2015年の最悪の流行ダイエット（画像クレジット：Rex Features（Shutterstock））
乳製品を切り取るべきですか？そのワインはグルテンフリーですか？温かい食べ物を食べることで健康を害していますか？これらの質問やその他の質問は、体重を減らして健康を増進しようとしている世界中の人々を悩ませてきました。ほぼ毎週、最高だと主張する新しいダイエットが話題になっているので、何を食べるかについてこれまで以上に混乱しているのも不思議ではありません。
減量や果物や野菜の消費量の増加など、健康上のメリットがあるダイエットもありますが、まったくナッツのようなものもあります。世界中の食事療法士は、ポンドを落とすために極端な努力をし、コーヒーにバターを入れてかき混ぜ、太陽と月で食事のタイミングを計っています。
2015年は間違いなく パレオ 穴居人が食べたと思われるものを食べるようにダイエット者にアドバイスするダイエット、それに続いて 無グルテンの ダイエット。スーパーマーケットの棚には「FreeFrom」製品の在庫が増え、特定の食事に対応するレストランが人気を博し始めました。有名人の支持と公表されたベストセラーにもかかわらず、これらの新しい食事療法は、彼らの科学的メリットと報告された利点について多くの話題と論争を引き起こしました。
研究はいくつかの新しい物議を醸す食事療法を計画しましたが、それはまた、人気のあるものなど、かつて私たちが健康であると思っていた食事療法の欠陥を発見しました 低脂肪 ダイエット。すべての体制で、特定の食品グループを大幅に削減または排除すると、将来的に欠陥や問題が発生する可能性があることは明らかです。
重量から 利得 網膜の損傷については、2015年を支配した食事療法の背後にある真実を発見しました。 あなたの ダイエットはあなたの健康を台無しにしています...
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ファイブバイトダイエット
それは何ですか？ 2007年にアルウィンルイス博士によって作成されたファイブバイトダイエットは、スリムな人に朝食を抜いて、5回の昼食と5回の夕食を無制限のカロリーフリーの飲み物とともに食べるようにアドバイスしています。 請求？ 体が少量の食物で満腹感を感じるようになるので、3日後に空腹を感じるのをやめます。 長所？ 非常に極端な方法ではありますが、部分制御の基本原理を教えています。また、5口しか食べない限り、好きな食べ物を食べることができます。 短所？ 五口？！もちろん、あなたが自分自身を飢えさせれば減量は避けられませんが、それは持続可能ではなく、非常に不健康です。処方されたマルチビタミン錠を服用しても、体は機能するのに必要な栄養素を摂取できません。 評決？ ポーションコントロールは減量に不可欠ですが、このダイエットは都市をどんちゃん騒ぎするための片道チケットです。
太陽を食べる
それは何ですか？ 中国の女性に人気のある「日光浴」は、食べ物の代わりに長時間太陽の下に立つ習慣です。 請求？ 太陽を見つめることで、食べ物の必要性が減り、睡眠の質が向上します。 長所？ 基本的にゼロ-人体はビタミンDを合成するために日光を必要としますが、それはまた私たちが食物からしか得ることができないカロリーと主要栄養素を必要とします。 短所？ 専門家は、これを網膜に損傷を与え、主要な栄養素の不足につながる可能性のある「警戒」の健康ブームと見なしています。 評決？ 肌に少し日光が当たるのは素晴らしいことですが、私たちはむしろ素敵な食事に身を任せたいと思います、ありがとう。
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ワーウルフダイエット
それは何ですか？ ワーウルフダイエットには、「基本的な月の計画」と「拡張された」バージョンの2つの系統があります。基本的な食事療法では、満月または新月の存在を厳守して、24時間の間に断食する必要があります。延長された計画は、すべての月の満ち欠け（衰弱、ワックスがけなど）を考慮に入れており、食事療法士が特定の時間に固形物と大量の水を消費できるようにします。ファンにはマドンナとデミロヴァートが含まれます。 請求？ 月はあなたの体の水に影響を与えるので、断食のタイミングは非常に重要です。食事療法士は24時間で最大6ポンドを失うことを期待できます。 長所？ おそらく食物摂取量の減少により体重減少が起こるでしょう。 短所？ 科学は不安定であり、体は定期的な断食を必要とせずに独自の「デトックス」システムを持っています。減量は水分量である可能性が高く、通常の食事を始めるとすぐに元に戻ります。 評決？ この食事療法は単に気まぐれです-あなた自身の危険で従ってください。
ローフードダイエット
それは何ですか？ 生の果物、野菜、穀物など、華氏118度未満に保たれた未調理および未加工の食品のみを消費します。一部のローフード専門家は、生の肉、卵、および低温殺菌されていない乳製品を食べます。 請求？ 生の食品は調理済みの食品よりも多くの栄養素を含んでおり、食品の調理は慢性疾患を引き起こす体内の毒素を増加させます。 長所？ ダイエット中の食品のほとんどは低カロリーであるため、体重が減少する可能性があります。また、果物や野菜の摂取量を増やすと、体に重要な栄養素が供給されます。 短所？ あなたが食べるものの多くは準備（カット、ブレンド、脱水）を必要とするので、これは最も時間のかかる計画の1つです。また、タンパク質、ビタミンB12、鉄、カルシウムなども見逃してしまいます。 評決？ 果物や野菜の摂取量を増やすのは素晴らしいことですが、すべてを生で提供する必要はありません。料理は人生の大きな喜びのひとつです！
低脂肪食
それは何ですか？ 脂肪の少ない食品を摂取し、飽和脂肪とコレステロールの摂取量を減らします。 請求？ 脂肪には1グラムあたり9kcalが含まれていますが、炭水化物とタンパク質の場合は1グラムあたり4 kcalなので、同じカロリーでより多くの食品を食べることができます。脂肪の摂取量を減らすと、心臓病や肥満を防ぐのに役立ちます。 長所？ カロリー摂取量を減らすと、体重が減る可能性があります。また、有害なトランス脂肪を含む加工食品を食事から排除することをお勧めします。 短所？ 研究によると、低炭水化物ダイエットは低脂肪ダイエットよりも減量に効果的であることが示されています。モノ不飽和やポリ不飽和などの健康的な脂肪は、ホルモン合成に重要であり、心臓と循環器系を保護することができます。 評決？ 脂っこいジャンクフードを捨てますが、最適な健康のためにオリーブオイル、ナッツ、油性の魚を買いだめします。
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グルテンフリーダイエット
それは何ですか？ 小麦、大麦、ライ麦に含まれるグルテンと呼ばれるタンパク質を排除する食事療法。セリアック病の人は、グルテンを含む食品を摂取することができません。グルテンは消化不良反応を引き起こすからです。 請求？ ますます多くの非セリアック病患者がグルテンに不耐性であると信じてこの食事療法を採用し、膨満感、倦怠感、鼓腸を引き起こしています。 長所？ グルテンフリーダイエットは、セリアック病の症状を劇的に軽減します。苦しんでいない人は、炭水化物の摂取量を減らし、より多くの野菜を消費することで体重を減らすことができます。 短所？ 多くの「フリー」製品には添加物が含まれており、グルテン製品よりもはるかに高価です。また、食事から穀物を排除すると、食物繊維と有益なバクテリアが減少し、便秘につながる可能性があります。グルテンフリーダイエットをしている人は、グルテンを食べている人よりも体重が増えることも報告されています。 評決？ セリアック病にかかっている場合に必要ですが、それ以外の場合は銀行の残高に打撃を与えます。