マイアミの海岸から、サウスビーチダイエットプランは、複雑な炭水化物と良質の脂肪を含む3段階のダイエットです。
フロリダ州マイアミ出身の心臓専門医であるアーサー・アガストン博士によって考案されたサウスビーチダイエットは、1日3食とスナックを食べることができる賢明で健康的な食事アプローチです。
サウスビーチのダイエットとは何ですか？
サウスビーチの食事は、フロリダ州マイアミの心臓専門医であるアーサー・アガストン博士によって設計されました。わずか2週間で最大13ポンドを失う可能性があると主張しています！
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低炭水化物の食事ではなく、より健康的な炭水化物を食べるように勧めます。アトキンスダイエットとは異なり、クリームやバターなどの飽和脂肪の多い食品は許可されていません。
アガストン博士のサウスビーチダイエットプランガイドはAmazonで入手でき、レシピの広範なリストから、減量成功の旅を続けるためのヒントまで、すべてが含まれています。
サウスビーチのダイエットはどのように機能しますか？
ダイエットは、「良い」炭水化物と「悪い」炭水化物、「良い」脂肪と「悪い」脂肪があるという考えに基づいています。 「悪い」炭水化物と脂肪は血糖値を急上昇させ、それがクラッシュして空腹と疲れを感じさせます。
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食事療法士は、体内でゆっくりと分解し、着実にエネルギーを放出する「良い」炭水化物と脂肪に固執することになっています。
フェーズ1：
フェーズ1の「ボディリブート」には、7日間分の食事が含まれます。3食と2食（バーとシェイク）です。食事には、赤身のたんぱく質（魚、鶏肉、七面鳥、大豆）と健康的な脂肪を食べ、新鮮な野菜を加えます。
フェーズ1では、果物、フルーツジュース、米、パスタ、パンなどのでんぷん質のある食品、全粒穀物、甘い食べ物、アルコールは食べられません。
フェーズ2：
フェーズ2の「安定した減量」では、全粒粉パン、全粒小麦のパスタ、玄米、果物などの「良い炭水化物」を再導入できます。 3つの食事と3つのスナックを食べます。毎週2つのDIYの食事を追加することができます。食事は家で外食したり、調理したりできます。また、夕食付きのワイン（またはカップル）も許可されます。
目標体重に達するまで、フェーズ2を続けます。
フェーズ3：
メンテナンスフェーズと呼ばれる最後の3番目のフェーズは、新しい生涯にわたる食事の方法です。
特定の食べ物は立ち入り禁止ではありませんが、ポーションコントロールコンテナーとサウスビーチダイエットプログラムGideを使用して、この段階に徐々に移行することをお勧めします。
ゲッティイメージズ
サウスビーチダイエット食事プラン
朝ごはん： 卵2個と赤身のベーコン
ランチ： グリルチキンとグリーンサラダ
晩ごはん： 赤身の肉と野菜
おやつ： ドライローストナッツ、低脂肪ヨーグルト
チョコレートクレープレシピ
サウスビーチダイエットをフォローするためのヒント
トルティーヤの代わりにレタスの葉を使用して、サンドイッチの代わりにいっぱいのラップを作り、通常のオムレツをほうれん草の卵白のものに交換します。