提供しています:
4スキル:
かんたん準備:
5分料理:
20分栄養素 | GDR | |
---|---|---|
カロリー | 643 kCal | 32% |
太い | 30.7г | 44% |
-飽和する | 15.1g | 76% |
塩 | 0.45g | 8% |
電子レンジでジューシーなサーモンを調理することにより、このパスタ皿をより速くし、ペンネパスタ、クレソン、簡単なクレームフレッシュソースに加えます。作るのはとても簡単で、味も美味しいです。家族全員がこのレシピにこだわるのが大好きです。このレシピは4人分の料理で、調理と調理に25分しかかかりません。この料理の一部は643カロリーになります。これは夕食の本当の楽しみを意味します。このパスタ料理をさらに健康にしたい場合は、クリームフレッシュを低脂肪に交換し、クレソンのような新鮮な野菜でいっぱいのヒープを追加します。ほうれん草、テンダーブロッコリー、またはアボカドさえ完璧に機能します!
材料
- 350g / 12ozペンネパスタ
- 4 x 75gサーモンフィレ
- 1 x 200ml浴槽クレームフレッシュ
- レモンの皮とジュース
- ペストソース小さじ2
- 1 x 85gバッグクレソン、大まかに刻んだ
- 塩と挽きたての黒胡pepper
方法
沸騰したお湯の大きな鍋でパスタを8〜10分間、またはパックの指示に従って「アルデンテ」になるまで調理します。
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その間、サーモンをフライパンの皮の側を上にして置き、100mlの水を加えて覆います。ゆっくりと沸騰させ、5分間またはサーモンが調理されるまで煮ます。 (または、電子レンジを使用している場合は、サーモンの皮を上にして耐熱プレートの上に置き、4分間高温で調理します。2分間放置します)。皮膚を取り除き、肉を剥がします。
クレームフレッシュを小さな鍋に入れ、レモンとペストを加えて沸騰させます。 5分間、またはわずかに減るまで煮詰めます。塩コショウで味付けする。
ベビーオイルで剃る
パスタを水切りし、クレソン、サーモン、クレームフレッシュを加えます。よく混ぜてから4枚のプレートに分けます。気に入ったら、クレソンの小枝をトッピングします。