- ベジタリアン
提供しています：
6スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
15分料理：
1時間15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 327 kCal | 16％ |
| 太い | 18g | 26％ |
| -飽和する | 11g | 55％ |
ベジタリアンパイは、甘いロースト野菜とナッツレンズ豆で作られた1日5杯をたっぷり詰める最もおいしい方法の1つです。このベジタリアンパイレシピは、簡単に作ることができます。既製のペストリーと、もちろんたくさんのおいしい野菜を少し頼りにしています。地中海スタイルの野菜を使用しましたが、冷蔵庫にあるものは何でも自由に交換してください。エンドウ豆、ナス、ニンジンもすべてうまく機能します。これがビーガンであることを確認したい場合は、使用しているフィロペストリーの材料を確認してください。健康的で心のこもった食事のために、このおいしいビーガンとベジタリアンパイをサイドサラダで提供します。
材料
- ピーマン2個、種なし、おおよそ刻んだもの
- 中サイズのサツマイモ2個、2cmに切る
- 細かく刻んだ赤玉ねぎ1個
- 大まかに刻んだズッキーニ2個
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
- きのこ200g
- すぐに食べられるピュイレンズ豆250gパック
- 大さじ3グリーンオリーブのタプナード
- ほんの一握りの新鮮なパセリまたはオレガノ、大まかに刻んだ
- フィロペストリーシート5枚、それぞれ約32 x 38 cm
- 必要になるだろう：
- 20cm（8in）の丸いスプリングフォームスズ、軽くグリースを塗った
方法
オーブンを200°Cまたはガスマーク6に加熱します。唐辛子、サツマイモ、タマネギ、ズッキーニを大きな焙煎缶に入れます。油をまき、味付けをします。野菜をオーブンで15分間ローストし、コーティングするように回します。キノコを追加し、さらに15分間調理します。完全に冷却するために取っておきます。
ドードーダイエットレシピ
レンズ豆をすすぎ、タプナードとパセリまたはオレガノをかき混ぜます。調味料を確認し、ロースト野菜とそっと混ぜます。
オーブンを200°Cまたはガスマーク6に加熱します。フィロペストリーの各シートの片側にオイルを塗り、スプリングフォームスズでオイル側を下にして、ベースまたはサイドに隙間を残さないようにしますエッジ上）。
レゴケーキトッパー
野菜の詰め物をペストリーにスプーンで入れ、しっかりと水平に押します。詰め物を張り出したペストリーで覆い、くずします。パイをオーブンで20分間焼いてから、クリップを外して金属製のリムを取り外します。深い黄金色になるまで、さらに10〜15分間焼きます。