小さい頃からビスケット缶にミトンを入れようとしたり、買い物旅行で両親に甘いものを求めたり、毎食後にアイスクリームを物ggingいしたりしてから、「おやつ」と見なされる特定の食べ物があることを知っていました'彼らは私たちにとってちょうど良くないので。
私たちの両親はそれを正しかった、確かに健康上の利点がほとんどない食品があります（その油っこい揚げからゆっくりと戻ってください！）が、私たちがプログラムされた食べ物や飲み物のいくつかを教えたらどうしても避けてください、結局のところ私たちにとってはそれほど悪いことではありませんか？たとえば、一部の高脂肪食品は健康的であり、朝食のケーキは必ずしも悪い考えではありません...
私たちのお気に入りの禁止食品のこの小さなリストには、実際に多くの健康上の利点があることが示唆されており、私たちはそれについて満足することはできませんでした！
コーヒー
毎週コーヒーに関するニュース記事があるようです！しかし、あなたは本当に何杯飲むことができ、カフェイン抜きのコーヒーはあなたにとってより良いですか？
長所
コーヒーについては多くの研究が行われており、多くの専門家は現在、1日に1杯または2杯のコーヒーがあなたにとって良いことであることに同意しています。ハラー！
世界保健機関（WHO）の新しい研究によると、定期的にコーヒーを飲むと子宮や肝臓がんなどの特定の種類のがんを予防できるという証拠があります。
実際、専門家は、コーヒーの消費とこれらのタイプの癌との間に「逆の関係」を発見したと言われています。コーヒーが膀胱がんを引き起こす可能性があるという以前の結論に戻って、WHOが本日、「がんの可能性がある」と述べた後に発表することが期待されています。
他の研究によると、心臓の問題や高血圧がない限り、1日最大3杯のコーヒーを飲むと肝疾患が40％減少する可能性があります
コーヒーを飲むと、アルツハイマー病のリスクが60％も減少する可能性があります
コーヒーにはバナナや豆よりも多くの抗酸化物質が含まれていることをご存知ですか？
ワークアウトの前後にコーヒーを1杯飲むと、脂肪を燃焼するのに役立ちます。
コーヒーの効果は望まないが味は望むなら、カフェイン抜きのコーヒーを好きなだけ飲むことができます。
短所
高コレステロール、高血圧、または妊娠している場合は、定期的なコーヒーを避ける必要があります。代わりにカフェイン抜きで飲むことができるかどうかについてかかりつけ医に相談してください。
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1日に3杯以上のコーヒーを飲むと血圧が上がり、動heartを引き起こす可能性があります。
歯の白さを気にする場合は、真珠のような白を汚すことで最悪の犯罪者の1人であるため、コーヒーを減らしてください！
カフェインは心臓や神経系を刺激するので、神経質になったり、神経質になったり、ストレスを感じたり、神経系障害がある場合はコーヒーから離れてGPに話しかけます。
疲れたコーヒーが元気を取り戻すのに役立つ場合は、それに頼るのは良い考えではありません。目を覚まし、警戒し、健康に感じる唯一の方法は、良い夜の睡眠、十分な水、健康的な食事です。
カフェイン抜きのコーヒーにはコーヒーは含まれていませんが、コレステロールが多く含まれているため、脂肪の摂取量を減らし、コレステロールが高い場合は、カフェイン抜きのコーヒーを多く摂るべきではありません。
コーヒーは、人々が耐えられないものです-頬の紅潮、赤く乾いた肌、涙目を感じるかもしれません-コーラ、紅茶、コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物をすべて排除して、これが違いを生むかどうかを確認してください。
どれくらい持てる？
ほとんどの人にとって、1日に1杯か2杯のコーヒーで十分です。
ワイン
すべての酒が等しく作られているわけではありません！ GoodtoKnowでは、赤ワインがあなたに良いというニュースに非常に満足しています。長年そのことを言ってきました。しかし、いくらですか？
長所
ハーバード大学の最近の研究では、就寝前にワインを1杯または2杯飲むと、肥満の変化を70％も減らすことができることが示されています。なぜなら、ワインにはレスベラトロールと呼ばれる成分が含まれており、体内の脂肪細胞が「悪い」脂肪を蓄積するのを止めるからです。デンマーク大学での以前の研究はこれを補強し、ワインを飲む人は食べ物を味わう可能性が高く、したがって食べる量が少なくなることを示したため、お気に入りのティップルは本当にあなたを整えるのに役立つようです
それだけでなく、特に赤ワインには、ほとんどの新鮮な果物や野菜よりも多くのフラバノイドが含まれています。フラバノイドは、トマトやトウガラシなどの赤色の生鮮食品に含まれる抗酸化物質の一種ですが、最高レベルは赤ブドウに含まれています。そのため、赤ワインが適しています。これらのフラバノイドは肌の健康にも優れており、肌の若さを保つのに役立ちます。
赤ワインは血中のコレステロールのレベルを下げ、善玉コレステロールのレベルを高めるのに役立ちます。また、赤ワインを定期的に飲むことは、血液凝固を防ぐのにも役立ちます。
また、赤ワインが一部の癌性腫瘍の成長を抑制する可能性があるという証拠もあります。
新しい研究は、赤ワインに含まれる抗酸化物質が神経細胞の形成を助け、アルツハイマー病やパーキンソン病の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。
ただし、すべての赤ワインが同じというわけではありません。飲むのに最適なワインはカベルネ・ソーヴィニヨンで、それに続いてプチシラーとピノノワールが続きます。他の種類のワインには、有益な抗酸化物質がそれほど多くありません。
アルコールを少し飲むと、実際に脳卒中のリスクを減らすことができます。 20,000人を超える人々の研究によると、「適度な」量のアルコールを飲んだ人は、まったく飲まなかった人よりも脳卒中を起こす可能性が40％以上低くなりました。ただし、これは非喫煙者にのみ当てはまります。
短所
肝心なのは、赤ワインにはアルコールが含まれており、赤ワインを飲むことのすべての長所にもかかわらず、アルコールは依然として毒素であり、多すぎると肝硬変、心臓病、痛風などの多くの致命的な病気につながります。
残念ながら、アルコールに敏感な場合、または辛口の赤ワインの味が気に入らない場合、赤ぶどうジュースやノンアルコール赤ワインはコレステロールを下げるのに同じ効果はありませんが、同様の抗酸化物質が含まれているため、健康上の利点を得る。
赤ワインの健康上の利点は、グラス1杯に限られています。2杯持っていると、良い仕事をすべて一掃し、脂肪肝、高血圧、心臓病の可能性を高めます。
健康上の問題がある場合は、まずGPに相談して、アルコールを飲んでも問題ないことを確認する必要があります。
どれくらい持てる？
毎晩辛口の赤ワイン1杯。ただし、1日に2杯以上飲むと、プラスよりもマイナスの影響が出る可能性があります。
チョコケーキ
これはドリルではありません。繰り返しますが、これはドリルではありません。調査によると、朝の朝食と一緒にデザートを食べると、 燃やす ポンド！
テルアビブ大学の研究によると、身体の代謝は朝に最も活発になるため、カロリーを燃焼させるために残りの日があるので、甘いお菓子を食べるのに最適な時期になります。
193人の臨床的に肥満の成人を2つのグループに分け、300カロリーの朝食を含む低炭水化物ダイエットまたはチョコレートケーキデザートを含むバランスの取れた600カロリーの朝食を摂取しました。
32週間の研究の途中で、両グループは1人あたり平均33ポンドを失いました。しかし、研究の後半では、低炭水化物グループは1人あたり平均22ポンドを取り戻しましたが、デザートを食べている人はそれぞれ15ポンドを失いました。
長所
この研究では、朝の砂糖のヒットを逃した人は、砂糖と炭水化物への欲求がより強く、最終的に食事をだましてしまうことがわかった
短所
研究では、健康的なライフスタイルの一部として食事を取り入れるには現実的でなければならないことを証明しているだけです。特定のことから完全に自分を制限する場合、体が砂糖を簡単に処理できないときに、洞窟に出て屈服する可能性が高くなります。基本的に、これは終日ケーキをcake笑する言い訳ではありません！
どれくらい持てる？
ブレイクキーのためにチョコレートケーキを食べることが体重を減らす方法であるとはまだ確信していませんが、朝食がその日の最大の食事であり、バランスが取れていることは、体重を減らしたり健康的なライフスタイルを生きようとする人に適していることが証明されています
実際、すべてのチョコレート！
フランスでは、彼らはチョコレートをたくさん食べ、ワインを飲み、煙を吸うが、それでもまだスリムで健康的である。チョコレートに健康の奇跡があるのだろうか？
長所
新しい研究によれば、チョコレートの半分のバーを食べると血圧が下がり、心臓発作や脳卒中の可能性が減るという！
科学者は最近、ダークチョコレートにカテキンが含まれていることを発見しました。カテキンは、心臓病や癌から保護できる可能性のある化合物です。
ダークチョコレートには、老化の兆候から保護するのに役立つ抗酸化物質も含まれています。
短所
ミルクとホワイトチョコレートには、脂肪と砂糖が大量に含まれているため、カウントされません。
暗いものでも砂糖と脂肪が含まれており、1日に1つまたは2つの正方形のように、適度にのみ食べてください。
一部のチョコレートメーカーはダークチョコレートを製造していますが、良いものを取り出すため、ココアの割合が高いチョコレートを探す必要があります。 70 – 90％
どれくらい持てる？
1日1〜3個の広場をお楽しみください
シャンパン
ハラー！科学者は、シャンパーニュには赤ワインと同じ健康上の利点があり、プロセッコやカバなどの安価な代替品をテストしていないが、まったく同じように機能しない理由を信じる理由がないことを発見しました。
長所
シャンパンは、赤ワインと同様の健康上の利点があることがわかっています。つまり、体内の細胞障害フリーラジカルの影響を軽減する抗酸化物質が含まれています。
これらの抗酸化物質は血圧を下げるのに役立ち、心臓の問題や脳卒中のリスクを減らします。
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抗酸化物質、またはポリフェノールも循環の問題を緩和するのに役立ちます。
Bubblyは、アルツハイマー病やパーキンソン病など、脳卒中中に発生する脳損傷から飲酒者を保護するのにも役立ちます。
短所
肝心なのは、シャンパンにはアルコールが含まれており、シャンパンを飲むことのすべての利点にもかかわらず、アルコールは依然として毒素であり、肝臓の肝硬変、心臓病、痛風などの多くの致命的な病気につながります。
血管を広げるのに役立つポリフェノールは、お茶、オリーブオイル、タマネギ、ネギ、ブロッコリー、ブルーベリーにも含まれています。これは、これらの重要な抗酸化物質を体内に取り込むより健康的な方法かもしれません。
あなたが適度に飲んだ場合にのみ健康上の利点を享受することができます、過剰な飲酒はスパークリングバブリーが行うすべての良いものをはるかに上回っています。
どれくらい持てる？
科学者たちは、1日に数杯のグラスが心臓の問題や脳卒中のリスクを減らすのに役立つと考えています。
チューインガム
学校でガムを噛まないように言われたのは、それを飲み込んだ場合、いつまでも胃の中にとどまるからです。それは真実ではありえません-それはできますか？
長所
食後のチューインガムは、消化器系が食物をより効果的に処理するのに役立ちます。
新しい研究では、チューインガムは集中力を高めることが示されています。クラスでガムを噛んでも大丈夫でしょうか？
歯茎が歯を白くするという考えは神話ではありません。チューインガムは口の中により多くの唾液を作ります。これは歯をきれいに保ち、プラークを食べるバクテリアを食い止める酸を生成するのに役立ちます。
また、砂糖を含まないガムを噛むと、渇望が抑えられるため、減量に役立つことがあります
短所
チューインガムを飲み込むことはあまり良くありませんが、胃酸は非常に強いので溶けてしまいますが、おなかが痛くなるかもしれません。
無糖ではない品種には糖分が多く含まれており、歯に悪影響を及ぼします。糖分が多すぎると体重が増加する可能性があります。
生物分解しないため、環境にとって厄介であり、悪いことに加えて、英国の路上で清掃するのに年間約1億5,000万ポンドかかります。
チューインガムは、一部の人々に顎の緊張をもたらす可能性があります。
IBSまたは膨満感に苦しんでいる場合は、症状を悪化させる可能性があるため、いかなる種類のガムもお勧めしません。
どれくらい持てる？
私たちは言う、あなたが望むときはいつでも砂糖のないものをむしゃむしゃ食べるが、砂糖でピンクのべたべたしたガムを避ける。
ビール
The Beer Academyが発行した最近のレポートは、ビールが利用可能な最も健康的なアルコール飲料の1つであることを発見しました...
長所
ビールには、体内のフリーラジカルの影響を減らすのに役立つ抗酸化物質が含まれています。
これらの抗酸化剤は血圧を下げるのにも役立ち、心臓の問題や脳卒中のリスクを軽減します。
ビールには、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立つシリコンなどのミネラルも含まれています。
ビールには、B、B2、B6などのビタミンと、カルシウムやカリウムなどのミネラルが含まれています。
ビールは無脂肪です！
短所
ビールにはアルコールが含まれており、常に適度に摂取する必要があります。アルコールの乱用は、肝硬変、心臓病、痛風などの致命的な病気を引き起こす可能性があります。
脂肪分はありませんが、ビールにはまだカロリーが含まれているため、大量に飲むと体重が増える可能性があります。
どれくらい持てる？
女性は1週間に14単位以下のアルコールを飲むことをお勧めします。男性は21単位です。お気に入りのアルコール飲料のユニット数を調べます。
戻って、あなたにとってより良い悪いもの（ワイン、チョコレート、コーヒーなど）を探します。