイスミックス
- 2x400gミニトマトジュース
- 400 gのインゲン豆、水切り
- ほうれん草250g袋
方法
オリーブオイル、さいの目に切った赤玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、大子、ケイジャンのスパイスミックスを大きな鍋に入れます。
約10分間中火で調理します。チェリートマトの缶詰をジュースとインゲン豆に加え、さらに15分間煮ます。
最後に、ほうれん草をかき混ぜ、温かい安っぽいコーンブレッドを添えます。