最近は不安感が溢れていますが、サプリメントはあなたを落ち着かせるのに役立ちます
今はおかしな昔ですが、不安のレベルが急上昇していることに気づいたかもしれません。
しかし、これらの感情を打ち負かし、不安な心を落ち着かせるのに役立つ方法があります。適切なサプリメントを摂ることはそのような方法の1つです。
専門家が不安神経症のサプリメントやオイルとして推奨しているものは次のとおりです…
CBD
健康シーンを席巻しましたが、大麻サティバ植物からの化合物であるCBDは、不安を和らげ、睡眠を促進し、ストレスを解消するための鍵となる可能性があります。
Balu博士は、Cannarayの科学諮問委員会と協力しています。彼は、いくつかの研究が、CBDが不安だけでなく不眠症や痛みの管理にもどのように役立つかを示していることを明らかにしています。
「CBDは脳内の多くの受容体と連携して、全体的な落ち着きを感じさせます」と彼は付け加えます。
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ビタミンB群
栄養士のロブホブソンは、ビタミンB群には多くの機能があると説明していますが、ストレスや不安に苦しんでいると、これらのビタミンはより急速に枯渇し、不足すると不安や過敏症につながる可能性があります。
しかし、誰がそれらを必要としますか？
「ビタミンB群は神経系をサポートし、精神的パフォーマンスを高め、心理的健康を助けます。」
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ロブは次のように付け加えています。「ビタミンB群は、脳細胞を含む細胞のエネルギー生成、脳のコミュニケーション化学物質（神経伝達物質）の生成、およびメッセージが伝えられるようの神経伝導に不可欠です。その結果、それらは疲労感と倦怠感を軽減し、記憶と思考（認知）の明確さを助けるのに役立ちます。
これに加えて、研究者は、ビタミンB1（チアミン）のレベルが低い女性は、レベルが高い女性よりも、落ち着いて自信を持っていると感じる可能性が低く、落ち込んでいる可能性が高いことを発見しました。
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マグネシウム
マグネシウムは、エネルギー代謝に不可欠であり、疲労感や倦怠感を軽減し、神経系の正常な機能と心理的健康にも不可欠です。
さらに、それは私たちの睡眠を強化するのに最適です。ロブは次のように説明しています。「マグネシウムは、睡眠サイクルを制御するホルモンであるメラトニンの生成に関与しています。ぐっすり眠ることは、日中のメンタルヘルスと気分を促進するのに大いに役立ちます！」
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ロンドン英国のディズニーランド
ビタミンB群と同じように、ストレスや不安の時期には、マグネシウムのレベルがより急速に低下します。さらに、マグネシウムのレベルが低いと、とにかくこれらの感覚を悪化させる可能性があります。
月経前症候群に苦しんでいますか？ロブは、PMSの症状がある女性ではマグネシウムレベルが大幅に低いように見えると説明していますが、38人の女性を対象とした研究では、マグネシウムサプリメントを2か月間毎日服用することが大幅に役立ったことがわかりました。
Healthspan Opti-マグネシウム（90錠で8.95ポンド、healthspan.co.uk）
エッセンシャルオイル
忙しい心を落ち着かせるには、鼻を使うことが鍵になるかもしれません。
「匂いは、私たちの最も基本的な行動的および感情的反応を活性化する脳の部分に直接関連する唯一の感覚であるため、匂いは非常に強力です」と、PuressentielのアドバイザーであるGillJenkins博士は説明します。
彼女はラベンダーを勧めています。ラベンダーは不安のある人を助けることができ、最近の試験では、親知らずの抜歯前、手術前、閉経中などの困難なシナリオで役立つ可能性があることが示されています。
ラベンダーを含む12種類のエッセンシャルオイルが含まれているピュアセンティエルレストアンドリラックスエアスプレー（£16.99）をお試しください。
落ち着いていただければ幸いです。